Ini adalah kebutuhan yang sangat penting untuk menjaga pikiran kita dari agenda selama hari-hari ini ketika kita berada di rumah karena pandemi. Beristirahat yang akan membuat kita merasa baik diperlukan untuk melindungi kesehatan mental, mental, dan fisik kita dalam proses ini.
Menyatakan bahwa meditasi dan yoga dapat memberikan hasil yang bermanfaat dalam hal fokus, stres dan emosi ketika dikombinasikan dengan olahraga teratur dan preferensi nutrisi yang tepat, Samantha Clayton, Wakil Presiden Herbalife Nutrisi Performa Olahraga Global dan Pelatihan Kebugaran, menggarisbawahi bahwa kita dapat menghabiskan sepanjang hari dengan perspektif positif.
Dalam masa karantina, kita semua membutuhkan beberapa teknik dan alat, seperti perhatian, untuk menyeimbangkan stres dan tekanan yang terkait dengan harus bekerja di rumah dan bekerja bersama. Kesadaran sadar, sering digunakan sebagai teknik terapi, dapat didefinisikan sebagai keadaan pikiran yang dicapai dengan berfokus pada momen sambil dengan tenang menerima emosi, pikiran, dan persepsi tubuh kita. Meditasi dan yoga telah terbukti mendukung kesadaran sadar. Menyatakan bahwa kesadaran sadar membantu mengurangi gejala depresi dan kegelisahan dan bahkan meningkatkan keterampilan kognitif, Wakil Presiden Globalife Nutrition dan Pelatihan Kebugaran Wakil Presiden Samantha Clayton mendaftar efek meditasi dan yoga pada stres dan emosi.
Efek Santai dari Yoga
Setelah hari yang melelahkan, memilih untuk bersantai dengan melakukan yoga adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Beberapa latihan yoga sederhana membantu menjernihkan pikiran dan menghabiskan sepanjang hari dengan perspektif positif.
Harvard Health memberikan manfaat kesehatan yoga; menjelaskan memperlambat detak jantung, memperlambat pernapasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke usus, dan fokus pada fokus utama. Dia mengatakan hasilnya adalah rasa relaksasi yang luar biasa.
Aturan Dasar Meditasi
Seperti halnya segala sesuatu yang berkaitan dengan kesehatan dan kebugaran, ada banyak aliran pemikiran dan banyak metode meditasi. Berikut adalah beberapa tips meditasi sederhana dan praktis yang dapat berguna untuk menenangkan pikiran Anda dan mengevaluasi hari itu:
Cobalah untuk menjauh dari elemen-elemen yang akan mengalihkan perhatian Anda
Jangan berpikir ada kebutuhan untuk tempat yang benar-benar tenang dan terpencil. Hampir mustahil untuk mencapai keheningan mutlak dalam kehidupan nyata, terutama di rumah dengan anak-anak. Cobalah untuk menjauh dari gangguan seperti telepon, layar komputer dan tempat-tempat yang sangat bising. Di rumah, tutup pintu kamar Anda.
Bertindak bagaimana Anda merasa nyaman
Jangan keliru untuk kebutuhan peralatan khusus seperti matras yoga, bel atau selimut. Anda dapat bermeditasi di mana saja. Semakin sedikit peralatan yang Anda gunakan, semakin mudah untuk mengevaluasi peluang yang Anda temukan untuk bermeditasi. Cobalah duduk atau berbaring di tempat di mana Anda merasa nyaman. Anda bisa membuka atau menutup mata. Berperilaku saat Anda merasa nyaman.
Waspadai Nafas Anda dan Emosi yang Diciptakannya
Jangan memaksakan diri untuk menerapkan gaya pernapasan tertentu, seperti bernapas melalui perut atau bernapas melalui hidung. Anda mungkin takut atau pusing bahkan sebelum mulai. Setelah terbiasa dengan meditasi, Anda dapat mengerjakan teknik pernapasan. Fokuslah pada napas Anda. Rasakan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda. Sadarilah napas Anda dan emosi yang diciptakannya.
Satu atau dua kunci untuk membimbing Anda agar merasa positif SözcüTentukan k
Jangan berpikiran negatif ketika Anda memikirkan daftar belanjaan atau daftar pekerjaan. Cobalah untuk melupakan daftar belanjaan dan fokuslah pada pernapasan Anda lagi. Jangan membuat daftar panjang persetujuan atau tujuan yang terus-menerus Anda pikirkan atau ucapkan dengan lantang. Satu atau dua kunci untuk membantu Anda rileks atau membimbing Anda untuk merasa positif sözcüSet k.
Jadilah yang pertama mengomentari