7 Tips Diet untuk Melindungi Kesehatan Jantung

Penerapan diet syok kalori sangat rendah secara tidak sadar dapat menyebabkan penyakit serius dan akibatnya dapat mengakibatkan hilangnya nyawa.

Melangsingkan tubuh dengan rasa lapar jangka panjang, kenaikan dan penurunan berat badan yang tidak teratur, rencana diet berdasarkan satu nutrisi atau dukungan obat dapat membahayakan kesehatan jantung. Spesialis dari Departemen Kardiologi Rumah Sakit Memorial Antalya. Dr. Nuri Cömert memberikan informasi tentang efek negatif dari program diet yang salah pada kesempatan “29 September, Hari Jantung Sedunia” dan memberikan saran penting untuk kesehatan jantung.

Mungkin ada risiko serangan jantung mendadak setelah diet kejut

Diet kejut intermiten; Ini dapat menyebabkan masalah irama jantung dengan menyebabkan keseimbangan natrium dan kalium tubuh memburuk. Keluhan seperti jantung berdebar, perasaan tidak enak, pusing, dan pingsan dapat terjadi pada orang yang mengalami masalah ritme. Rasa lapar yang lama mengganggu keseimbangan metabolisme seseorang, menyebabkan fluktuasi tekanan darah dan gula darah yang tidak teratur. Ini dapat menyebabkan serangan jantung mendadak.

Penurunan berat badan yang tidak teratur dapat menyebabkan diabetes dalam jangka panjang.

Berat badan berlebih secara permanen akibat penambahan dan penurunan berat badan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko diabetes dengan menyebabkan resistensi insulin. Diabetes merupakan salah satu faktor risiko utama penyebab penyakit kardiovaskular. Pada pola makan yang mengandung protein, keseimbangan lemak tubuh terganggu dan risiko terjadinya kolesterol tinggi serta penyakit kardiovaskular. Diet hanya untuk minum air bisa menyebabkan ketidaksadaran yang disebut keracunan air.

Suplementasi Vitamin D yang tepat dapat memperpanjang usia

Beberapa obat pendukung yang digunakan untuk menurunkan berat badan memiliki efek pemicu pada masalah irama jantung. Karena itu, mereka harus digunakan di bawah pengawasan spesialis. Saat mencoba menurunkan berat badan dengan obat diuretik, keseimbangan elektrolit tubuh, yaitu keseimbangan natrium-kalium, memburuk dan masalah ritme dapat terjadi. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh berhubungan dengan memperpendek umur. Suplemen yang harus diambil dengan mempelajari tingkat vitamin D dapat meningkatkan kekebalan dan berkontribusi pada masa hidup.

Penurunan berat badan yang wajar harus ditujukan

Untuk menghindari semua efek negatif ini, alih-alih diet kejutan, penurunan berat badan yang wajar harus ditargetkan dalam jangka panjang dan dengan cara yang terkontrol. Program diet harus diatur dengan ahli nutrisi dan diet; Penurunan berat badan permanen harus dipastikan dengan dukungan program olahraga yang sesuai. Terutama diet Mediterania menargetkan program nutrisi yang ramah jantung. Mengambil diet Mediterania sebagai dasar secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

Perhatikan ini untuk melindungi kesehatan jantung

1. Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran. Usahakan makan minimal 5 porsi buah dan sayuran sehari. Pilih biji-bijian.
2. Gunakan minyak sehat dan jangan masak dengan lemak gosong.
3. Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan laut. Makan ikan dua kali seminggu. Hindari ikan bakar.
4. Kurangi konsumsi daging merah Anda. Jika Anda akan makan daging, pilih tanpa lemak dan pertahankan porsinya kecil.
5. Pastikan untuk rutin mengonsumsi ikan dan daging unggas.
6. Pilih produk susu rendah lemak. Pilih yoghurt alami dan keju yang tidak terlalu berlemak.
7. Warnai piring Anda. Herbal dan rempah-rempah meningkatkan cita rasa makanan Anda dan mengurangi kebutuhan akan garam.