Semua faktor ini yang bersatu dengan lebih mudah karena pandemi virus korona membawa peningkatan risiko kolesterol tinggi.
Makan makanan berkalori tinggi dan berlemak, kekurangan vitamin dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak… Semua faktor ini yang datang bersamaan dengan lebih mudah karena pandemi virus corona membawa peningkatan risiko kolesterol tinggi. Spesialis Kardiologi Rumah Sakit Internasional Acıbadem Dr. Aslihan Eran ErgöknilSementara dia merekomendasikan untuk berolahraga, bersepeda dan menari di rumah atau di luar ruangan dengan memperhatikan aturan jarak sosial untuk membungkam lonceng bahaya yang mendekat, dia mengatakan, “Anda dapat menghabiskan periode sulit ini dengan menjaga kadar kolesterol Anda pada tingkat yang sehat dengan memilih camilan sehat dengan memperhatikan diet Anda.
Kolesterol diartikan sebagai zat mirip lemak yang menjalankan fungsi vital bagi tubuh manusia. Sebagian besar kebutuhan kolesterol kita, yang berperan dalam pembentukan dinding sel dan hormon, diproduksi oleh tubuh kita dan sisanya diperoleh dari makanan. Namun, Spesialis Kardiologi yang menyatakan bahwa diet tinggi kalori dan berlemak, kekurangan vitamin dan terlalu sedikit olahraga meningkatkan kadar kolesterol darah. Aslıhan Eran Ergöknil, “HDL, yang dikenal sebagai kolesterol baik di kalangan masyarakat, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan mencegah penumpukan kolesterol jahat LDL di sekitar jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol darah pada nilai normal untuk menjaga kesehatan jantung, ”ujarnya.
Tanggung jawab: Diet, obesitas, dan olahraga yang tidak memadai
Menyebutkan faktor-faktor yang bertanggung jawab atas peningkatan kolesterol dalam darah sebagai "diet, obesitas, dan olahraga yang tidak memadai", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil merangkum gejala kolesterol tinggi sebagai berikut:
"Kelenjar minyak berwarna kuning terutama di daerah wajah, rasa lelah dan lelah, noda dan pucat pada kulit, nyeri dada, pusing, memar di beberapa bagian tubuh, luka yang terlambat sembuh dan sesak napas menandakan tingginya kolesterol."
Obat digunakan dalam pengobatan kolesterol. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa seperti stroke atau serangan jantung, terutama pada pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti perokok, penderita diabetes, orang yang kelebihan berat badan atau orang dengan riwayat keluarga. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol dengan berkonsultasi dengan dokter. Namun, ia menunjukkan bahwa alih-alih mengonsumsi obat penurun kolesterol dalam waktu lama, memasukkan lebih banyak aktivitas fisik dalam gaya hidup dan pola makan sehat akan memberikan solusi permanen. Aslıhan Eran Ergöknil, “Olahraga teratur meningkatkan nilai HDL, yang kita kenal sebagai kolesterol baik, dan menurunkan nilai LDL kolesterol jahat. Olahraga teratur juga memiliki efek positif pada tekanan darah dan memperkuat jantung ”. Meskipun jalan cepat, bersepeda, berenang, menari, dan jalan kaki bergelombang menonjol sebagai olahraga bebas kolesterol, tidak selalu memungkinkan untuk melakukan aktivitas tersebut karena proses pandemi Covid-19. Menggarisbawahi bahwa kita menjauh dari kehidupan aktif dan memasuki periode tenang selama periode ini, Spesialis Kardiologi Dr. Aslıhan Eran Ergöknil berkata, “Kami mengamati bahwa pasien kami juga menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Namun, kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari di luar ruangan dan mencegah banyak penyakit dengan menghindari organisasi kolektif di rumah kita dan dengan mengikuti aturan jarak sosial.
Konsumsilah makanan ini
Pola makan yang tidak sehat serta gaya hidup yang tidak banyak bergerak berarti kolesterol tinggi. Menunjukkan pentingnya mengubah kebiasaan makan, “Mengonsumsi 100 miligram kolesterol melalui diet meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah sekitar 2 mg / dl. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa diet seimbang merupakan faktor penting dalam menurunkan kadar LDL, ”ujarnya. Makanan musuh kolesterol tercantum sebagai berikut:
- Makanan kaya serat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan,
- Bawang bombay mentah, daun bawang dan bawang putih, yang mengandung komponen yang mengandung vitamin, zinc dan sulfur,
- Aneka buah dan sayur, terutama buah pir dan apel, mengandung serat yang membantu memecah kolesterol di usus besar,
- Jahe mengandung gingerol yang mengubah kolesterol menjadi asam empedu,
- Minyak nabati seperti kemiri, minyak zaitun, biji rami, kenari dan minyak biji gandum,
- Produk kedelai yang mengandung sterol yang menurunkan kolesterol, seperti tahu,
- Ikan berlemak seperti herring, mackerel atau salmon yang mengandung asam basah omega-3 berkualitas tinggi, yang mendukung sistem kardiovaskular,
- Air mineral dan teh tanpa pemanis.
Perhatian terhadap kolesterol tinggi!
Spesialis Kardiologi Rumah Sakit Internasional Acıbadem Dr. Aslıhan Eran Ergöknil mengakhiri perkataannya, dan makanan yang tinggi kolesterol dan terutama harus dihindari adalah “makanan olahan dengan kandungan lemak tinggi seperti domba, sapi dan babi, salami dan sosis, kerang, keju berlemak penuh, mentega, susu berlemak penuh. dan produk susu dengan kandungan lemak tinggi seperti krim, kue kering, makanan ringan, permen dan minuman manis ”.
Jadilah yang pertama mengomentari