Menyatakan bahwa tumor usus besar, gangguan hormonal, obat-obatan yang digunakan, kekurangan garam air, penyakit otot dan sistem saraf juga dapat menyebabkan sembelit, Spesialis Gastroenterologi Rumah Sakit Liv Dr. Ekrem Aslan memberikan saran bagi mereka yang mengalami masalah sembelit.
1. Tingkatkan jumlah cairan yang Anda minum setiap hari. Nutrisi padat adalah penyebab utama sembelit.
2. Mengkonsumsi makanan kaya serat membantu mencegah sembelit. Buah dan sayur merupakan sumber serat yang kaya.
3. Hindari puasa berkepanjangan. Makan dalam jumlah kecil dengan interval yang sering membantu mencegah sembelit.
4. Biasakan untuk menggunakan toilet pada pagi hari saat buang air besar paling intens dan setelah makan.
Saat merasa buang air besar, pergi ke toilet, menunda buang air besar adalah salah satu penyebab utama sembelit kronis.
6. Olahraga dan olahraga itu penting. Jika Anda aktif, usus Anda juga akan bergerak. Jalan kaki selama setengah jam minimal 3 hari dalam seminggu akan membantu mengatur usus.
7. Obat yang mengandung pencahar, diminum dalam waktu lama tanpa berkonsultasi dengan dokter, bikin usus malas. Hindari penggunaan obat pencahar tanpa pendapat dokter.
8. Setiap hari, segenggam buah plum atau secangkir kopi di pagi hari membantu kerja usus.
9. Wasir dan retakan pada anus dapat menyebabkan sembelit kronis Jika mengalami keluhan gatal, perdarahan atau nyeri pada area anus, konsultasikan ke dokter.
10. Jika Anda mengalami sembelit kurang dari 6 bulan, jika usia Anda di atas 50 tahun, jika Anda mengalami anemia, pendarahan rektal atau penurunan berat badan, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi dan lakukan kolonoskopi.
Jadilah yang pertama mengomentari