Fevzi Özgönül memberikan informasi penting tentang subjek tersebut. Kehamilan merupakan masa khusus bagi wanita. Dalam periode ketika hormon sangat aktif dan emosi berada pada tingkat tertinggi, nutrisi juga sangat penting.
Jadi apa yang harus kita makan dan berapa banyak yang harus kita konsumsi selama kehamilan? Fevzi Özgönül menjawab semua pertanyaan ini untuk Anda.
Selama kehamilan, saya memiliki dua nyawa jadi jangan berpikir bahwa saya harus makan banyak. Tubuh kita menunjukkan kepada kita apa yang dibutuhkannya melalui nafsu makan. Jika nafsu makan Anda sangat jernih, Anda bisa menambah jumlah makanan. Tapi jangan pikirkan itu. Nafsu makan Anda mungkin rendah, terkadang tinggi. Apalagi setelah 3 bulan pertama, nafsu makan Anda bisa meningkat saat tekanan hormon menghilang. Atau ketika Anda mulai banyak mengonsumsi makanan kue yang manis, nafsu makan Anda bisa meningkat saat Anda tidak aktif dan tidak mendukung sistem pencernaan Anda.
Kita harus memberi perhatian khusus pada beberapa kelompok makanan agar tubuh Anda tidak rusak selama kehamilan dan bayi dapat menyelesaikan perkembangannya dengan nyaman.
Kalsium: Kalsium sangat penting dalam perkembangan bayi. Untuk itu, jika ibu tidak mendapatkan cukup kalsium, apa yang akan dilakukannya dan memenuhi kebutuhan ibu; Mungkin ada efek samping pada ibu seperti resorpsi tulang, gigi tanggal, gangguan sendi. Untuk mencegahnya, perlu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium.
Khususnya, susu dan produk susu, yoghurt, keju, ikan, almond, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau…
Protein: Protein, yang disebut bahan penyusun tubuh kita, adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan dan regenerasi tubuh kita. Protein juga sangat penting bagi bayi. Oleh karena itu, kebutuhan protein wanita hamil 1/3 lebih banyak dari wanita normal.
Daging merah putih, telur, yogurt, keju, kacang-kacangan, kacang-kacangan seperti kenari dan kacang-kacangan, bahkan beberapa buah seperti alpukat dan delima mengandung protein.
Zat Besi: Tubuh kita dan bayi kita juga membutuhkan zat besi untuk membangun kembali. Untuk itu, makanan yang kaya zat besi juga penting untuk menghindari anemia dan agar proses kehamilan lebih nyaman, terutama saat hamil.
Molase datang lebih dulu (terutama murbei hitam dan tanduk carob), daging merah, ikan, bayam, sayuran berdaun hijau tua, sereal, polong-polongan, kacang-kacangan dan buah-buahan kering ...
Vitamin: Terutama vitamin C memiliki kepentingan khusus dalam periode ini karena memungkinkan penyerapan zat besi, salah satu yang terpenting dalam tubuh kita, dari usus.
Asam folat merupakan salah satu vitamin golongan B dan kebutuhan asam folat meningkat 3 kali lipat dari biasanya, terutama pada 3 bulan pertama kehamilan. Asam folat sangat penting untuk perkembangan sel bayi.
Sayuran berdaun hijau, buah jeruk, kacang merah, brokoli, tomat dan, jus, telur, setengah padat, hazelnut, kacang-kacangan, aprikot kering, prune, oatmeal, biji rami, kacang polong, apel, jeruk, hidangan sayur adalah penting.
Jadilah yang pertama mengomentari