Dalam bahasa kedokteran, kalsiferol merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak yang disimpan di dalam hati dan jaringan lemak. Ini dibagi menjadi dua jenis sebagai D2 dan D3. Vitamin D diambil dari matahari dan perubahan makanan di hati dan ginjal dan berubah menjadi bahan kimia yang lebih efektif Apa saja gejala kekurangan vitamin D? Apa penyebab kekurangan vitamin D? Apa yang terjadi dengan kekurangan vitamin D? Penyakit apa yang menyebabkan kekurangan vitamin D? Apa bahaya kekurangan vitamin D selama kehamilan? Berapa banyak vitamin D yang seharusnya? Apa kebutuhan vitamin D harian? Apa Manfaat Vitamin D? Di dalam apa vitamin D ditemukan? Dalam makanan apa vitamin D ditemukan? Apa bahaya dari tingkat vitamin D yang tinggi? semua dalam detail berita ...
Apa saja gejala kekurangan vitamin D?
Kekurangan vitamin D mempengaruhi semua sistem tubuh dan mengundang banyak penyakit. Kondisi kehidupan saat ini, bekerja di dalam ruangan, tidak cukup melakukan aktivitas luar ruangan, kekurangan gizi menambah kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D merupakan faktor yang mempengaruhi semua kelompok umur dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Kekurangan vitamin D dapat terjadi dengan berbagai gejala. Detail penting di sini adalah bahwa orang-orang mengawasi diri mereka sendiri dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Gejala defisiensi vitamin D dapat dilihat sebagai berikut:
- Nyeri tubuh secara umum
- kelelahan
- Kesulitan berjalan (masalah keseimbangan)
- Sakit tulang
- Kehilangan kekuatan
- Rambut rontok
- Sakit kepala
- depresi
- Mood yang bisa berubah
- Insomnia
- Nyeri pada persendian dan jari
- Memar penahanan
- Berkeringat berlebihan
- Kesulitan menurunkan berat badan
- Dingin yang konstan
Apa penyebab kekurangan vitamin D?
Kekurangan vitamin D dapat terjadi dalam situasi berikut;
- Tidak mengonsumsi produk yang kaya vitamin D
- Ketidakmampuan untuk memetabolisme vitamin D.
- Ekskresi vitamin D berkurang
- Penyakit genetik
- Tidak menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari ultraviolet B (UVB)
Apa yang terjadi dengan kekurangan vitamin D?
Jemur yang tidak cukup dan sedikit vitamin D dalam makanan alami Kekurangan vitamin D. Itu adalah salah satu penyebab umum. Menanggapi pertanyaan 'Apa yang terjadi dengan asupan vitamin D yang tidak mencukupi?'
- Penyakit tulang yang disebut osteomalasia terlihat di masa dewasa.
- Ketika kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit tulang, nyeri otot dan tulang mungkin dialami dan lebih mungkin untuk mematahkan atau mematahkan tulang.
- Kekurangan vitamin D pada bayi dan anak-anak dapat menyebabkan rakhitis yang menyebabkan retardasi pertumbuhan, kelemahan otot, dan kelainan bentuk tulang.
- Metabolisme tulang tidak dapat meningkat.
- Vitamin D membantu sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Faktanya, melawan penyakit mungkin tidak cukup dalam kekurangan vitamin D.
- Ini mempersiapkan dasar untuk obesitas.
- Gangguan tidur dapat terjadi.
- Itu bisa mempersiapkan dasar untuk penyakit Alzheimer.
- Ini dapat menyebabkan kelelahan kronis kapan saja sepanjang hari.
Penyakit apa yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D?
Pada orang dengan kekurangan vitamin D; Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kanker, kelelahan kronis, diabetes, hipertensi, depresi, rematik, dan penyakit jantung. Kekurangan vitamin D; Ini juga berdampak negatif pada kepadatan tulang dan mengundang penyakit tulang.
- Resorpsi tulang dan penyakit tulang
Tulang memiliki struktur yang hidup seperti jaringan lain, dan kekurangan vitamin D jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan struktur tulang, resorpsi tulang, dan kelemahan otot. Tergantung pada vitamin D, rakhitis pada anak-anak, pelunakan tulang pada orang dewasa, dan osteoporosis dapat terjadi di usia lanjut. Rakhitis mengacu pada pelunakan dan pelemahan tulang karena kekurangan vitamin D. Penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur tulang seperti kelengkungan pada kaki, penebalan tangan dan pergelangan kaki, keterbelakangan pertumbuhan, dan kelainan bentuk tulang dada.
Pada defisiensi vitamin D, nyeri tulang dapat dilihat dengan resorpsi tulang dan ini dapat dirasakan di seluruh tubuh. Belakangan, kelemahan bisa menyertai rasa sakit ini. Makanan yang mengandung omega-3, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D harus dikonsumsi untuk memperkuat tulang. Untuk mencegah osteoporosis yang bermanifestasi di usia lanjut, penting untuk makan makanan yang sehat dan menjaga tingkat vitamin D bersama dengan vitamin lainnya. Konsumsi ASI pada masa bayi sangat penting untuk menghindari masalah tulang di kemudian hari.
- Diabetes dan penyakit jantung
Masalah seperti diabetes, stroke, risiko kematian terkait jantung, tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
- kanker
Kekurangan vitamin D dapat memicu pembentukan kanker. Kanker payudara secara khusus dianggap terkait dengan kekurangan vitamin D. Wanita yang mengidap kanker payudara dan memiliki kadar vitamin D tinggi memiliki harapan hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang nilainya lebih rendah. Meningkatkan kadar vitamin D penderita kanker payudara hingga 50 ng / ml ke atas memengaruhi pengobatan secara positif.
Karena vitamin D meningkatkan komunikasi antar sel, ini mencegah pembelahannya yang cepat. Dengan mencegah proliferasi sel yang tidak normal, ini mempercepat aliran darah dan memperlambat makan sel kanker. Karena sel berbahaya tidak dapat diberi makan, mereka menghilang setelah beberapa saat.
Kadar vitamin D wanita yang tinggal di dalam ruangan sekitar 17 ng / ml. Pada wanita tanpa kanker, kadar vitamin D setidaknya harus sekitar 30 ng / ml. Ketika kadar vitamin D naik hingga 50 ng / ml ke atas, risiko terkena kanker payudara menurun hingga 50%.
Menurut penelitian, kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko kanker paru-paru, usus besar dan prostat selain kanker payudara.
Apa bahaya kekurangan vitamin D selama kehamilan?
Kekurangan vitamin D juga memanifestasikan dirinya dalam penyakit ginekologi dan kelahiran. Penggunaan vitamin D sangat penting untuk kesehatan ibu dan anak selama kehamilan. Karena bayi dalam kandungan memenuhi kebutuhan kalsium dari ibu, maka kadar vitamin D harus cukup untuk menjaga keseimbangan kalsium ibu selama masa kehamilan dan menyusui. Tulang bayi dari ibu yang kekurangan vitamin D bisa melunak dan melemah. Kelemahan otot bayi, menutup atau tidak menutup ubun-ubun, lemahnya tumbuh gigi juga berhubungan dengan kekurangan vitamin D. Asupan vitamin D yang kurang selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada bayi baru lahir dan tidak dapat sepenuhnya diperbaiki dengan suplemen vitamin setelah lahir.
Pada defisiensi vitamin D, dapat terjadi peningkatan risiko preeklamsia / eklamsia yang disebut keracunan kehamilan pada ibu hamil. Kelelahan, penambahan berat badan yang tidak mencukupi, kelelahan, nyeri otot dan tulang selama kehamilan juga berhubungan dengan vitamin D. Juga, diabetes gestasional dan osteoporosis Dalam kekurangan vitamin D. adalah salah satu situasi yang mungkin terjadi. Persalinan sesar lebih sering terjadi pada ibu dengan kadar vitamin D rendah. Pemberian suplemen vitamin D dimulai dari minggu ke-12 untuk ibu hamil dan dilanjutkan sampai bulan ke-6 masa menyusui.
Orang yang berisiko terkena penyakit terlihat pada kekurangan vitamin D:
- Orang berkulit terang
- Orang tua
- Pasien diabetes
- Mereka yang bekerja di dalam ruangan dan memakai tertutup
- Mereka yang menggunakan tabir surya faktor tinggi
- Mereka yang menderita penyakit ginjal dan hati
- Mereka yang kekurangan gizi
- Mereka yang menjalani operasi perut
- Selama kehamilan dan menyusui
- Orang yang menggunakan obat epilepsi
- Pengguna kortison
- Mereka yang menderita penyakit celiac
Berapa banyak vitamin D yang seharusnya?
* Kadar Vitamin D Sangat Rendah: di bawah 30 nmol / L (12 ng / mL)
* Kadar Vitamin D Sedikit Rendah: antara 30 nmol / L (12 ng / mL) dan 50 nmol / L (20 ng / mL)
* Kadar Vitamin D Normal: antara 50 nmol / L (20 ng / mL) hingga 125 nmol / L (50 ng / mL)
* Kadar Vitamin D Tinggi: lebih dari 125 nmol / L (50 ng / mL)
Apa kebutuhan vitamin D harian?
Kebutuhan vitamin D bervariasi menurut umur dan orang. Meskipun 1 IU cukup untuk bayi sampai usia 400 tahun, 1 IU harus diambil setelah usia 600 tahun. Setelah usia 70 tahun, kebutuhan harian vitamin D meningkat. Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan berbagai masalah, terutama yang berkaitan dengan tulang dan otot.
Apa Manfaat Vitamin D?
- Melindungi otot dan tulang
Vitamin D adalah vitamin yang menyeimbangkan kadar fosfor dan zat kalsium dalam darah. Ini sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Selain memastikan penyerapan kalsium di usus, ini juga mengurangi kehilangan kalsium di ginjal. Pengerasan tulang dengan akumulasi kalsium terjadi dengan vitamin D. Karena meningkatkan kekuatan otot dan massa otot, maka penurunan jatuh, terutama pada orang tua. Ini mencegah sekresi hormon paratiroid yang menyebabkan resorpsi tulang. Untuk kesehatan otot dan tulang, sangat penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan pola makan.
- Melindungi dari diabetes
Vitamin D memiliki kemampuan untuk melindungi dari diabetes. Diobservasi bahwa diabetes tipe 1 menurun pada anak-anak yang memiliki cukup vitamin D, dan diabetes tipe 2 meningkat pada mereka yang memiliki level rendah. Selain itu, kondisi seperti sindrom metabolik terjadi pada orang yang kekurangan vitamin D.
- Melindungi sistem kekebalan tubuh
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memberikan perlindungan terhadap penyakit dengan memperkuat kekebalan tubuh, vitamin D bermanfaat bagi seluruh sel di tubuh. Vitamin D yang rendah ditemukan pada penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh seperti kolitis ulserativa, Crohn's, Multiple Sclerosis (MS). Terlihat bahwa penyakit ini dapat dicegah dengan kecukupan vitamin D.
- Melindungi kesehatan jantung
Vitamin D baik untuk kesehatan jantung dan penyakit. Ini memiliki efek perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Di dalam apa vitamin D ditemukan?
Sumber vitamin D terpenting yang dibutuhkan tubuh adalah sinar matahari. Dengan kata lain, sinar matahari yang menyebabkan banyak penyakit kulit memiliki manfaat sekaligus manfaat bagi kesehatan. 95% vitamin D yang dibutuhkan tubuh disediakan oleh sinar ultraviolet di bawah sinar matahari, dan sisanya disediakan oleh makanan. Untuk ini, kulit harus terkena sinar matahari langsung. Paparan sinar matahari di atas pakaian atau di belakang jendela tidak efektif dalam menghilangkan kekurangan vitamin D. Demikian juga, tabir surya dengan faktor 20 atau lebih yang digunakan saat berjemur juga mencegah produksi vitamin D di kulit. Karena lingkungan dalam ruangan menyebabkan kekurangan vitamin D, lebih penting pergi ke luar ruangan. Alasan mengapa kekurangan vitamin D terlihat di hampir setiap usia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari secara memadai. Karena paparan sinar matahari tengah hari dalam waktu yang lama dapat menimbulkan efek negatif, terutama pada hari-hari musim panas yang terik, akan lebih baik untuk keluar di pagi dan sore hari. Persyaratan sinar matahari dapat bervariasi tergantung pada warna kulit, usia dan gaya berjemur orang tersebut. Orang dengan kulit gelap membutuhkan sinar matahari untuk waktu yang lebih lama, terutama di musim dingin, agar cukup vitamin D terbentuk di kulit.
Di dalam makanan apa vitamin D ditemukan?
Agar tidak mengalami kekurangan vitamin D di bulan atau daerah yang jarang terkena sinar matahari, maka perlu ditambahkan makanan yang mengandung vitamin D ke dalam menu makanan dan pola makan. Makanan berikut dapat didaftarkan sebagai jawaban atas pertanyaan tentang apa yang mengandung vitamin D:
- Varietas ikan yang kaya minyak (salmon, mackerel, tuna, sarden)
- Susu dan produk susu
- telur
- Jus alami seperti jus jeruk
- Hati ayam
- Minyak ikan
- Produk biji-bijian
- semanggi
- Jelatang menyengat
- peterseli
Suplemen vitamin D.
Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D (obat vitamin D), berkonsultasi dengan dokter dan perawatan defisiensi vitamin D yang sesuai harus dilakukan. Diagnosis kekurangan vitamin D dilakukan dengan mengukur kadar vitamin D dalam darah. Perawatan oral dianjurkan bagi mereka yang tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Suplemen vitamin D dosis tinggi dapat diberikan dengan suntikan dari pinggul. Menurut penelitian, ketika pil vitamin D atau vitamin D diminum dengan makanan berlemak, penyerapan vitaminnya lebih tinggi.
Apa bahaya dari tingkat vitamin D yang tinggi?
Terlalu banyak hal berbahaya bagi tubuh. Hal yang sama juga berlaku untuk jumlah vitamin D, dan terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan.
Kisaran tingkat tinggi untuk vitamin D yang disimpan dalam lemak dan tidak diekskresikan dalam urin adalah 125 nmol / l atau lebih. Kadar vitamin D yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan kalsium di organ dan jaringan lunak. Penggunaan vitamin D yang sembarangan dapat menyebabkan kadar darah tinggi. Kerusakan akibat terlalu banyak vitamin D dapat didaftar sebagai berikut.
- Kalsifikasi jaringan dan sendi
- Ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan kerusakan ginjal.
- Dapat menyebabkan hipertensi
- Ini dapat menyebabkan peningkatan kalsium dalam darah.
Di sisi lain, terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan keracunan dan gagal ginjal serta gagal jantung yang berkembang akibat keracunan ini dapat menyebabkan kematian. Gejala awal keracunan (intoksikasi) dapat dilihat sebagai nyeri tulang, pusing, mulut kering, konstipasi, sakit kepala terus menerus, haus, mialgia, anoreksia, mual, muntah, dan detak jantung tidak teratur. Gejala keracunan kronis dapat memanifestasikan dirinya dengan gatal-gatal pada kulit, mual, keengganan seksual, sakit perut yang parah, masalah kejiwaan, nyeri tulang, kekeruhan pada urin, mata sensitif terhadap cahaya, muntah.
Tidak: Karena sinar matahari menghancurkan kelebihan vitamin D, keracunan vitamin D tidak terjadi saat berjemur.
Jadilah yang pertama mengomentari