Dr. Fevzi Özgönül memberikan informasi penting tentang subjek. Penderita diabetes berisiko tinggi terkena infeksi virus. Mereka juga sangat mungkin terkena COVID-19. Ini karena sistem kekebalan tubuh yang menurun akibat fluktuasi atau kadar gula darah yang tinggi. Jika orang tersebut mengelola diabetesnya dengan baik, hal itu mungkin tidak akan terlalu terpengaruh oleh situasi ini.
Dr. Fevzi Özgönül ”Studi yang dipublikasikan menunjukkan bahwa sekitar 10% pasien yang terinfeksi virus corona menderita diabetes dan angka kematiannya tinggi. Disebutkan bahwa infeksi COVID-19 lebih parah, terutama pada individu dengan kontrol gula darah yang buruk. Penderita diabetes memiliki penyakit jantung, obesitas, atau komplikasi lain, yang menyebabkan mereka sangat terpengaruh oleh COVID-19. Meningkatkan asupan karbohidrat, depresi stres, dan penambahan berat badan, apakah orang-orang ini menjalani karantina di rumah; Hal tersebut mengakibatkan penurunan jumlah aktivitas sehari-hari. Selain itu, telah dinyatakan bahwa vitamin C dan D, Omega-3, zinc, selenium memiliki efek positif terhadap COVID-19. "Masalah terpenting adalah mengontrol gula darah pada individu ini dan untuk mendukung sistem kekebalan."
Jadi, bagaimana kita bisa melindungi dan mengendalikan situasi ini dengan nutrisi dengan menggunakan tubuh dan pikiran kita?
- Anda bisa memulainya dengan menghindari karbohidrat sederhana seperti roti, permen, kue kering, makanan gula kemasan. Mengkonsumsi makanan ini akan menyebabkan fluktuasi dengan cara menaikkan gula darah Anda secara tiba-tiba dan kemudian menurunkannya secara tiba-tiba.
- Cobalah untuk mengurangi jumlah makan. Sering makan akan memaksa pankreas bekerja terus menerus, menyebabkannya aus.
- Berhati-hatilah dalam mengonsumsi sumber protein seperti daging, ayam, ikan, telur, dan keju. Usahakan untuk mengonsumsi ikan yang merupakan sumber omega-3 minimal seminggu sekali.
- Pastikan untuk memasukkan sayuran berwarna di atas meja Anda. Berkat mineral, vitamin, antioksidan, dan serat yang terkandung dalam sayuran, ini menciptakan efek positif pada gula darah dan memperkuat kekebalan. Brokoli, lemon, paprika merah capia, paprika hijau, kubis Brussel, tomat, dan bayam adalah sayuran yang kaya vitamin C.
- Asupan seng Anda dengan daging domba-sapi-kalkun, jamur, bawang putih, kacang merah, telur, keju feta; Anda juga dapat mendukung asupan selenium Anda dengan lentil, bawang merah, ikan, dan kenari.
- Kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik. Cobalah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda setidaknya 2 kali seminggu.
- Tambahkan hazelnut mentah, kenari, dan almond ke dalam makanan Anda. Ini menyeimbangkan gula darah Anda dengan minyak sehat, selenium dan seng yang dikandungnya dan berhasil mengurangi risiko infeksi dengan mendukung kekebalan. Ini juga akan menunjang asupan energi tubuh.
- Flora usus yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Dengan dukungan probiotik, maka tubuh Anda akan lebih mudah melawan penyakit.
- Jika Anda mengalami kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengonsumsi suplemen.
Terlepas dari semua ini, pastikan untuk aktif di rumah. Berhati-hatilah untuk mengikuti aturan kebersihan. Terus jaga tubuh Anda dengan makan dengan baik dan jaga jarak dengan masker.
Jadilah yang pertama mengomentari