Sementara para ahli menarik perhatian pada pentingnya sistem kekebalan yang kuat untuk melindungi dari jenis baru virus corona (Kovid-19), yang mempengaruhi seluruh dunia sebagai epidemi global, mereka menyatakan bahwa makanan yang seimbang dan kaya adalah salah satu elemen paling dasar untuk memperkuat sistem.
Dalam proses ini, penting untuk mengonsumsi setiap buah dan sayuran yang dibutuhkan tubuh kita dan berkontribusi untuk memperkuat sistem kekebalan kita secara seimbang. Anda bisa memperkuat daya tahan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur yang terbagi dalam empat kelompok sesuai warnanya, terutama saat musim dingin. Kuliah Sekolah Kejuruan Layanan Kesehatan Universitas Rumeli Istanbul. Lihat. Sema AYKOL FAİKOĞLU mendefinisikannya sebagai berikut:
Yang jingga dan kuning, seperti wortel, ubi jalar, labu, melon, aprikot, mangga; Ini mengandung banyak beta-karoten yang terbukti mendukung sistem kekebalan juga. Vitamin C, yang bermanfaat bagi kulit, paling terkenal dari anggota kelompok ini. Dianjurkan juga untuk menggunakan jenis buah-buahan yang berasal dari keluarga jeruk ini untuk melindungi kesehatan mulut. Anda dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dengan buah jeruk, yang dapat Anda temukan secara luas di musim dingin.
Warna merah seperti tomat, semangka, jeruk bali merah muda, jambu biji, paprika merah; "Antioksidan bintang" adalah sumber utama likopen dan makanan ini efektif melawan kanker. Ini menunda penuaan sel. Anggota lezat dari grup ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Jadi, bila Anda melewatkan tabir surya, setidaknya Anda akan melindungi kulit Anda dari dalam.
Brokoli, kubis Brussel dan kangkung, yang termasuk di antara makanan hijau, adalah pemimpin keempat kelompok ini karena mengandung vitamin C, asam folat, dan bahan pelawan kanker. Terutama makanan yang kaya lutein ini membantu mengurangi risiko katarak dan mengurangi kerusakan makula.
Terakhir, buah biru dan ungu seperti blackberry, kacang biru, anggur merah, plum, dan kubis ungu mengandung antioksidan yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak, melemaskan sirkulasi, dan memperlambat penuaan. Tidak salah menyebutnya sebagai sumber awet muda. Anda juga dapat mendominasi jam biologis Anda dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna biru tua.
Jadilah yang pertama mengomentari