Sistem kekebalan harus kuat untuk memerangi penyakit yang disebabkan oleh virus Covid-19, yang efeknya terus berlanjut di dunia dan di negara kita. Selama periode ini, cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah melalui diet seimbang dengan makanan yang tepat. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Kayseri. Merve Sır menawarkan rekomendasi nutrisi sehat kepada individu yang terjangkit virus corona.
Makanan alami harus lebih disukai
Setelah terjangkit virus corona, setiap individu harus memperhatikan dengan cermat pesanan makanan dan minumannya, apakah mengalami gejala atau tidak. Selama sakit, semua nutrisi harus dikonsumsi secara seimbang dan teratur, dan makanan alami harus lebih diutamakan. Dengan pola makan yang tepat, sistem kekebalan dapat diperkuat dan pengendalian berat badan juga dapat dicapai. Nilai mikro tertentu seperti seng, zat besi dan vitamin A, C, D dan E yang mendukung sistem pertahanan tubuh berlimpah dalam makanan. Sayuran dan buah-buahan memiliki kepadatan nutrisi yang tinggi dan oleh karena itu harus dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Terutama vitamin D, yang tidak dapat diambil dari makanan pada tingkat yang cukup, sangat penting dalam periode ini. Tingkat vitamin D dalam tubuh harus diperiksa, dan jika ada tingkat yang rendah, terapi penggantian yang diperlukan harus dimulai. Agar tubuh manusia dapat melawan virus yang efeknya tidak diketahui, fokusnya harus pada penguatan sistem kekebalan.
Minum banyak cairan untuk melawan virus corona
Program nutrisi yang mencakup susu dan produk susu, daging dan produk daging, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asupan kue kering yang terbuat dari gula, beras, tepung putih dan fast food harus dibatasi. Mereka yang menderita penyakit selama proses penurunan berat badan sebaiknya tidak mengonsumsi makanan dengan kalori yang sangat rendah dan nutrisi yang hilang. Mungkin ada masalah dengan nutrisi, terutama karena hilangnya indera perasa dan penciuman. Kesulitan nutrisi muncul, terutama karena kurangnya indera perasa. Selama proses penyakit, semua nutrisi harus dikonsumsi secara seimbang dan banyak cairan harus diambil. Air, yang membentuk sekitar 60% tubuh, sangat penting. Konsumsi teh dan kopi, yang mencegah air minum, harus dibatasi dan teh herbal yang sesuai harus lebih disukai. Dengan kata lain, minuman berkafein dengan efek diuretik yang mengeluarkan cairan dari tubuh harus dikonsumsi secara seimbang selama sakit.
Makanan yang mengandung mikronutrien untuk kekebalan
- Vitamin A: Wortel, kangkung, paprika, bayam, tuna, dan telur.
- Vitamin C: Buah jeruk, stroberi, mangga, tomat.
- Vitamin D: Ikan, daging, telur, produk susu dan jamur.
- Vitamin E: Hazelnut, almond, biji bunga matahari.
- seng: Tiram, jeroan, keju, oatmeal, dan lentil.
- besi: Daging, polong-polongan, biji wijen dan millet.
Olahraga ringan harus dilakukan selama sakit
Selama proses pengobatan virus corona, olahraga ringan secara teratur harus dilanjutkan di rumah. Meski nyeri otot yang merupakan gejala penting terjadi, olahraga ringan yang harus dilakukan juga akan meningkatkan semangat. Kelelahan fisik harus diminimalkan selama sakit dan waktu yang dialokasikan untuk tidur harus ditingkatkan. Sementara olahraga mengaktifkan sistem kekebalan, olahraga juga memaksa tubuh. Tubuh lebih mudah terkena infeksi setelah melakukan olahraga berat. Agar tidak menjadi korban dari efek jendela terbuka, hanya latihan ringan yang harus dilakukan.
Rekomendasi untuk mengurangi dampak penyakit
- Makan terlalu banyak dengan pikiran akan memberi kekuatan pada tubuh selama periode ini bukanlah pendekatan yang tepat. Setiap kelompok makanan harus dikonsumsi dengan benar.
- Makan tidak boleh dilewati pada siang hari, camilan sehat harus lebih disukai di antaranya.
- Minum banyak air selama sakit. Asupan cairan sangat penting untuk membuang racun yang terkumpul di dalam tubuh.
- Selama pengobatan virus corona, buah-buahan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, grapefruit, tangerine dan kiwi harus dikonsumsi.
- Pakaian basah harus sering diganti untuk menghilangkan efek negatif keringat akibat demam. Mandi air hangat yang akan diminum, tetapi tidak terlalu banyak, akan merelaksasikan tubuh.
- Tidur minimal 8 jam sehari akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama sakit, tidur siang 1-2 jam yang tidak akan mempengaruhi tidur malam di siang hari akan baik.
- Alkohol yang mempengaruhi sistem kekebalan sebaiknya tidak dikonsumsi. Terutama merokok yang mempengaruhi pernafasan harus dihindari.
- Penggunaan vitamin dan suplemen secara acak harus dihindari dan berkonsultasi dengan dokter.
Jadilah yang pertama mengomentari