Tulang belakang merupakan struktur tulang terpenting yang memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik dan berdiri tegak. Kesehatan tulang belakang sangat penting baik untuk melindungi struktur organ dalam maupun kekuatan otot dan ligamen yang terhubung dengannya.
Altan Yalım, ahli fisioterapi ahli dari Pusat Terapi Olahraga Pusat Terapi Fisik, yang memberikan informasi tentang kesehatan tulang belakang, berkata: “Tergantung pada periode usia, stres, ketegangan dan beban berlebih yang ditimbulkan oleh pendidikan dan lingkungan kerja dapat menyebabkan efek abrasif pada tulang belakang.
Menjelaskan cara sederhana untuk melindungi kesehatan tulang belakang dalam menghadapi semua kesulitan, Ahli Fisioterapis Altan Yalım berkata:
1-Metode perlindungan tulang belakang yang paling dasar adalah postur tubuh yang benar. Penting untuk mempertahankan postur tubuh yang lurus dan tegak, baik di sekolah, di tempat kerja atau di rumah.
2-Terutama cabang bisnis fisik menyebabkan trauma serius pada tulang belakang dan tubuh yang diistirahatkan sangat diperlukan untuk memenuhi trauma ini.
3- Saat memilih kursi kerja, tempat tidur dan kelompok tempat duduk santai, mereka yang sangat empuk dan nyaman akan membuat tulang punggung kita terkena beban yang berlebihan, tidak peduli seberapa cocoknya bagi kita. Agak tidak nyaman, tetapi pilihan yang lebih mendukung tulang belakang itu penting.
4-Nutrisi yang baik, pengendalian berat badan dan konsumsi mineral penting untuk tulang adalah beberapa kebutuhan paling dasar dari tulang belakang yang sehat.
5-Latihan rutin dan terus menerus, jalan kaki, berenang, dan olahraga matras penting untuk otot dan struktur ligamen yang menopang tulang belakang.
6- Latihan peregangan, yang sama pentingnya dengan latihan kekuatan, dan yang lebih penting lagi, harus dilakukan dan latihan postur dapat dilakukan.
7-Periode usia awal dan akhir adalah saat-saat ketika tulang belakang paling sensitif. Selama periode ini, kesadaran postur adalah kunci dari hidup tanpa rasa sakit.
8-Singkatnya, selain metode sederhana di atas, metode perlindungan yang paling penting adalah makan dengan baik, tidur nyenyak, dan tetap fit.
Jadilah yang pertama mengomentari