Ini digambarkan sebagai elemen terpenting bagi kehidupan manusia setelah oksigen. Hidup kita dalam bahaya meski berkurang hanya 10 persen di tubuh kita. Ini memainkan 'peran kunci' dalam pencernaan, penyerapan dan pengangkutan nutrisi yang kita konsumsi ke sel ... Dalam mengontrol suhu tubuh kita ... Singkatnya, ini memainkan "peran kunci" dalam pengaturan semua fungsi kehidupan kita.
Singkatnya, 'air' yang terdapat pada 42-71 persen tubuh kita menurut umur dan jenis kelamin, adalah sumber kehidupan kita. Untuk alasan ini, para ahli mengungkapkan di setiap kesempatan betapa pentingnya minum cukup air setiap hari untuk kesehatan kita. Mengenai konsumsi air, kita semua memiliki banyak pertanyaan; misalnya 'Apakah bermanfaat minum air saat perut kosong di pagi hari?' Apakah air hangat lebih bermanfaat, air dingin? '' Apakah minum air lemon melemahkan? ' sebagai! Deniz Nadide Can, Spesialis Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Acıbadem Altunizade, menjawab 22 pertanyaan paling aneh tentang 'air' sebagai bagian dari Hari Air Dunia 8 Maret; membuat saran dan peringatan penting!
Pertanyaan: Apakah air di pagi hari saat perut kosong melemah?
menjawab: Air membantu menurunkan berat badan dengan fungsi seperti mempercepat metabolisme dan menciptakan rasa kenyang. Apalagi di pagi hari, air yang diminum saat perut kosong bisa meningkatkan laju metabolisme hingga 24 persen. Dalam penelitian yang dilakukan; sebelum makan 500 ml. Telah terbukti bahwa orang yang minum air makan 13 persen lebih sedikit kalori daripada yang biasanya mereka konsumsi. Sebaliknya, ketika tubuh kita mengalami dehidrasi, tubuh menjadi sulit untuk membakar dan memecah sel-sel lemak. Saat kita tidak minum air, laju pencernaan dan ekskresi nutrisi tubuh kita juga menurun, dan akibatnya berat badan kita bertambah.
Pertanyaan: Apakah minum air di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan kita?
menjawab: Air yang dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tapi juga berdampak pada kesehatan kita. Sedemikian rupa sehingga memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan kita, yang memiliki peran kunci dalam memerangi infeksi Covid-19. Selain itu, ia menghancurkan asam yang menyebabkan batu ginjal dan melindungi dari infeksi kandung kemih. Saat kita minum air di pagi hari, tubuh kita dengan mudah mengeluarkan racun yang ada dari dalam tubuh. Jadi, kami juga mendukung sistem detoksifikasi tubuh kami.
Pertanyaan: Berapa banyak air yang harus kita minum sehari?
menjawab: Pakar Nutrisi dan Diet Deniz Nadide Can menyatakan bahwa jumlah asupan air harus berbeda antara pria dan wanita, “Sebenarnya jumlah air yang dibutuhkan setiap individu berbeda tanpa memandang jenis kelamin. Karena jaringan adiposa dan jaringan tanpa lemak setiap individu berbeda dan berapa banyak air yang harus mereka minum ditentukan oleh jumlah jaringan ini. Sebagai contoh; Saat jaringan tanpa lemak berkurang, jumlah air yang dibutuhkan berkurang. Oleh karena itu, asupan cairan harus spesifik untuk setiap individu, ”ujarnya. Namun, kira-kira 35-40 ml air per kilogram air akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan air.
Pertanyaan: Apakah minum air dengan lemon atau cuka menyebabkan penurunan berat badan?
menjawab: Menambahkan sayuran hijau seperti lemon, cuka, jahe, dan peterseli membantu menciptakan lingkungan yang cocok untuk kerja enzim pencernaan dengan membuat air menjadi basa. Anda dapat menambahkan nutrisi ini ke air harian Anda, tetapi kombinasi nutrisi dan air saja tidak dapat menghasilkan pembakaran lemak atau penurunan berat badan. Misalnya, meskipun lemon, nutrisi yang kaya vitamin C dan asam folat, mendukung kerja metabolisme kita, air lemon tidak dapat secara langsung memengaruhi pembakaran lemak. Pakar Nutrisi dan Diet Deniz Nadide Can menunjukkan bahwa air lemon yang diminum saat perut kosong di pagi hari tidak memengaruhi lemak tubuh, tetapi langsung memengaruhi perut, peringatan:
“Air jeruk nipis bisa memicu sakit perut pada individu yang sakit perut karena bisa meningkatkan kandungan asam pada airnya. Meskipun mengonsumsi cuka sari apel saat perut kosong di pagi hari tidak memengaruhi penurunan berat badan secara signifikan, hal ini umumnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Anda dapat menambahkan lemon, cuka atau sejumput hijau ke dalam air agar lebih mudah diminum, untuk menambah rasa atau mencoba rasa yang berbeda.
Pertanyaan: Air hangat lebih bermanfaat, air dingin?
menjawab: Pakar Nutrisi dan Diet Deniz Nadide Can menyatakan bahwa air yang kita minum memiliki efek positif pada penurunan berat badan karena efeknya seperti menciptakan rasa kenyang di perut dan meningkatkan buang air besar. “Anda bisa minum air hangat atau dingin. Namun menurut beberapa penelitian ilmiah; Karena waktu keluar perut lebih lama, air hangat makin menambah rasa kenyang Saat menerapkan diet pelangsing, keinginan untuk minum air bisa berkurang. Dalam hal ini, berhati-hatilah untuk tidak membuat tubuh Anda dehidrasi dengan minum air hangat atau dingin, ”katanya.
Pertanyaan: Apakah air mendidih menyebabkan kehilangan mineral?
menjawab: Masalah penting lainnya tentang air adalah; Apakah nilai mineral air rebusan hilang atau tidak! "Saat direbus, kalsium, magnesium, dan karbonat dalam air runtuh ke dasar sebagai kapur dan air kehilangan struktur mineralnya." Deniz Nadide Can memperingatkan: “Air matang hanya efektif melawan bakteri. Kebanyakan kontaminan seperti nitrat dan logam berat tidak dapat dihilangkan dari air saat direbus. Selain itu, dalam beberapa kasus, perebusan dapat meningkatkan konsentrasi polutan karena mengurangi air. Namun, jika tidak ada akses ke air bersih dan aman, berguna untuk merebus dan mendinginkannya sebelum digunakan untuk menetralkan bakteri di dalam air. "
Pertanyaan: Bolehkah minum air sambil makan?
menjawab: Saat Anda minum air putih sambil makan, rasio asam lambung dan asam lambung menurun. Ketika jus lambung dan asam rendah, jumlah air yang diminum meningkat. Akibatnya pencernaan menjadi sulit dan bisa timbul keluhan gas. Karena itu, jangan saat makan; Akan lebih sehat untuk minum air di antara waktu makan, sebelum atau sesudah.
Pertanyaan: Apakah saya lapar atau haus?
menjawab: Masalah penting lainnya pada saat ini adalah memahami perbedaan antara merasa haus dan lapar. “Terkadang kita mengira bahwa haus adalah rasa lapar dan kita cenderung makan. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam asupan energi dan dapat mengakibatkan penambahan berat badan, "kata Deniz Nadide Can, untuk memahami perbedaan antara lapar dan haus:" Saat Anda merasa lapar, pertama minum 1-2 gelas air dan tunggu 20- 30 menit. Jika rasa lapar Anda terus berlanjut, maka Anda mungkin lebih memilih asupan makanan. "
Jika kita tidak minum cukup air…
Jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari bervariasi sesuai dengan berat badan orang tersebut. Jika air tidak cukup dikonsumsi, masalah kesehatan penting berikut dapat berkembang.
- Masalah kesehatan kulit, rambut dan kuku
- sembelit
- Kram otot dan kontraksi saat berolahraga
- Edema di tubuh
- Bisul perut
- Memperlambat metabolisme
- Batu ginjal
- Infeksi sistem kemih pada wanita
- Performa fisik dan mental menurun
- Berkurangnya fungsi kelenjar ludah
- Dehidrasi
- Masalah seperti mengeringkan tubuh dapat terjadi akibat penurunan produksi urin, volume darah, dan tekanan.
Jadilah yang pertama mengomentari