Selama hampir setahun, pandemi virus corona terus memengaruhi kehidupan banyak orang. Mengabaikan emosi dan situasi memaksa yang dialami dapat membuat masalah semakin dalam dan sulit untuk dipecahkan. Uz. Dari Departemen Psikologi di Memorial Wellness. Psikolog Klinis Gizem Çeviker Coşkun memberikan informasi tentang efek psikologis yang menarik dari pandemi dan hal-hal yang harus diperhatikan dalam proses ini.
Selama periode pandemi, pikiran yang mengandung kecemasan, ketakutan atau stres dan emosi yang menyertai pikiran ini mungkin dialami. Dalam proses seperti itu, kecenderungan pertama banyak orang adalah mengabaikan perasaan dan pikiran ini, dengan kata lain, melarikan diri atau terjebak dalam pusaran perasaan dan pikiran ini. Sebagai contoh; pikiran dapat memenuhi pikiran seseorang sehingga kadang-kadang hal itu bahkan tidak disadari. Saat membaca sebuah halaman buku, seseorang mungkin tidak dapat memahami di mana itu di awal dan di akhir, dan kebutuhan untuk membacanya kembali mungkin terasa; karena pikiran mungkin sudah terbang. Atau terkadang pikiran berkata untuk menyingkir dan cenderung mengabaikannya dan melewatkannya. Serial TV, film, dan pesta makan yang sudah berlangsung lama mungkin bisa menyelamatkan seseorang. Akibatnya, langkah-langkah jangka pendek ini tidak membantu orang tersebut dalam jangka panjang. Individu berbalik dan menemukan dirinya di tempat yang sama pada "saat sendirian" pertama. Jadi apa yang bisa menjadi cara alternatif? Ia menghadapi, menerima, dan mengambil langkah aktif dengan penerimaan ini, apa pun yang menantang orang tersebut dengan kesadaran yang jelas.
Jika Anda mengalami gangguan, "menakjubkan" ...
Salah satu elemen fasilitator dari fenomena yang disebut kesadaran terbuka pada kesejahteraan individu tersebut adalah mampu menangkap sinyal peringatan dini. Situasi yang sulit; Mereka dapat memiliki sinyal perilaku, fisiologis, emosional, dan kognitif. Sebagai contoh; Jika ada masalah fokus saat bekerja, melakukan atau mendengarkan seseorang, jika pikiran berada di tempat lain, jika pekerjaan bahkan tidak diingat, mungkin ada situasi yang disebut mind flitting. Inilah yang sering disebut sebagai "gangguan" oleh populasi sehat di dunia saat ini. Dalam situasi seperti itu, menghindari pikiran atau mencoba mengendalikannya dengan berkelahi sering kali tidak berhasil.
Berusaha untuk tidak berpikir bukanlah solusi untuk masalah
Seseorang yang takut gagal terus-menerus belajar atau mungkin menjadi gila kerja karena takut kehilangan pekerjaan. Beberapa orang mencoba untuk tidak memikirkan masalah mereka. Tetapi pikiran tidak berhenti dan mempengaruhi orang tersebut secara negatif dengan terus berpikir. Jika motivasi seseorang rendah, dia tidak dapat fokus pada pekerjaannya, tidak dapat terus-menerus menunda dan menyelesaikan pekerjaannya tepat waktu, kehilangan kemampuan untuk mengatur waktu, tidak dapat menetapkan tujuan, dan mungkin tidak mengembangkan motivasi untuk hasil. Negatifitas ini, dari waktu ke waktu, membawa masalah fisiologis seperti insomnia dan kebutuhan untuk makan terus menerus. Ada perbedaan nafsu makan dan makan, orang tersebut sering bangun, bangun tanpa istirahat, kualitas tidur memburuk, dan ia mulai tidak menikmati hal-hal yang disukainya. Depresi, kebosanan, rasa lelah dapat memanifestasikan dirinya sebagai sinyal emosional. Intoleransi juga merupakan salah satu sinyal emosional.
Bahkan jika masalahnya diketahui, orang tersebut mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Pengalaman di mana orang tersebut dipaksa; seseorang, peristiwa, emosi atau hubungan bisa menjadi kesempatan itu. Menghadapi pengalaman itu sendiri, alih-alih berpaling dari perasaan dan situasi ini, dan melakukan ini dengan cara yang sehat dengan penolong yang memfasilitasi situasi adalah langkah yang sangat penting untuk kesejahteraan psikologis individu. Orang sering mengira bahwa situasi atau emosi yang menantang mereka disebabkan oleh beban kerja atau stres. Saat mengalami konsekuensi dari situasi yang menantang ini, tidak peduli apa penyebab dan pemicunya. Atau bahkan jika alasannya diperhatikan, orang tersebut tidak tahu harus berbuat apa. Juga penting apakah metode mereka untuk menghadapi situasi yang mereka jalani di tempat kerja atau tidak. Kesehatan mental preventif dapat membawa orang tersebut ke keadaan pikiran yang lebih baik dan lebih sehat dengan memusatkan perhatian pada apa yang memicu emosi dan situasi yang memaksa yang dialami dan bagaimana mengatasinya.
Sadarilah, terima, ubah
Apa pun yang dialami seseorang selama periode ini dapat ditangani dalam 3 tahap: Pertama-tama, penting untuk memahami emosi yang dialami. Apa perasaan saya saat ini? Apa nada emosi saya? Apa arti dari perasaan ini yang memberi tahu saya? Ini dapat mendukung memberi makna pada perasaan yang dialami. Pada tahap kedua, ciri-ciri yang memicu pengalaman emosi yang memikat ini dan "apa sikap dan perilaku otomatis" yang dilakukan individu terhadap "kebutuhan yang mana" mungkin telah memberi makan pengalaman yang menarik ini dapat diatasi. Pada tahap ke-2, ketika situasi serupa dibiarkan lagi; Pertanyaan tentang bagaimana individu dapat melengkapi emosi yang dipahami dan kebutuhan emosionalnya dengan cara yang baik dan hormat terhadap dirinya sendiri dan orang lain dapat diatasi. Banyak orang mungkin tidak mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional sampai pengalaman mereka yang menantang muncul, dan akan lebih menantang dan kompleks untuk dapat mendekati mereka dengan tenang pada tahap ini. Mewujudkan transformasi aktif setelah menyadari, menerima dan menerima perbedaan melibatkan perubahan sikap yang dapat diimplementasikan dengan metode sederhana tetapi mungkin tidak mudah. Saat kita melewati keterampilan "memperhatikan", memperhatikan apa yang tidak kita perhatikan; "Menerima" bukanlah keadaan menyerah terhadap situasi saat ini, tetapi keadaan menerima situasi-kondisi-pengalaman apa adanya. Faktanya, langkah transformasi aktif dapat diambil setelah semua ini.
Jadilah yang pertama mengomentari