Makanan yang Baik untuk Jantung

Bedah Kardiovaskular Op. Dr. Orçun Ünal memberikan informasi tentang makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

TEH HIJAU: Ini mengandung antioksidan tingkat tinggi, vitamin A, E dan C. Ini efektif dalam mencegah penyakit jantung karena sifat antioksidannya. Untuk itulah, Anda bisa mengonsumsi setidaknya 1 cangkir teh hijau dalam sehari.

IKAN: Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan salmon dan tuna dan sangat penting untuk kesehatan jantung, sehingga sangat bermanfaat untuk mengkonsumsi ikan salmon atau tuna minimal seminggu sekali.

CHOCOLATE: Cokelat hitam bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi 2 atau 3 potong cokelat hitam sehari membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.

DOMPET: Asam lemak dalam kenari melindungi orang dari penyakit jantung. Ini mengatur tekanan darah pada pasien dengan jantung dan tekanan darah. Ketika dikonsumsi dalam kasus pembekuan darah, kenari mencegah pembekuan darah. Makan beberapa genggam kenari sehari mengatur sirkulasi darah ke jantung, mencegah arteriosklerosis dan mengurangi risiko penyakit jantung.

GULUNGAN OATS: Berkat serat yang dikandungnya dapat melindungi kesehatan jantung, E juga mengandung vitamin B sehingga dapat mencegah penyakit, oleh karena itu konsumsinya harus ditingkatkan.

ASPARAGUS: Ini membantu menghilangkan sel lemak berbahaya dalam tubuh dan mengurangi kolesterol, sehingga baik untuk jantung.

BAYAM: Karena ini adalah makanan dengan nilai kalium tinggi, ini adalah makanan yang ramah jantung. Bayam mengandung banyak mineral dan vitamin. Ini juga mengandung asam lemak omega-3. Agar bermanfaat, ada baiknya mengkonsumsinya segar, dikukus atau direbus sebentar.