Saat berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadhan, gangguan perut bisa terjadi akibat kelebihan beban dan nutrisi yang salah. Sebagai hasil dari konsumsi cepat makanan yang tidak dapat dicerna dalam jumlah besar menyusul rasa lapar yang berkepanjangan, waktu pengosongan lambung menjadi lebih lama dan jumlah asam yang diproduksi oleh lambung untuk pencernaan meningkat.
Mereka yang menghabiskan hari dalam tempo kerja dan puasa yang intens dan yang kekurangan gizi dengan cara ini, kebutuhan untuk tidur setelah makan tidak dapat dihindari dan mereka merasa perlu untuk berbaring dan tidak makan. Akibat dari semua ini, tidak dapat dipungkiri bahwa refluks akan terjadi atau penyakit yang ada akan semakin parah! Spesialis Gastroenterologi Rumah Sakit Liv Prof. Dr. Binnur Şimşek memberikan saran untuk pasien refluks.
Seharusnya tidak diberi makan lebih dari kebutuhan kalori harian. Makanan tambahan harus diambil antara buka puasa dan sahur, dan makan berlebihan dalam satu kali makan harus dihindari.
Buka puasa dengan makanan cair seperti air atau sup. Setelah selesai, Anda harus menunggu 15-20 menit dan beralih ke makanan lain.
Makanan harus dikunyah dengan baik dan dihindari makanan cepat saji. Mengunyah membantu mengeluarkan air liur dan lendir serta melindungi lapisan esofagus dan lambung dari asam lambung.
Anda sebaiknya tidak langsung tidur setelah berbuka puasa atau sahur, dan Anda harus menunggu 2-3 jam.
Makanan yang meningkatkan atau memfasilitasi refluks (makanan berlemak, gorengan, makanan pedas-pedas, kopi dan teh yang diseduh berlebihan, minuman berkarbonasi, merokok, alkohol, dll.) Harus dihindari.
Obat-obatan yang mengurangi sekresi asam lambung yang direkomendasikan oleh dokter Anda untuk penyakit refluks harus diminum saat buka puasa dan sahur.
Agar tidak menambah berat badan saat Ramadhan ...
Pada orang yang berpuasa, pola makan berubah total, dan dengan penurunan jumlah dan frekuensi makan, segera setelah tubuh kita menerima sinyal bahwa ia tidak mendapatkan cukup energi, ia menurunkan tingkat metabolisme hingga 30-40% di untuk menghemat energi. Ketika faktor-faktor seperti nutrisi yang berlebihan dan tidak seimbang serta penurunan aktivitas fisik ditambahkan ke dalam mekanisme pertahanan ini, penambahan berat badan terjadi pada sebagian besar orang yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Dengan demikian, kenaikan berat badan berlebih yang terjadi dalam waktu singkat bisa memicu terjadinya lemak di hati. Oleh karena itu, akan bermanfaat untuk memiliki makanan tambahan antara buka puasa dan sahur.
Jadilah yang pertama mengomentari