Sindrom disforia pramenstruasi (sindrom ketegangan pramenstruasi) terlihat pada banyak wanita, hormonal biasanya memanifestasikan dirinya antara usia 25 dan 35. Sindroma yang berulang pada setiap periode menstruasi ini dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup sehari-hari.
Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Rumah Sakit Liv. Dr. Gamze Baykan berkata, “Efek dari masalah ini dapat dikurangi dengan tindakan yang akan diambil. "Kehidupan wanita bisa menjadi lebih nyaman dalam periode ini dengan perubahan kecil pada pola tidur dan pola makan", katanya.
Apakah sindrom pramenstruasi adalah penyakit?
PMS (sindrom pramenstruasi) adalah nama umum yang diberikan untuk gejala yang terlihat pada periode pramenstruasi, itu bukan penyakit. Meskipun gejala serius terlihat pada tingkat yang sangat rendah, mungkin disarankan untuk menggunakan obat antidepresan dan hormon saat mulai muncul. Naik turunnya hormon estrogen dan progesteron yang terjadi selama siklus menstruasi memungkinkan terjadinya perdarahan menstruasi, ovulasi dan pembuahan. Namun, penurunan dan peningkatan hormon yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan efek berlebihan sebelum menstruasi.
Itu bisa dialami dalam berbagai kekerasan pada setiap wanita
Gejala PMS dapat dialami secara berbeda dan intens pada setiap wanita. Beberapa wanita akan mengalami semua gejala tersebut, sementara yang lain mungkin hanya mengalami sedikit saja. Sebelum setiap siklus menstruasi berulang dan sampai satu atau dua hari pertama menstruasi, ketika keluhan mempengaruhi kehidupan, berkonsultasi dengan spesialis untuk pengobatan.
Keluhan paling umum
- Pembengkakan dan nyeri di payudara
- Sembelit atau diare
- Merasa kembung
- Kram, sakit kepala, sakit punggung
- Kelelahan, sensitivitas ekstrim terhadap cahaya dan suara
- Keluhan yang diamati secara mental; dapat dikategorikan sebagai intoleransi, rasa lelah, masalah tidur, kehilangan konsentrasi, kecemasan dan jantung berdebar, depresi, sedih, penurunan hasrat seksual, perubahan mood.
Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala?
Obat pasti harus direkomendasikan sebagai akibat dari gejala yang dirasakan parah dan evaluasi ini oleh spesialis. Pada masa pramenstruasi, kafein, merokok, garam dan gula harus dihindari, kalsium, magnesium, vitamin B6, suplemen Omega3-6 membantu mengurangi gejala. Olahraga teratur, diet sehat, dan tidur nyenyak; Ini membantu mengurangi depresi, penurunan konsentrasi dan masalah kecemasan.
5 tips melawan ketegangan pramenstruasi
- Perasaan saya bengkak di semua tempat adalah karena retensi air dan garam. Minum banyak air dan hindari garam.
- Olahraga teratur untuk kesedihan, perubahan suasana hati, yoga, jalan-jalan di alam, teh herbal seperti kamomil dan lemon balm dapat meningkatkan kondisi psikologis.
- Perawatan kulit, pembersihan kulit, mengendurkan pori-pori dan meminimalkan pembentukan jerawat untuk mengurangi peningkatan sifat berminyak dan pembentukan jerawat pada kulit.
- Jika terjadi peningkatan keinginan mengidam makanan manis, sebaiknya beralih ke cokelat, buah kering daripada manisan, teh yang terbuat dari buah-buahan hutan, dan makanan penutup dengan gula rendah.
- Untuk kecemasan, lekas marah, menghindari kafein, hiking di alam, yoga, olahraga, tidur teratur membantu memerangi suasana hati yang berubah.
Jadilah yang pertama mengomentari