Anda kelelahan tetapi masih tidak bisa menutup pikiran dan tertidur. Di sini, Spesialis Otolaringologi dan Bedah Kepala dan Leher Op.Dr.Bahadır Baykal menjelaskan apa yang terjadi di tubuhnya selama malam yang panjang.
Tidur adalah bentuk istirahat yang alami. Padahal, semua makhluk hidup butuh tidur agar bisa menjalankan fungsi sehari-hari. Kita semua pernah mengalami malam tanpa tidur karena satu dan lain alasan. Jadi trauma apa yang menanti kita di pagi dan malam tanpa tidur? Mari kita simak bersama ...
Saat matahari terbenam, otak kelenjar pineal mulai mengeluarkan hormon tidur melatonin. Dengan demikian, tubuh diingatkan bahwa inilah waktunya untuk tidur. Saat kita bangun di pagi hari, adenosine, zat kimia yang menyebabkan tidur, mulai disekresikan dan disimpan di dalam tubuh sepanjang hari. Saat kita pergi tidur, zat itu menembus otak kita dengan zat lain dan membuat kita merasa mengantuk. ABA, zat kimia saraf, merangsang batang otak dan memberi instruksi tidur. Tahap selanjutnya adalah tidur.
Beberapa menit setelah kita pergi tidur, kita mulai mencatat hari itu dalam pikiran kita. Mengapa saya berbicara seperti itu? Mengapa saya melakukannya? Jadi bagaimana saya harus bersikap? Banyak pemikiran seperti mulai terlintas di benak kita. Di sini, pertempuran besar pertama dalam pikiran kita dimulai pada saat itu dan pikiran menjadi stres. Adrenalin yang dipicu oleh stres mengganggu detak jantung, tekanan darah, suhu tubuh, dan pernapasan. Kortisol, saudara perempuan hormon stres adrenalin, mulai meningkat bersamanya, sehingga kadar gula darah naik dan pikiran mulai terbuka. Pertarungan antara pusat tidur dan terjaga otak sekarang telah dimulai.
Pada akhir jam kedua, ketidakmampuan untuk berbalik dan tidur di tempat tidur merusak moral, dan tingkat adrenalin-kortisol sedikit meningkat. Kami mulai bernapas tiba-tiba dan dalam
Pada akhir jam ketiga yang kita habiskan di tempat tidur, ketika kita menyerah dan bangun dari tempat tidur dan menyalakan TV atau komputer, kita menyambut kesalahan besar. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar menyebabkan penekanan melatonin lebih lanjut. Otak kita terasa seperti hari baru telah dimulai pada saat itu. Karena pikiran cenderung lebih ke arah apa yang dilihat atau dibaca daripada tidur, kita menjadi lebih terjaga daripada saat pertama kali bersentuhan dengan tempat tidur.
Saat memasuki jam kelima, pusat tidur otak memenangkan pertempuran ini dan mungkin tertidur sebentar. Namun, tidak mungkin untuk tertidur perlahan seperti tidur biasa. Tidur yang terputus-putus dan tidak nyaman dapat terjadi karena gelombang otak terjebak pada frekuensi tinggi.
Di penghujung jam ketujuh, ketika waktunya berangkat kerja atau alarm berbunyi, sulit untuk segera bangun, karena otak memasuki tahap delta dalam proses tidur nyenyak. Bahkan ketika mencoba untuk bangun, pikiran masih kabur karena tidak cukup adenosin yang dibakar di dalam tubuh. Alasan mengapa secangkir kopi dibutuhkan untuk pulih dengan cepat adalah untuk menetralkan adenosin dengan mengonsumsi kafein.
Karena kita tidak bisa cukup istirahat setelah malam tanpa tidur, kita merasa rewel dan lebih ringan dari pagi-pagi lainnya. Korteks frontal, pusat logika dan konsentrasi otak, telah bergeser dari sini ke sana. Mengalami kesulitan fokus; Kita bisa menjadi mudah tersinggung dan impulsif. Namun, jika kita berhasil tidur pada waktu yang tepat pada malam berikutnya, terlepas dari segalanya, kita bisa meninggalkan trauma ini malam itu tanpa membawanya ke hari berikutnya.
Jadilah yang pertama mengomentari