Cara Mengurangi Konsumsi Gula

Saat ini gula olahan yang digunakan secara luas di hampir setiap makanan dan konsumsinya terus meningkat, hanya digunakan untuk penyedap makanan dan minuman. Gula olahan yang tidak bermanfaat bagi tubuh dikenal sebagai sumber utama masalah jantung, diabetes dan sirkulasi, terutama obesitas. Generali Sigorta, yang telah mengakar selama lebih dari 150 tahun, berbagi tips mengurangi konsumsi gula yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada setiap kelompok umur, dan menghilangkannya dari kehidupan sehari-hari.

Waspadai sirup jagung

Untuk melepaskan gula, perlu diketahui gula olahan atau siap pakai dengan baik. Permen; Ini dibagi menjadi dua kelompok sebagai gula alami dan gula olahan (olahan). Terutama dalam beberapa tahun terakhir, penting bagi kesehatan untuk menjauhi jenis sirup jagung fruktosa tinggi yang tidak wajar yang terdapat dalam makanan dan minuman.

Ubah konsep camilan

Saat ini, banyak orang lebih memilih makanan manis untuk menghilangkan rasa lapar ketika mereka tidak punya waktu di siang hari. Alih-alih makanan manis ini, makanan yang alami dan bermanfaat bagi tubuh harus lebih disukai. Misalnya, mengonsumsi makanan seperti apel, jeruk, anggur kering, hazelnut, dan kacang tanah sebagai pengganti makanan yang mengandung gula olahan memenuhi kebutuhan gula.

Jauhkan dari dapur

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan gula dari kehidupan sehari-hari adalah dengan menghindari memasukkannya ke dapur. Jika memungkinkan, semua produk dengan gula buatan, seperti saus yang mengandung gula, minuman berkarbonasi dan pemanis, harus dikeluarkan dari dapur. Makanan alami yang lebih sehat harus lebih disukai daripada ini.

Mengkonsumsi protein

Menurunkan gula darah tidak hanya terkait dengan konsumsi gula. Makan protein juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menyeimbangkan gula darah. Mengkonsumsi makanan yang kaya protein, seperti daging merah, unggas, telur, produk susu, dan kacang-kacangan, juga akan mengurangi kecenderungan Anda terhadap gula.

Menghindari pemanis

Meskipun ingin berhenti mengonsumsi gula, beralih ke jenis gula lain, pemanis buatan, adalah kesalahan umum. Tidak boleh dilupakan bahwa pemanis tidak bermanfaat bagi tubuh dan berbahaya.

Minum banyak air

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan gula olahan dari tubuh adalah dengan minum banyak air. Ini juga membersihkan zat berbahaya dalam tubuh seperti air, gula dan garam, dan menjauhkannya dari kecanduan makanan buatan.

Untuk memastikan sekresi serotonin

Serotonin, yang disebut hormon kebahagiaan, mengontrol sekresi insulin dan menyeimbangkan jumlah gula dalam darah. Oleh karena itu, menghadapi pekerjaan yang menyenangkan, memperoleh hobi baru dan berolahraga juga memberikan manfaat yang penting bagi tubuh.