Mengapa Kita Menjadi Lebih Kecil Saat Kita Semakin Tua?

Spesialis Terapi dan Rehabilitasi Fisik Prof. Dr. Turan Uslu memberikan informasi tentang hal itu.

Postur tubuh yang buruk - postur tubuh yang buruk mengurangi tinggi rata-rata orang dewasa sebesar 1 cm, terkadang lebih

Osteoporosis (osteoporosis)

• Kerusakan tulang rawan - terutama di sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.

• Kompresi cakram tulang belakang - tulang belakang di punggung kita membentuk sebagian besar tinggi kita karena kompresi tulang belakang akibat gravitasi yang turun selama bertahun-tahun.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan penyusutan?

Tulang belakang kita terdiri dari 24 tulang belakang yang bisa digerakkan dan 23 cakram intervertebralis. Tujuan utama dari cakram ini adalah untuk memungkinkan kelenturan pada tulang belakang kita, jika tidak, tubuh kita akan menjadi kaku. Diskus juga menyerap guncangan dari tubuh kita, misalnya saat berjalan. Karena alasan ini, cakram menjadi lembut dan kenyal. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, tinggi badan kami menurun, fleksibilitas kami berkurang dan ketebalan cakram berkurang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 25% dari kita menderita beberapa bentuk penyakit cakram degeneratif sebelum usia 40 tahun. Kondisi ini merupakan penyebab utama penurunan tinggi badan pada manusia. Ini bisa mengkhawatirkan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau meminimalkan pengaruhnya terhadap tinggi badan Anda.

Latihan intensitas rendah, termasuk latihan peregangan, dapat merangsang aliran darah ke tulang rawan dan cakram di antara tulang belakang. Yoga adalah contoh terbaik.

Asupan glukosamin dan kondroitin sulfat jangka panjang dalam hal diet dan suplementasi telah ditemukan untuk mencegah degenerasi diskus, terutama jika suplemen tersebut dikonsumsi pada tahap awal kehidupan. Faktor penting lainnya adalah tetap terhidrasi setiap saat. Pria dan wanita harus minum setidaknya 1,6-2 liter air sehari dan berolahraga lebih banyak. Air tidak hanya akan membantu berfungsinya tubuh dengan baik, tetapi juga sebagian menjaga elastisitas cakram yang terletak di antara tulang belakang.

Di klinik kami, kami menyediakan alat pendukung tulang belakang yang dipersonalisasi untuk pasien dengan penyakit tulang belakang degeneratif dan gangguan postur, kami mencegah penurunan tinggi badan pada pasien ini, setidaknya memperlambatnya.