Ahli Gizi dan Pelatih Kehidupan Tuğba Yaprak memberikan informasi tentang masalah ini. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), obesitas yang masuk dalam daftar 10 penyakit paling berisiko, telah menjadi masalah universal tersendiri. Meskipun alasan meningkatnya ketidakaktifan karena usia teknologi kita terbukti mencegah penurunan berat badan, sebenarnya ada beberapa faktor di baliknya. Obesitas, yang dibentuk oleh peningkatan kadar lemak pada individu, juga menurunkan kualitas hidup individu. Jika kita berbicara tentang faktor-faktor yang membuat berat badan menjadi sulit;
Faktor Genetik
Dengan adanya individu yang mengalami obesitas dalam keluarga individu tersebut, kemungkinan besar dia juga rentan terhadap situasi ini. Beberapa individu mungkin memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat daripada yang lain. Meskipun alasan genetik mempersulit penurunan berat badan, menerapkan gaya hidup aktif daripada gaya hidup menetap akan membantu Anda meminimalkan efek ini.
Makanan - Konsumsi Obat
Penggunaan kelompok obat yang efektif pada antidepresan atau hormon turunan kortisol memicu penambahan berat badan pada banyak orang. Pada beberapa penyakit kronis; Penggunaan narkoba menjadi permanen dalam kondisi seperti gangguan tiroid, berbagai diagnosis hormonal, ovarium polikistik, sindrom cushing, dll. Makanan yang berinteraksi dengan obat-obatan harus diidentifikasi dan diet yang sesuai dengan gaya hidup individu harus direkomendasikan. Dengan cara ini, ditujukan untuk mencegah penyimpanan lemak dan mencapai berat badan ideal individu dengan lebih cepat dan lebih sehat.
Diet Kejut Rendah Kalori
Metabolisme melambat sebagai akibat dari program diet individu dengan kepadatan energi rendah dengan membatasi asupan makanan tanpa kendali ahli gizi. Masalah berlanjut seperti gugup, sakit kepala parah, anemia, depresi dan sembelit ditemui. Karena diet ini tidak berkelanjutan, serangan makan tiba-tiba terjadi pada individu setelah beberapa saat dan dia dengan cepat mendapatkan kembali berat badannya. Oleh karena itu, diet shock rendah kalori sebaiknya tidak diterapkan terlalu sering.
Gangguan hormonal
Ketidakteraturan hormonal dapat memperlambat penurunan berat badan sebagai akibat dari kerja bahan kimia yang lebih banyak atau lebih sedikit seperti hormon Aldesteron, estrogen, progesteron, kortisol, prolaktin, ACTH dan hormon pertumbuhan, yang merupakan bahan kimia yang membuat seluruh sistem tetap hidup. Hypothyroidism, yang dikenal sebagai kelenjar tiroid yang kurang aktif, menyebabkan metabolisme bekerja lambat dan memperlambat proses penurunan berat badan. Pada saat yang sama, resistensi insulin, yang merupakan salah satu gangguan metabolisme, mencegah gula dalam darah memasuki sel dan menyebabkan penggemukan regional. Jadi jangan lupa untuk melakukan tes hormon sebelum memulai proses penurunan berat badan.
Gaya Hidup Menetap
Kebiasaan gaya hidup yang tidak banyak bergerak memperlambat kenaikan berat badan yang menyebabkan obesitas. Fakta bahwa kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang dikeluarkan menjadi salah satu faktor yang membuat berat badan menjadi sulit. Menjadikan olahraga sebagai gaya hidup kita akan membantu kita menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dengan membakar kalori. Selain itu, hormon serotonin yang dikeluarkan setelah berolahraga akan membantu Anda merasa jauh lebih baik dan lebih bahagia. Berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda dengan memberikan pembakaran kalori.
Jatuh ke dalam Perangkap Tag
Salah jika mengonsumsi label seperti rendah lemak, ringan, bebas laktosa atau bebas gluten, dengan anggapan bahwa label tersebut bebas kalori. Produk-produk ini memiliki kalori lebih sedikit daripada produk lain dan kelebihannya akan menyebabkan penambahan berat badan. Alih-alih pola makan yang sehat, dibutuhkan energi yang dibutuhkan dari makanan yang benar dengan cara yang benar; Kita dapat memengaruhi penambahan berat badan secara positif dengan mengonsumsi karbohidrat dari biji-bijian utuh, meningkatkan porsi sayuran dan buah-buahan, mengurangi daging merah dan mengonsumsi daging putih sebagai gantinya, menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan memilih minyak nabati tak jenuh.
Gangguan tidur
Tidur yang kurang menyebabkan kadar hormon leptin dalam tubuh menurun dan terjadi serangan nafsu makan yang berlebihan pada siang hari. Ketika ketidakteraturan terjadi pada waktu tidur kita, mekanisme yang disebut ritme sirkadian tidak dapat melakukan pelepasan hormon dan pengaturan antara pukul 23.00 - 03.00 malam. Untuk alasan ini, terjadi peningkatan kortisol. Tingkat stres yang meningkat menyebabkan kadar glukosa darah berfluktuasi. Oleh karena itu, jam tidur yang teratur dan tidur yang cukup di siang hari merupakan faktor efektif dalam pengendalian berat badan.
Jadilah yang pertama mengomentari