Ahli gizi Hülya Çağatay memberikan informasi tentang subjek. Kebanyakan individu yang kelebihan berat badan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, penurunan berat badan yang cepat memiliki efek negatif pada tubuh dan dapat menyebabkan banyak bahaya bagi kita.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, perlu menyiapkan rencana nutrisi yang sesuai dengan kondisi hidup Anda, kebiasaan, tinggi dan berat badan, usia, penyakit dan obat-obatan yang Anda gunakan. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang sehat harus antara 500 gram dan 1 kilogram per minggu. Ini bisa berubah saat Anda kelebihan berat badan atau di minggu-minggu pertama.
Banyak kesalahan yang bisa dilakukan, seperti menggunakan pil pelangsing untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hanya minum jus sayur dengan detoksifikasi tidak sadar, menggunakan obat pencahar - pengosongan usus - obat-obatan, menggunakan pil diuretik diuretik, menerapkan diet sangat rendah kalori, makan satu jenis makanan. Sebagai akibat dari kesalahan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mereka memiliki banyak efek berbahaya yang serius pada tubuh kita.
Kehilangan berat badan dengan cepat menyebabkan masalah fisik dan mental di tubuh kita. Sebuah studi percontohan membandingkan penurunan berat badan yang cepat dan lambat pada sepuluh wanita obesitas pascamenopause. Telah dibuktikan bahwa hal itu terkait dengan peningkatan yang lebih besar pada kadar trigliserida dan nilai tekanan darah diastolik pada orang yang menurunkan berat badan secara perlahan. Telah terbukti bahwa penurunan berat badan yang lambat lebih bermanfaat untuk memperbaiki komposisi tubuh serta faktor risiko metabolik. Sekali lagi, dalam penelitian yang dilakukan dengan para atlet, telah ditunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat berdampak negatif pada kinerja mereka.
Kehilangan otot dan air di dalam tubuh
Penurunan berat badan yang cepat terjadi dengan kehilangan otot dan air daripada kehilangan lemak. Kehilangan otot yang dialami pada usia lanjut dapat merusak jaringan tulang. Pada saat yang sama, kelemahan bisa terjadi bila ada kehilangan otot. Penurunan otot menyebabkan metabolisme terpengaruh secara negatif.
Dapat meningkatkan frekuensi depresi
Penurunan berat badan yang cepat dengan diet kejutan kalori sangat rendah dapat meningkatkan risiko depresi. Tanpa disadari mengonsumsi kalori rendah bisa membuat tubuh stres. Keadaan ini menimbulkan efek negatif pada aktivitas biokimia otak. Kami juga menyebutkan bahwa diet rendah kalori menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Kekurangan vitamin mineral juga dapat memengaruhi otak dan meningkatkan risiko depresi. Gangguan neurologis terlihat terutama pada defisiensi mikronutrien seperti vitamin B12 dan D serta asam folat.
Terjadi defisiensi vitamin, mineral dan makronutrien
Akibat pola makan yang mengandung terbatas dan salah satu jenis zat gizi yang dibuat untuk menurunkan berat badan dengan cepat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak pada tubuh. Ketika malnutrisi terjadi, nilai darah memburuk dan nilainya di bawah normal. Akibatnya, timbul efek negatif berupa kelelahan dan kelemahan, kehilangan otot dan kram pada tubuh.
Meningkatnya risiko pembentukan batu empedu
Ketika tidak ada makanan yang dimakan untuk waktu yang lama atau ketika berat badan hilang dengan cepat, hati melepaskan kolesterol ekstra ke dalam empedu. Penurunan berat badan yang cepat juga dapat mencegah kantong empedu terkuras dengan benar. Akumulasi terus menerus di kantong empedu memfasilitasi pembentukan batu. Akibatnya, penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko batu empedu.
Dapat menyebabkan gangguan irama jantung
Penggunaan berbagai macam obat dan diuretik untuk menurunkan berat badan secara cepat menyebabkan kehilangan cairan yang berlebihan dari tubuh, sehingga menyebabkan hilangnya elektrolit dalam tubuh. Dehidrasi tubuh dan kehilangan mineral dapat menyebabkan gangguan irama jantung.
Dapat menurunkan gula darah
Sebagai hasil dari diet kalori dan karbohidrat yang sangat rendah, kadar glukosa dalam darah dapat menurun karena tubuh tidak dapat diberi makan dengan cukup.
Dapat menyebabkan rambut rontok
Rambut rontok dapat terjadi jika diet yang tidak mencukupi protein dan asam amino esensial.
Anemia dan tekanan darah rendah, bisa terjadi sembelit
Anemia dapat terjadi bila kebutuhan tubuh tidak terpenuhi dan terjadi kekurangan zat besi guna menurunkan berat badan dengan cepat. Pada saat yang sama, masalah tekanan darah mungkin ditemui karena energi yang cukup tidak dapat diambil.
Dapat menimbulkan risiko penyakit ginjal, hati, kardiovaskular, penyakit tulang
Dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi
Penurunan berat badan yang cepat dapat diperoleh kembali
Salah satu bahaya penurunan berat badan yang cepat adalah mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Perilaku buruk untuk menurunkan berat badan dengan cepat mencegah penurunan berat badan menjadi permanen. Menurunkan berat badan yang sehat harus dicapai dengan menerapkan kebiasaan yang benar untuk waktu yang lama. Diet berkelanjutan harus diterapkan untuk menurunkan berat badan secara permanen. Cara mendapatkan kebiasaan makan yang sehat adalah dengan memiliki waktu yang cukup. Untuk alasan ini, alih-alih menurunkan berat badan dengan cepat, dapat dipastikan bahwa berat badan tersebut bersifat permanen dengan menurunkan berat badan secara perlahan.
Jadilah yang pertama mengomentari