Ahli diet dan Life Coach Tuğba Yaprak memberikan informasi tentang subjek tersebut. Pada obesitas, pelumasan di seluruh tubuh secara umum meningkat, tetapi peningkatan pelumasan di sekitar pinggang lebih berisiko. Situasi ini bervariasi sesuai dengan faktor genetik dan pola makan orang tersebut. Bentuk tubuh dengan banyak lemak di sekitar pinggang disebut tubuh tipe apel. Pelumasan di perut membawa pelumasan organ dalam (pelumasan visceral). Penyakit kardiovaskular, hipertensi, DM tipe 2, resistensi insulin lebih sering terjadi pada orang dengan tubuh tipe apel.
Pelumasan daerah perut; penurunan testosteron dan aktivitas fisik setelah usia 30 pada pria, peningkatan pada wanita setelah usia 40 karena penurunan estrogen dengan menopause dan lagi karena kurangnya aktivitas fisik.
Terutama indeks glikemik tinggi dan makanan berlemak disimpan sebagai lemak dalam tubuh dan meningkatkan pelumasan di daerah perut. Selain itu, kue kering, lemak trans, makanan kemasan, minuman berkarbonasi dan beralkohol, makanan tinggi gula sederhana meningkatkan pelumasan di daerah perut. Dalam studi ilmiah, telah dinyatakan bahwa gula halus dan fruktosa disimpan sebagai lemak di daerah perut.
Ada makanan yang meningkatkan lemak di daerah perut serta makanan yang membantu pembakaran lemak. Namun, penurunan berat badan yang ajaib tidak dapat diharapkan dengan penggunaan makanan ini. Jika perhatian diberikan pada asupan makanan ini bersama dengan diet sehat dan olahraga teratur, akan terlihat bahwa lemak perut berkurang.
Makanan yang Membantu Membakar Lemak di Area Perut
yoghurt: Yogurt memiliki fitur mengenyangkan berkat kandungan protein dan kalsiumnya. Selain itu, fakta bahwa yogurt lebih disukai tanpa lemak juga mengurangi nilai kalorinya. Menambahkan yogurt ke dalam makanan akan membantu mengurangi jumlah lemak di area perut.
Telur: Memilih telur untuk sarapan sangat penting. Telur mengandung protein kualitas tertinggi setelah ASI dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Dengan cara ini, mencegah orang dari mengambil kalori yang tidak perlu di siang hari dan memastikan bahwa gula darah tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama.
Teh hijau: Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa teh hijau membantu dalam penurunan berat badan, terutama dengan olahraga teratur. Katekin dalam teh hijau meningkatkan kehilangan kalori dan pembakaran lemak di sekitar pinggang.
Biji gandum: Ini adalah makanan yang sering disukai dalam beberapa tahun terakhir. Ini kaya serat, sehingga membantu buang air besar. Ini juga membantu mereka yang memiliki masalah sembelit. Kandungan protein nabatinya tinggi. Quinoa juga kaya akan zat besi, selenium, seng dan antioksidan vitamin E. Dengan cara ini, pembengkakan di daerah perut akan berakhir karena asupan serat yang cukup.
Lada: Ini mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Ini adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu membakar lemak. Ketika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung zat besi, itu meningkatkan penyerapan zat besi.
Obat yang dibuat dengan campuran nutrisi ini juga membantu membakar lemak perut. Hal ini memungkinkan orang untuk mencapai penampilan ideal mereka dengan mendapatkan hasil yang baik dalam waktu singkat.
Jadilah yang pertama mengomentari