Keluhan perut mengganggu banyak orang. Tapi ada beberapa kesalahpahaman tentang perut. Dr. Fevzi zgönül menceritakan kebenaran tentang apa yang salah tentang perut.
Legenda: Ketika kita menjadi gemuk, perut kita tumbuh, jadi kita menjadi lebih lapar!
Nyata: Perut kita adalah kantong otot dan ukurannya bervariasi sesuai dengan kebutuhan energi tubuh kita. Kadang bayi diberi makan 1/2 botol susu formula, kadang dia minum 2 botol susu formula. Seperti dalam contoh ini, terkadang bahkan semangkuk sup terlalu banyak untuk kita, terkadang kita tidak puas jika kita makan seluruh meja. Jadi perut kita tidak membesar seiring waktu atau ketika kita menjadi gemuk. Ukurannya tetap sama, tetapi karena merupakan kantong otot, ketika membutuhkan banyak energi, otot-otot ini rileks dan lebih banyak makanan dapat masuk ke dalam. Ketika kita membutuhkan lebih sedikit energi, kantong otot ini berkontraksi untuk mencegah kita makan berlebihan dan mencegah kita mengonsumsi terlalu banyak makanan.
Legenda: Jika kita mengurangi makan, perut mengecil.
Nyata: Seperti yang baru saja saya jelaskan, jika kita meningkatkan nilai kalori yang sebenarnya dapat dicerna dalam makanan, bukan dengan mengurangi makanan, yaitu, jika kita makan makanan dengan nilai gizi yang lebih tinggi dan bertindak serta memastikan bahwa mereka dapat dicerna, nafsu makan kita secara bertahap akan berkurang dan kita akan mulai merasa kenyang dengan sedikit makanan. Namun bukan berarti perut kita sudah mengecil, artinya otot perut tidak terlalu rileks karena kita mulai mendapatkan energi yang lebih tinggi dari makanan yang kita makan. Untuk menjelaskan dengan sebuah contoh, ketika memberikan uang saku kepada seorang anak, jika kita selalu memberikannya dengan koin 10 sen, dia akan membuka kedua telapak tangannya. Tetapi jika kita selalu memberi dengan satu uang lira, dia hanya akan membuka satu tangan.
Legenda: Orang kurus memiliki perut yang lebih kecil daripada orang gemuk!
Nyata: Ukuran perut orang kurus dan orang gemuk adalah sama. Hanya karena orang gemuk memiliki lebih banyak kebutuhan energi harian, otak membuat otot perutnya lebih longgar, memungkinkan lebih banyak makanan masuk.
Legenda: Anda bisa mengecilkan perut dengan melakukan latihan perut atau perut.
Nyata: Anda tidak perlu memperbesar atau mengecilkan perut Anda. Jika Anda memastikan bahwa makanan ini dicerna lebih baik setelah Anda makan, dan yang terpenting, jika Anda memilih makanan yang memiliki nilai gizi tinggi, yaitu nutrisi yang dibutuhkan tubuh, maka perut Anda akan terbuka lebih sedikit dan Anda secara otomatis akan merasa bahwa Anda perut mengecil karena kenyang dengan sedikit makanan.
Legenda: Makanan penutup yang dibuat dengan kayu manis, pemanis, buah-buahan memenuhi kebutuhan akan manisan.
Nyata: Kebutuhan permen adalah kebutuhan tubuh akan gula yaitu energi. Jika sistem pencernaan kita tidak bekerja dengan baik, tidak menghasilkan cukup enzim, jika gerakan kita terlalu sedikit, tubuh tidak dapat memperoleh gula dari makanan yang kita makan, sehingga menginginkan gula yang diproduksi di luar pabrik dan tidak membutuhkan pencernaan. . Sama seperti Anda membutuhkan sedikit uang untuk menopang hidup Anda, kebutuhan tubuh akan gula juga harus terpenuhi. Jika kita tidak memiliki gula dalam tubuh kita, kita mati. Kayu manis bisa memberikan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak ada gula di dalamnya, jika Anda mengatakan pemanis, itu manis, tetapi tidak mengandung gula yang dibutuhkan tubuh, jadi seperti uang palsu. Buah-buahan, di sisi lain, memiliki fruktosa, bukan glukosa, gula yang diinginkan tubuh, hanya membuat Anda merasa baik untuk sementara. Tak satu pun dari ini mengandung persis gula yang dibutuhkan tubuh. Hidangan kacang-kacangan dan sayuran mengandung gula, tetapi untuk ini sistem pencernaan harus bekerja dengan baik.
Legenda: Jika Anda ingin menyingkirkan refluks, turunkan 2-3 kilogram.
Nyata: Jika Anda ingin menyingkirkan refluks, 1- jangan makan terlalu sering, biarkan sistem pencernaan Anda mencerna sepenuhnya makanan yang Anda makan dan minta yang baru 2- jauhi makanan seperti salad mentah, buah dan makanan ringan yang sulit dicerna saat larut malam. 3- Jangan langsung tidur setelah makan, dan minimal 2 jam setelah makan, bergeraklah sedikit dan bantu pencernaan apa yang Anda makan. 3- Minum minuman yang mengandung basa seperti soda minimal 2-3 jam setelah makan 4- Minum air putih sesaat sebelum makan untuk mengurangi asam lambung. 5- Jangan berbaring setelah makan, berdiri dalam posisi tegak. 6- Kunyah banyak saat makan, agar makanan tetap berada di perut untuk waktu yang lebih singkat.
Legenda: Mengkonsumsi makanan yang sama dan makan sebelum tidur di malam hari menyebabkan lebih banyak berat badan!
Nyata: Alasan Anda menjadi gemuk bukan karena tubuh Anda menyimpan apa yang Anda makan, tetapi karena makanan yang Anda makan tidak mengandung cukup lemak, protein dan vitamin dan mineral, atau bahkan jika ini ada, tubuh tidak dapat mempertahankan strukturnya saat ini karena tidak aktif. atau ketidakmampuan untuk membuat makanan ini tersedia bagi tubuh karena kurangnya enzim pencernaan. Melonggarnya jaringan ikat di sekitar tubuh adalah karena pembentukan cincin lemak yang dibentuk oleh konversi gula menjadi lemak di daerah perut, pinggul dan pinggul untuk memperbaiki relaksasi ini. Ini tidak ada hubungannya dengan mengkonsumsi jenis makanan yang sama atau makan larut malam atau makan makanan yang sangat manis dan kue-kue. Untuk alasan ini, ada banyak orang yang melakukan apa yang disebut kesalahan ini dan tidak pernah menambah berat badan.
Jadilah yang pertama mengomentari