Kegemukan; Dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker rahim, payudara, prostat dan usus besar, tekanan darah tinggi, stroke, masalah sistem pencernaan, masalah saluran pernapasan, masalah muskuloskeletal, masalah urogenital dan masalah psikososial. Asosiasi Spesialis Bedah Umum Anadolu Medical Center. dr. Abdulcabbar Kartal membuat 10 rekomendasi penting bagi mereka yang menjalani operasi obesitas.
Makan sehat harus dijadikan kebiasaan: Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan setelah operasi bariatrik adalah membuat kebiasaan makan sehat. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan makan dan usahakan untuk diberikan sebagai 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack.
Minum air yang cukup: Perhatian harus diberikan pada konsumsi air untuk mencegah kondisi seperti kelelahan dan sembelit yang mungkin terjadi setelah operasi. Untuk ini, setidaknya 2-3 liter air harus dikonsumsi per hari. Karena tidak mungkin mengkonsumsi air dalam jumlah besar sekaligus karena mengecilnya volume lambung, yang terbaik adalah meminum air dengan cara disebar sepanjang hari. Ingatlah bahwa kami tidak menganjurkan minum air setengah jam sebelum dan setengah jam setelah makan.
Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi: Salah satu masalah terpenting setelah operasi bariatrik adalah kehilangan cairan, yaitu dehidrasi. Diketahui bahwa minuman teh dan kopi menyebabkan kehilangan cairan dan dapat menyebabkan kondisi seperti lemas, lelah, sakit kepala. Karena kedua asupan cairan menurun dan minuman berkafein menyebabkan kehilangan cairan tambahan pada periode pasca operasi, kami tidak merekomendasikan konsumsi minuman ini setidaknya selama 1 bulan pada periode pasca operasi. Saat Anda menurunkan berat badan dan metabolisme kembali normal, minuman ini dapat dikonsumsi secara terkontrol, asalkan jumlah air yang dikonsumsi tidak berkurang.
Hindari makanan ringan: Makanan ringan ekstra harus dihindari selain makanan dan camilan yang direkomendasikan pada periode pasca operasi. Camilan yang dikonsumsi di luar jam makan menyebabkan terganggunya makan baik dari segi gizi maupun rasa kenyang.
Gula darah harus dijaga seimbang: Untuk ini, kita terutama harus menjauhi karbohidrat sederhana. Namun sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan yang merupakan karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan dianjurkan untuk dikonsumsi. Selain menjaga keseimbangan gula darah, karbohidrat kompleks juga mengatur pergerakan usus dan melindungi dari sembelit, karena kaya akan kandungan serat.
Protein harus ditekankan dalam makanan: Protein adalah sumber nutrisi terpenting untuk pasca operasi. Mungkin agak sulit untuk memenuhi kebutuhan ini dengan mengecilnya volume perut setelah operasi. Oleh karena itu, jika Anda mengutamakan makanan yang mengandung protein saat makan dan Anda belum merasa puas, makan makanan lain (sayuran, buah-buahan, dll) akan menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.
Perhatian harus diberikan pada keseimbangan vitamin dan mineral: Sangat penting untuk mengontrol kadar darah setelah operasi. Kekurangan zat besi, vitamin B12, B2 sangat umum terjadi. Jika perlu, ini dan suplemen vitamin dan mineral lainnya harus digunakan.
Perhatian harus diberikan pada tidur yang cukup dan berkualitas: Alasan penting lainnya untuk merasa lelah setelah operasi bariatrik adalah insomnia. Tidur setidaknya 7-8 jam sehari dan menghubungkannya dengan rutinitas sangat penting untuk penurunan berat badan yang sehat.
Perhatian harus diberikan untuk melatih keseimbangan: Salah satu kondisi terpenting untuk menurunkan berat badan setelah operasi bariatrik adalah menjadi aktif. Berjalan cukup, termasuk hari operasi, akan membantu Anda menurunkan berat badan dan melindungi diri Anda dari emboli. Kami merekomendasikan agar pasien yang dioperasi mengambil setidaknya 5 ribu langkah sejak hari mereka dipulangkan dan meningkatkan ini menjadi setidaknya 2 ribu langkah dalam 4-10 minggu. Kami tidak menyarankan melakukan olahraga berat seperti jogging, fitnes, angkat beban selama 1 bulan pertama.
Anda harus terus menerima dukungan dari ahli gizi dan psikolog: Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang terus mendukung ahli gizi dan psikolog selama 2 tahun pada periode pasca operasi kehilangan lebih banyak berat badan dan mempertahankan berat badan ideal untuk jangka waktu yang lebih lama.
Jadilah yang pertama mengomentari