Tidur memiliki peran yang begitu penting dalam kehidupan kita sehingga kita dapat menghadapi banyak masalah kesehatan ketika kita kurang tidur. Ahli Psikolog Klinis, Psikoterapis Fundem Ece Erdem, salah satu Pakar Yataş Sleep Board, menyoroti fakta bahwa insomnia dapat menyebabkan banyak masalah psikologis seperti depresi, gangguan makan, fobia sosial, dan kecanduan.
Tidur memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup kita. Selama tidur, otak kita diisi ulang, karena kita diperbarui secara kognitif dan fisik. Karena selama tidur, sel-sel saraf di otak diperbaiki, koneksi antara sel-sel saraf ini dibuat dan diaktifkan. Otot dan sel jaringan lain kita juga diperbarui selama tidur, dan metabolisme diatur saat kita tidur. Ahli Psikolog Klinis, Psikoterapis Fundem Ece Erdem, salah satu ahli Yataş Sleep Board, menekankan bahwa masalah yang disebabkan oleh insomnia harus diperhitungkan ketika berbicara tentang efek tidur pada psikologi kita.
Insomnia berkepanjangan dapat menyebabkan kematian
Klnk. hal. Erdem juga menarik perhatian pada fakta bahwa insomnia dapat menyebabkan ketidakteraturan di bidang emosi. Menjelaskan bahwa insomnia membawa serta banyak masalah psikologis seperti penurunan rasa kebahagiaan, kesulitan dalam pengendalian diri, lekas marah, penurunan rasa humor, penghindaran lingkungan sosial, fleksibilitas mental, dan penurunan kualitas kreatif, Erdem mengatakan: “Dalam percobaan terkontrol dilakukan pada tahun 1966, sekelompok orang 205 jam tanpa tidur. Pada akhir periode ini, para peserta eksperimen mulai tidak dapat berpikir dan mengingat kata-kata. Mereka bahkan mengalami halusinasi pada tahap selanjutnya. Diperkirakan juga bahwa periode insomnia yang lebih lama akan menyebabkan kematian.”
Bagaimana insomnia menyebabkan masalah psikologis?
Spesialis Papan Tidur Yataş Klnk. hal. Erdem menyatakan bahwa binge atau gangguan makan emosional merupakan salah satu masalah psikologis yang dihadapi. Klnk. hal. Erdem menjelaskan bahwa karena kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan dalam emosi saya, makan muncul sebagai upaya untuk mengimbangi emosi seseorang, tetapi penyesalan selalu dirasakan setelahnya.
Kecemasan individu dengan masalah pernapasan meningkat
Depresi juga merupakan salah satu masalah psikologis yang terlihat bersamaan dengan insomnia. Klnk mengingatkan bahwa individu yang kurang tidur mulai merasa tidak bahagia dan enggan. hal. Erdem melanjutkan: “Orang-orang ini memiliki toleransi yang rendah dan pemikiran negatif adalah hal biasa. Depresi menyertai makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan. Karena ada penurunan energi orang di fase ini, mereka bahkan tidak mau bangun dari tempat mereka berbaring. 5-9% faktor fisiologis yang menyebabkan insomnia adalah masalah pernapasan. Kecemasan individu dengan gangguan pernapasan juga semakin meningkat. Karena pikiran pesimis seperti "Jika saya kehabisan napas dalam tidur saya dan saya mati" menimbulkan kecemasan. Sehubungan dengan itu, gejala serangan panik juga dapat terlihat.
Insomnia memicu fobia sosial
Insomnia juga memainkan peran penting dalam kecanduan alkohol dan zat. Menggarisbawahi bahwa individu yang mengalami kesulitan tidur mencoba untuk rileks dan tertidur dengan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan, kata Spesialis Dewan Tidur Yataş Klnk. hal. Erdem menunjukkan bahwa dosis yang diambil dengan insomnia mulai meningkat secara bertahap dan akhirnya berubah menjadi kecanduan. Menyatakan bahwa insomnia memicu fobia sosial bahkan lebih, kata Klnk. hal. Erdem berkata, “Selama orang itu kurang tidur, dia menghindari bersosialisasi dan mulai merasa tidak aman di keramaian. Ketika ini terjadi, karena rumahnya adalah lingkungan yang aman, dia menjadi kesepian, tidak ingin melihat siapa pun, dan mulai tinggal di kamarnya. Karena berada di luar dan dengan orang lain tidak aman baginya. Jika Anda menjaga kebersihan tidur dan masih memiliki masalah insomnia karena faktor psikologis, atau jika faktor psikologis muncul karena insomnia, maka saya sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan psikoterapis.
Jadilah yang pertama mengomentari