Ahli diet dan Life Coach Tuğba Yaprak memberikan informasi tentang subjek tersebut. Faktor paling efektif dalam pertumbuhan bayi Anda yang sehat tidak diragukan lagi adalah nutrisinya. ASI, yang merupakan sumber nutrisi utama bayi dalam 6 bulan pertama, dianggap sebagai standar emas dalam nutrisi bayi berkat senyawa pelindung dan bermanfaat yang dikandungnya.
Selain berbagai manfaat ASI untuk bayi Anda, menyusui juga memiliki efek positif bagi kesehatan ibu itu sendiri, seperti penyakit jantung, risiko diabetes, dan mengurangi stres. Masa menyusui, yang juga memiliki efek meningkatkan laju metabolisme, adalah peluang bagus untuk menurunkan berat badan pascapersalinan!
Apa yang harus diperhatikan selama menyusui?
Faktor lain yang menunjukkan pentingnya nutrisi yang tepat pada periode ini adalah komponen penyedap dalam makanan yang dimakan oleh ibu menyusui muncul dalam ASI mereka dalam satu hingga dua jam dan dapat menjadi faktor penentu pada makanan yang akan disukai bayi ketika mereka memulai makanan pendamping. Namun, penting untuk mewaspadai makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan bayi dan suplai ASI jika dikonsumsi dalam jumlah banyak selama menyusui. Terlepas dari ini, stres harus dihindari selama periode ini karena berdampak negatif pada jumlah susu. Banyak konsumsi air sangat penting karena kandungan susu sebagian besar adalah air.
Makanan yang harus dihindari saat menyusui
Kami berbicara tentang pentingnya nutrisi selama menyusui, mari kita periksa makanan yang dapat berdampak negatif pada periode ini;
- kafein
Selama Anda membatasi asupan kafein Anda tidak lebih dari tiga cangkir minuman berkafein sehari, itu tidak menjadi masalah bagi ibu dan bayi. Namun, bahkan dalam dosis rendah, itu dapat berdampak negatif pada tidur bayi Anda dan menyebabkan iritabilitas. Untuk alasan ini, Anda mungkin lebih suka mengonsumsi kafein beberapa jam setelah proses menyusui Anda selesai.
- alkohol
Alkohol, seperti kafein, masuk ke aliran darah dan ke dalam ASI, sehingga asupannya dapat membuat bayi (terutama bayi baru lahir) gugup.
- Pisces
Meskipun konsumsi ikan umumnya dianjurkan dalam makanan sehari-hari karena proteinnya yang tinggi dan kandungan lemaknya yang rendah, namun harus diperhatikan karena mungkin mengandung jejak merkuri, yang dapat menyebabkan masalah dengan perkembangan otak, bicara, koordinasi, perhatian, memori, dan pembelajaran di otak. bayi.
- Mint-Pesley-Sage
Dosis tinggi ramuan ini diketahui dapat mengurangi produksi ASI. Tidak ada efek negatif bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Herbal seperti rosemary dan thyme mungkin memiliki efek yang sama. Konsumsi bijak harus dihindari sementara studi melanjutkan bahwa konsumsi mint dan peterseli tidak akan menimbulkan masalah kecuali dalam jumlah besar.
- Beberapa sayuran
Penting bagi Anda untuk menjauhi beberapa sayuran yang diketahui menyebabkan pembentukan gas, seperti daun bawang, kembang kol, lobak dan kubis, agar bayi Anda tidak mengalami masalah gas.
- Cabe
Makanan beraroma kuat seperti bawang putih, cabai, dan rempah-rempah lainnya harus dikonsumsi dengan hati-hati, karena dapat mengubah rasa ASI.
- Teh herbal
Karena tidak ada cukup bukti tentang efek konsumsi teh herbal pada bayi selama kehamilan dan menyusui, konsumsinya harus dihindari.
- Makanan penghasil gas
Karena kacang-kacangan seperti kacang kering, buncis, dan kacang merah merupakan sumber protein nabati serta memiliki sifat pembentuk gas, Anda dapat beristirahat sejenak jika menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi Anda. Anda bisa mengurangi kemungkinan ini dengan tidak mengonsumsi air rebusan Anda saat mengonsumsi kacang-kacangan.
Terlepas dari semua ini, Anda harus menjauhi makanan yang Anda alami gejala seperti gas, nyeri, menangis, ruam, diare pada bayi Anda setelah dikonsumsi.
Jadilah yang pertama mengomentari