Ahli Diet Zülal Yaln memberikan informasi tentang masalah ini. Sistem kekebalan tubuh anak yang lemah dapat menyebabkan mereka sering sakit. Terutama pada anak usia sekolah, kerentanan terhadap penyakit menular sangat umum terjadi. Sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan anak-anak dalam perlindungan dari virus corona selama masa pandemi. Jadi bagaimana kita bisa menjaga kekebalan anak-anak tetap kuat selama periode ini?
Cara memperkuat daya tahan tubuh terlebih dahulu melalui pola makan yang sehat, seimbang dan tidur yang teratur. Selain itu, untuk membesarkan anak-anak dengan sistem kekebalan yang kuat, itu akan menjadi salah satu pilihan terbaik untuk membuat mereka bergerak di luar ruangan setidaknya selama satu jam di siang hari, jika memungkinkan.
Konsumsi air juga sangat penting!
Banyaknya konsumsi air putih anak juga sangat diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. Pada siang hari, Anda pasti harus mengingatkan anak-anak untuk minum air dan membuat mereka suka minum air.
Jadi makanan apa?
Anda dapat mendukung perkembangan kekebalan dan mental bersama dengan ikan!
Berkat omega-3 yang terkandung dalam ikan, ini berkontribusi pada perkembangan otak anak-anak dan membantu menjaga kekebalan mereka tetap kuat. Anda harus menambahkan ikan ke dalam makanan anak-anak 2-3 kali seminggu dan memilih untuk memasak ikan sebagai panggang, oven atau kukus.
2. Telur adalah sumber protein terbaik!
Telur mengandung semua asam amino yang tidak dapat diproduksi tubuh kita dan perlu kita dapatkan dari luar. Apalagi pada masa kanak-kanak, konsumsi telur sangat penting untuk kelengkapan tumbuh kembangnya, sehingga Anda bisa menambahkan salah satunya dalam menu sarapan anak setiap hari dengan cara memasak yang disukai anak.
3. Keajaiban bakteri ramah, Kefir!
Berkat vitamin B12, B1, B6 dan K dalam kefir, ia memperkuat sistem kekebalan dan melindungi kesehatan tulang dengan kandungan kalsium dan magnesiumnya yang tinggi dan membantu mencegah keropos tulang. Anda dapat dengan mudah menambahkan segelas kefir polos ke dalam makanan sehari-hari anak-anak.
4. Berkontribusi pada kekebalan dengan propolis!
Propolis membantu tubuh melawan penyakit dengan menghancurkan virus dan bakteri. Bila dikonsumsi secara teratur, membantu mengurangi frekuensi penyakit dengan memperkuat kekebalan. Dengan demikian, itu juga mengurangi penggunaan antibiotik. Anda dapat menambahkan propolis dalam bentuk tetes ke dalam makanan sehari-hari anak-anak sebanyak 10 tetes per hari (Anda dapat mengkonsumsinya dengan meneteskan ke minuman Anda seperti air, susu, jus buah, teh, kopi, dll. atau makanan seperti yogurt , roti, molase, dll).
5. Perkaya makanan Anda dengan sayuran dan buah-buahan!
Sayuran berdaun hijau dan buah jeruk, terutama dengan kandungan vitamin C yang tinggi, merupakan penyimpan antioksidan yang lengkap bagi tubuh kita. Bayam, brokoli, kubis, seledri, kiwi, asparagus, lemon, jeruk, delima, blueberry adalah sayuran dan buah-buahan terkemuka. Jika anak Anda tidak suka mengonsumsi sayuran, Anda bisa menambahkannya ke dalam sup dan membuatnya mengonsumsinya tanpa diketahui. Dengan cara ini, mereka akan dapat memperoleh manfaat dari vitamin dan mineral mereka tanpa kehilangan nutrisi apa pun.
Akhirnya; Tidak ada satu pun makanan ajaib yang memperkuat kekebalan. Nutrisi adalah keseluruhan. Yang penting adalah membiasakan diri untuk mengonsumsi masing-masing zat gizi dalam jumlah yang cukup secara seimbang.
Jadilah yang pertama mengomentari