Telah dibuktikan oleh banyak penelitian bahwa tidur memiliki efek besar pada perkembangan fisik serta kecerdasan. Menyatakan bahwa hormon melatonin, yang disekresikan saat tidur, terutama di malam hari, memperkuat sistem kekebalan tubuh, para ahli menyatakan bahwa hormon ini juga memastikan sekresi hormon pertumbuhan. Para ahli menunjukkan bahwa periode usia 0-3 adalah periode penting dalam hal perkembangan mental dan pertumbuhan yang sehat, dan menekankan bahwa dalam kasus pengabaian, keterbelakangan mental dan situasi yang tidak dapat diperbaiki dapat ditemui di usia selanjutnya.
sküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Spesialis Psikolog Klinis Nuran Günana berbagi informasi yang sangat penting tentang bagaimana memiliki pola tidur yang sehat pada bayi dan anak-anak dan memberikan nasihat kepada orang tua.
Tidur mempengaruhi perkembangan otak dan fisik pada anak-anak
Menekankan bahwa tidur adalah kebutuhan fisiologis dasar untuk perkembangan otak dan tubuh, Spesialis Psikolog Klinis Nuran Günana mengatakan, “Banyak penelitian telah membuktikan bahwa tidur memiliki efek besar pada perkembangan fisik serta kecerdasan. Hormon pertumbuhan, yang mempengaruhi perkembangan fisik pada anak-anak, disekresikan paling banyak selama tidur. Selama tidur, terutama dalam gelap, hormon melatonin disekresikan. Hormon ini, yang memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan, juga memastikan sekresi hormon pertumbuhan. dikatakan.
Kualitas tidur sangat penting pada periode usia 0-3 tahun.
Spesialis Psikolog Klinis Nuran Günana mengatakan bahwa otak bayi bekerja dan berkembang saat mereka tidur, dan dilanjutkan sebagai berikut:
“Ketika bayi mendapatkan tidur malam yang baik, mereka memulai hari dengan lebih bersemangat. Dapat dikatakan bahwa periode usia 0-3 tahun merupakan periode penting bagi perkembangan mental dan pertumbuhan yang sehat. Anak-anak tumbuh dan berkembang pesat selama periode ini. Oleh karena itu, sebagian besar perkembangan otak selesai pada usia ini. Jika terjadi pengabaian kualitas tidur atau nutrisi sehat anak pada periode usia 0-3 tahun, hal ini dapat berdampak buruk pada perkembangan otak dan menyebabkan keterlambatan perkembangan dan situasi yang tidak dapat diperbaiki di usia selanjutnya.
Waktu tidur semakin pendek seiring bertambahnya usia
Mengungkapkan bahwa kebutuhan tidur anak-anak bervariasi sesuai dengan usianya, Günana mengatakan, “Kami dapat mengatakan bahwa durasi tidur pada bayi baru lahir adalah sekitar 12-16 jam dan 3-4 kali tidur siang per hari. Waktu ini berkurang seiring bertambahnya usia. Tidur siang bayi mulai memendek setelah bulan ke-4. Pada bayi usia 12-24 bulan, waktu tidurnya adalah 11-14 jam dan waktu tidur siang hari adalah satu jam. Tidur 3-5 jam ideal untuk usia 10-13 tahun, dan tidur 6-12 jam untuk usia 9-12 tahun. Bagi mereka yang berusia 13 tahun ke atas, tidur 8-10 jam adalah sah.” dia berkata.
Aktivitas tidak boleh dilakukan agar anak cepat lelah dan tertidur.
Menarik perhatian pada pentingnya rutinitas harian yang teratur bagi anak-anak untuk mendapatkan kebiasaan tidur yang sehat, Günana mengatakan, “Waktu tidur dan waktu bangun yang sama, waktu makan dan waktu bermain harus ditentukan. Kehidupan yang teratur ini membuat anak merasa aman dan nyaman. Kegiatan rutin sepanjang hari membantu anak mendapatkan tidur yang berkualitas. Namun, kegiatan tersebut tidak boleh dilakukan agar anak cepat lelah dan tertidur. Kegiatan yang melelahkan, terutama di malam hari, lebih merangsang anak dan membuatnya aktif daripada membuat anak mengantuk.” digunakan frasa.
Anak itu harus tidur di kamar dan tempat tidurnya sendiri
Spesialis Psikolog Klinis Nuran Günana menekankan bahwa penting bagi anak untuk tidur di kamarnya sendiri dan di tempat tidurnya sendiri dan menyimpulkan kata-katanya sebagai berikut:
“Orang tua perlu mendorong anak untuk tidur di tempat tidur mereka sendiri. Penting bagi anak untuk menemukan dirinya di kamar dan tempat tidurnya ketika dia bangun. Jika anak masih ingin tidur dengan ibunya setelah usia 2 tahun, maka kita bisa membicarakan ketergantungan anak pada ibu. Menyelesaikan situasi ini akan mencegah masalah yang mungkin dialami anak di masa depan. Karena waktu layar yang terpapar pada anak di siang hari akan meningkatkan masalah tertidur, ini akan menjadi langkah penting untuk menentukan waktu layar. Hal ini bermanfaat untuk menciptakan lingkungan rumah dan tempat tidur yang mendukung tidur. Faktor lingkungan seperti ruangan pada suhu yang sesuai, nyaman, tenang dan gelap memainkan peran penting. Ruangan yang tidak cukup gelap berdampak negatif pada tidur dan menghambat kerja hormon pertumbuhan. Penting agar lingkungan tempat anak-anak tidur segelap mungkin dan redup di siang hari. Menempatkan satu atau dua mainan favorit di tempat tidur anak alih-alih banyak mainan akan mengurangi kecemasan perpisahan dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur. Makanan berat tidak boleh dimakan sebelum tidur. Jika dia lapar, camilan sehat bisa direkomendasikan.”
Jadilah yang pertama mengomentari