Meskipun usia tua adalah definisi yang tidak menyenangkan bagi banyak orang, tidak mungkin untuk memutar kembali waktu. Cepat atau lambat kita semua akan menjadi tua. Tetapi apakah mungkin untuk menghabiskan periode ini dengan cara yang sehat dan bahagia? Jawaban atas pertanyaan ini, salah satu pakar dari DoktorTakvimi.com, Uzm. hal. Elif Eşen Kara memberi.
Ini didefinisikan secara berbeda sesuai dengan usia di mana usia tua dimulai. Meskipun ada usia tua yang diterima secara umum, usia di mana orang merasa atau berpikir bahwa mereka semakin tua sedang berubah. Lansia didefinisikan sebagai seseorang dengan usia kalender lanjut, sering disertai dengan pensiun, yang bertepatan dengan usia yang lebih tua dalam garis hidup orang tersebut. Salah satu pakar dari DoktorTakvimi.com, Uzm. hal. Elif Eşen Kara menggarisbawahi bahwa untuk hari tua yang sehat dan bahagia, orang harus memperhatikan hidup sehat di usia mereka saat ini. Menyatakan bahwa hal terbaik yang harus dilakukan untuk hari tua yang bahagia dan sehat adalah dengan mencoba mengenal diri sendiri, tetap aktif secara fisik dan mental dan sangat aktif secara spiritual. hal. Elif Eşen Kara menawarkan 10 saran untuk hari tua yang sehat dan bahagia.
1. Mempersiapkan 'penuaan aktif': Penuaan aktif, sebuah konsep yang mulai digunakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia pada 1990-an, mengacu pada fakta bahwa orang masih terlibat secara sosial, ekonomi dan budaya dalam proses usia tua. Alih-alih menjadi individu yang menarik diri dari kehidupan dan merasakan kesedihan dengan cara ini, orang tersebut mengadopsi gaya hidup yang dapat membuatnya tetap kuat secara mental dan fisik. Penuaan tidak harus dalam bentuk hancur, ditarik dari kehidupan. Merencanakan gaya hidup pasca pensiun yang dapat bersosialisasi dan, sedapat mungkin, aktif secara fisik dapat menjadi persiapan yang baik.
2. Pikirkan tentang prioritas hidup Anda: Ada banyak hal yang berharga bagi kita yang tidak kita sadari seiring berjalannya waktu. Di usia tua, banyak orang cenderung berbalik ke dalam dan mempertanyakan hidup mereka daripada apa yang terjadi di luar. Ini adalah periode melihat kehidupan dan ide-ide Anda sendiri, dengan perhitungan dan pengurangan hiruk-pikuk kehidupan yang ada. Jika orang tersebut tidak menyadari prioritasnya dan menyetujuinya di masa tuanya, situasi ini bisa berubah menjadi mental skating daripada menjalani momen dan menikmatinya di masa tuanya.
3. Coba tingkatkan kemampuan Anda untuk bertahan pada saat ini: Perasaan baik sangat berkorelasi dengan kemampuan untuk bertahan pada saat ini. Kita lebih cenderung menjadi depresi atau cemas ketika kita menghabiskan sebagian besar waktu kita memperhatikan apa yang terjadi di masa sekarang, mengevaluasi atau bahkan menilai masa lalu atau masa depan daripada hidup. Anda dapat meningkatkan potensi Anda untuk menjadi baik secara mental dan mengatasi masalah dengan menyadari saat ini, dengan kata lain dengan menjaga perhatian Anda pada pengalaman saat ini, daripada menunggu "Saya akan lega setelah ini selesai".
4. Sadari pentingnya jaringan sosial Anda: Bahkan jika seseorang merasa kesepian dari waktu ke waktu, ia melanjutkan hidupnya dengan lebih emosional ketika ia menerima dukungan sosial. Kemungkinan suasana hatinya akan lebih tinggi, karena ia dapat mengatasi masalah dengan lebih mudah. Terlepas dari apakah orang tersebut seorang introvert atau ekstrovert, memiliki teman dan kerabat di sekitar mereka yang memiliki hubungan yang benar-benar ramah adalah hal yang mendukung.
5. Tetapkan kebiasaan latihan fisik untuk tetap aktif secara fisik: Sementara banyak dari kita mengejar apa yang perlu dilakukan di siang hari, olahraga dapat diabaikan. Namun, latihan fisik secara teratur adalah salah satu cara yang paling efisien untuk melindungi kesehatan mental kita serta kesehatan fisik kita. Kami mendukung kesehatan fisik dan tubuh kami, sekarang dan di usia tua.
6. Terbuka untuk mempelajari hal-hal baru agar tetap aktif secara mental: Dunia berubah begitu cepat. Berusaha beradaptasi dengan perubahan yang ada penting baik bagi kita untuk tetap aktif maupun untuk menjaga komunikasi dengan generasi yang akan datang setelah kita.
7. Dapatkan pekerjaan yang memberi Anda perasaan yang baik: Sebagian besar waktu, seseorang merasa tidak enak secara tiba-tiba. Memulai dan melanjutkan pekerjaan yang memelihara, membuat kita bahagia, mengembangkan kita, bahwa kita menganggap diri kita positif, dan bahkan mendapatkan kedalaman tentang hal ini dari waktu ke waktu dapat menjadi hadiah untuk hari tua yang dapat kita hadirkan untuk diri kita sendiri.
8. Lihatlah kehidupan apa yang ingin Anda lihat ketika Anda membayangkan menjadi tua dan lihat kembali: Meskipun pada awalnya mungkin tampak seperti ide yang menyedihkan, ini adalah cara yang realistis untuk mendefinisikan diri kita sendiri dan kehidupan seperti apa yang kita ingin. Kita bisa menganggapnya seperti mengambil video atau foto kehidupan kita. Pergi ke tempat yang sepi, mungkin memejamkan mata dan berdiam dengan pikiran ini untuk sementara waktu, untuk melihat apakah ada ide, dan jika tidak, untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari Anda tanpa memaksa membuka ruang untuk pembentukan ide dan kesadaran seperti itu.
9. Analisis masalah yang Anda pikirkan berulang kali, dapatkan dukungan jika Anda tidak dapat menyelesaikannya: Usia tua menyediakan lingkungan untuk mengevaluasi pengalaman masa lalu. Berharap, yang baik bisa lebih diperhatikan. Jika Anda sudah mengalaminya, alih-alih membiarkannya sampai saat itu, menyingkirkan yang terhalang dari energi mental Anda, meninjau file yang tetap terbuka dan meletakkannya di tempatnya, meskipun tidak mudah saat melakukannya, itu bisa membuat rileks. Anda lebih baik sebagai hasilnya.
10. Cobalah untuk membuat dialog internal Anda dengan diri sendiri dengan nada yang lebih penuh kasih: Kita mungkin memiliki aspek atau perilaku yang membuat kita marah, tidak suka, atau mengkritik diri kita sendiri. Tidak ada aturan yang mengatakan kita akan selalu merasa baik. Namun, mencoba memahami mengapa hal-hal yang menjadi masalah bagi kita menjadi masalah dan mencoba untuk tetap dalam nada yang lebih penuh kasih saat melakukan ini akan baik untuk memahami diri kita sendiri. Sama seperti mencoba memahami ketika berbicara dengan seseorang yang kita cintai itu baik untuk mereka, terlepas dari menemukan solusi.
Jadilah yang pertama mengomentari