Ahli diet dan Life Coach Tuğba Yaprak memberikan informasi tentang subjek tersebut. Apa itu kelelahan musim semi? Apa dampaknya bagi kesehatan kita?
Kelelahan musim semi adalah salah satu dari tiga jenis kelelahan. Demam musim semi; Ini adalah jenis kelelahan musiman. Ini menunjukkan efeknya dengan awal musim semi. Ini adalah efek dari kelembaban yang terjadi dengan meningkatnya penguapan air di laut, dengan sinar matahari datang ke dunia kita pada sudut yang lebih curam dengan berakhirnya musim dingin dan akibatnya pemanasan cuaca. Karena meningkatnya kelembaban dan suhu udara di musim panas dan musim semi, kita mengalami hari-hari yang terik. Kami merasa lelah dan lelah.
Kelembaban ini menyebabkan edema di hidung, tenggorokan dan saluran udara, mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru. Selain itu, menyebabkan efek seperti nyeri sendi, kecenderungan untuk tidur, gangguan, gangguan sistem pencernaan. Terutama pada periode ini, sangat penting untuk menyesuaikan keseimbangan mineral tubuh dengan musim.
Makanan yang baik untuk kelelahan musim semi
Bahwa: Yang pertama adalah air. Selain sebagai nutrisi, air memainkan peran yang sangat aktif dalam mewujudkan semua jenis reaksi biokimia dalam tubuh kita dengan mineral dan senyawa yang dikandungnya. Mengkonsumsi rata-rata 2.5-3 liter air setiap hari akan membantu Anda mengatasi kelelahan musim semi.
Nanas: Dianjurkan untuk sering dikonsumsi, terutama selama periode diet, karena fitur pemulung edema. Karena memiliki struktur berserat, itu membuat usus bekerja dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Ini mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin B1 dalam strukturnya berperan dalam konversi karbohidrat menjadi energi.
Stroberi: Karena rasio air dan seratnya yang tinggi, ia meningkatkan rasa kenyang dan tidak meningkatkan gula darah dengan cepat. Pada saat yang sama, karena mengandung potasium, baik untuk kelelahan musim semi. Ini memiliki efek potensial pada peningkatan daya tahan dan kekebalan tubuh.
Alpukat: Mengandung vitamin A, B1, B2, B, B6, C, E, K dan mineral seperti fosfor, magnesium, zat besi, kalium, kalsium dan seng, yang diperlukan untuk mengatur penurunan struktur vitamin dan mineral tubuh di dalam tubuh. periode musim semi. Alpukat mengandung asam lemak omega-6 dan kaya akan asam lemak omega-9.
Kacang-kacangan seperti walnut, hazelnut, dan almond memiliki efek tinggi terhadap kelelahan karena merupakan simpanan magnesium. Karena fakta bahwa mereka mengandung vitamin E dan omega-3, mereka memenuhi kebutuhan energi tubuh kita dan mencegah situasi seperti kelesuan dan kelelahan yang disebabkan oleh kelelahan musim semi.
Artichoke: Niasin adalah makanan lain yang mencegah rasa lelah dengan mengeluarkan racun dari tubuh kita karena potasium, vitamin A, C dan banyak seratnya. ramah hati.
Krokot: Ini baik untuk kelelahan musim semi dengan memperkuat sistem kekebalan Anda. Karena kaya akan asam folat dan potasium, itu membuat kita merasa energik dan bugar.
Rosehip: Ini adalah teh yang kaya akan potasium dan fosfor. Berkat vitamin A, C, B1, B2, K dan E yang dikandungnya, ia memiliki fitur pembersihan darah yang efektif dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sage: Sage, yang memiliki sifat antioksidan kuat, terdiri dari vitamin A, B dan C. Teh ini, yang memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan peredaran darah, membantu memulihkan energi.
Teh hijau: Teh hijau, yang merupakan salah satu minuman sehat, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mempercepat metabolisme.
Balsem yang memiliki sifat antiseptik ini merupakan solusi dari masalah tidur tidak teratur yang terjadi selama periode tersebut.
Jadilah yang pertama mengomentari