Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan konsep kesehatan sebagai "Kesehatan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan, tetapi keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang lengkap." mendefinisikan sebagai. Para ahli menggarisbawahi bahwa untuk kesejahteraan yang utuh, seseorang harus sehat secara fisik dan mental serta psikologis. Melayani pelanggannya dengan sejarah yang mengakar lebih dari 150 tahun, Generali Sigorta berbagi 7 cara untuk melindungi kesehatan psikologis.
Atur hidup Anda
Menurut para ahli, cara paling efektif untuk melindungi kesehatan psikologis adalah melalui model hidup yang teratur dan disiplin. Individu berpeluang besar untuk melindungi kesehatan psikologisnya dengan pola hidup yang teratur dan disiplin yang tidak monoton dan rutin.
Perhatikan pola tidur Anda
Tidur merupakan salah satu faktor terpenting yang sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis serta menentukan kualitas hidup seseorang. Digarisbawahi bahwa individu yang memiliki kesehatan psikologis yang baik, bahagia dan tahu bagaimana menikmati hidup harus mencurahkan setidaknya 8 jam untuk tidur.
Jangan lupa olahraga
Diketahui bahwa melakukan olahraga memiliki efek positif pada kesehatan psikologis serta kesehatan fisik. Individu perlu menjadikan olahraga sebagai gaya hidup untuk melindungi kesehatan psikologis mereka. Para ahli merekomendasikan jogging cepat dan berjalan jarak jauh di luar, dan push-up, pull-up, pilates dan latihan beban untuk meningkatkan daya tahan tubuh di rumah.
Cobalah untuk makan sehat
Menurut para ahli, faktor lain yang secara positif mempengaruhi kesehatan psikologis adalah makan sehat. Terlihat bahwa individu yang menjaga metabolisme dan kekuatan tubuhnya dengan menjaga keseimbangan protein, karbohidrat dan serat serta dengan makan buah dan sayuran secara psikologis lebih sehat.
Lakukan detoks digital
Informasi yang menyesatkan, agenda negatif dan cyber bullying yang diekspos oleh platform media sosial, yang jumlah penggunanya semakin hari semakin meningkat dan menjadi kekuatan besar saat ini, adalah beberapa faktor yang berdampak negatif terhadap kesehatan psikologis. Pada titik ini, para ahli merekomendasikan agar individu mengurangi penggunaan media sosial dan menerapkan detoksifikasi digital.
Hadiahi diri Anda sendiri
Kemajuan pekerjaan dan kehidupan sosial dalam rutinitas tertentu dan cara hidup yang monoton mempengaruhi kesehatan psikologis. Pada titik ini, individu menghadiahi diri mereka sendiri pada interval tertentu, mengalokasikan waktu untuk hobi dan kegiatan budaya dan seni yang membuat mereka merasa bahagia memberikan kontribusi yang signifikan untuk psikologi.
Kelola waktu dan stres Anda dengan benar
Ketidakmampuan untuk mengelola stres dan waktu dalam kehidupan sehari-hari; Hal ini dapat menyebabkan individu mengalami masalah baik fisik, perilaku, emosional dan psikologis dan untuk menangkap penyakit kronis. Untuk mencegah kemungkinan negatif ini, penting untuk mengidentifikasi sumber stres dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan dengan mengidentifikasi hambatan dalam manajemen waktu.
Jadilah yang pertama mengomentari