Ibu hamil membutuhkan pola makan yang teratur, cukup dan seimbang untuk pembentukan dan perkembangan bayi. Menyatakan bahwa kebutuhan cairan meningkat selama kehamilan, para ahli menekankan bahwa minuman cair seperti air, buttermilk dan jus buah harus dikonsumsi. ahli; menyatakan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau yang dikonsumsi selama kehamilan, dan makanan kaya asam folat seperti jus jeruk, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat, dan merekomendasikan untuk memulai suplementasi asam folat pada 3 bulan pertama dan suplementasi vitamin D dari minggu ke-12. Para ahli juga menunjukkan bahwa makanan seperti susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi, telur mentah atau setengah matang dan produk daging olahan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
Universitas sküdar, Fakultas Ilmu Kesehatan, Departemen Kebidanan. Anggota Fakultas Tuğba Yılmaz Esencan dan Dosen Günay Arslan memperhatikan pentingnya nutrisi ibu dan bayi selama kehamilan dan membuat rekomendasi.
Nutrisi harus dimaksimalkan
Menekankan pentingnya nutrisi selama kehamilan, dr. Anggota Fakultas Tuğba Yılmaz Esencan berkata, “Makhluk hidup berkembang di dalam rahim selama periode ini. Ibu hamil membutuhkan pola makan yang teratur, cukup dan seimbang untuk pembentukan dan perkembangan bayi. Salah satu syarat terpenting bagi perkembangan fisik dan mental janin dalam kandungan adalah gizi ibu yang sehat. Dengan perkembangan kehamilan, metabolisme basal meningkat 20% dari normal. Untuk itu, dalam rangka menjaga kesehatan ibu dan bayi, tingkat gizi harus dimaksimalkan tidak hanya selama kehamilan tetapi juga sejak masa pra-kehamilan dan kebutuhan zat gizi yang diperlukan harus terpenuhi. dikatakan.
Malnutrisi menyebabkan masalah serius
Esencan mengatakan, “Gizi yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah seperti anemia pada kehamilan, berat badan lahir rendah dan retardasi pertumbuhan pada janin, serta peningkatan risiko serius seperti penyakit ibu dan kelahiran mati selama kehamilan. Fakta bahwa hal itu menyebabkan masalah serius seperti itu menyebabkan penekanan lebih pada nutrisi selama kehamilan.' dikatakan.
dr. Anggota Fakultas Tuğba Yılmaz Esencan menyebutkan efek positif yang akan terjadi ketika ibu hamil diberi makan dengan cara yang bervariasi, memadai dan sehat selama kehamilan;
Risiko masalah kesehatan kronis berkurang,
Toko yang diperlukan untuk menyusui disediakan,
Kesehatan ibu terlindungi,
Tingkat menghadapi kesulitan kelahiran menurun,
Bayi lahir dengan berat badan yang sehat,
Perkembangan fisik dan mental bayi terjamin.
Suplemen nutrisi dapat digunakan di bawah kendali ahli
Esencan menyebutkan, meski ibu hamil membutuhkan asupan energi tambahan 200-300 kalori per hari, kebutuhan vitamin dan mineral meningkat 20-100 persen.
“Wajar jika seorang wanita mendapatkan 9 hingga 14 kilogram selama kehamilan. Pertambahan berat badan 3-1 kilogram pada 4 bulan pertama kehamilan, 3-4 kilogram pada 6 bulan kedua dan 3-5 kilogram pada 7 bulan ketiga cukup ideal. Suplemen gizi adalah produk yang mengandung vitamin, mineral, karbohidrat dan protein di samping nutrisi yang dikonsumsi individu setiap hari dan harus dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan individu dan rekomendasi dari tenaga kesehatan. Suplemen nutrisi dapat digunakan pada wanita hamil dengan kontrol profesional kesehatan. Faktanya, daripada mengatakan suplemen nutrisi umum, akan lebih akurat untuk mengikuti program nutrisi individual selama kehamilan. Namun pada tahap ini, terutama penggunaan asam folat sangat penting untuk perkembangan otak bayi baru lahir dan perlindungan dari risiko cacat tabung saraf. Kebutuhan asam folat selama kehamilan diperlukan untuk pertumbuhan bayi yang sedang berkembang di dalam kandungan, perluasan rahim, perkembangan plasenta dan peningkatan sel darah merah ibu. Sudah diketahui dengan pasti bahwa asam folat melindungi terhadap risiko keguguran, risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kegagalan pertumbuhan bayi yang belum lahir.
Suplementasi vitamin D harus dimulai pada minggu ke-12.
Menekankan bahwa mengonsumsi makanan kaya asam folat seperti sayuran berdaun hijau, jus jeruk, kacang-kacangan dan kacang-kacangan selama kehamilan tidak cukup untuk memenuhi peningkatan kebutuhan selama kehamilan, kata dr. Untuk itu, Kementerian Kesehatan di negara kita merekomendasikan agar ibu yang sedang merencanakan kehamilan harus diberikan suplementasi asam folat 0.4 miligram selain nutrisi, mulai dari masa pra-kehamilan, dan dukungan ini harus dilanjutkan selama masa kehamilan pertama. tiga bulan kehamilan untuk melindungi bayi mereka dari risiko cacat tabung saraf. Selain itu, Kementerian Kesehatan telah memulai program pencegahan defisiensi vitamin D selama kehamilan. Menurut program ini, dianjurkan untuk memulai suplementasi vitamin D sejak minggu ke-12 kehamilan dan dilanjutkan selama 6 bulan setelah melahirkan. Sembilan tetes vitamin D juga dianjurkan untuk diminum dalam dosis tunggal harian untuk wanita hamil pada periode prenatal dan wanita postpartum. dikatakan.
Berikut adalah makanan yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan…
Esencan merekomendasikan untuk memperhatikan makanan yang tidak boleh banyak dikonsumsi selama kehamilan dan mengatakan, “Minyak ikan dan tuna kalengan tidak boleh dimakan lebih dari 2 kali seminggu. Produk seperti kopi, teh, dan cola yang kaya akan kafein tidak boleh dikonsumsi di atas 200 mg per hari. Hal terpenting yang dapat saya rekomendasikan kepada ibu hamil adalah melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur dan maju bersama bidan dalam perjalanan khusus ini. Menyatakan bahwa makanan yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan harus diketahui, dr. Anggota Fakultas Esencan mendaftarkan makanan ini sebagai berikut;
Susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi,
Keju berjamur, lunak dan tidak dipasteurisasi serta produk serupa
Telur mentah atau setengah matang dan mayones, krim dan es krim disiapkan dengan telur ini,
Daging mentah atau setengah matang
Daging olahan seperti salami, sosis dan pastrami,
Makanan asin seperti garam berlebih, acar dan acar zaitun,
Makanan berminyak dan kentang goreng,
Makanan yang rusak dan berjamur disimpan dalam kondisi yang tidak sehat,
Kerang seperti remis, tiram dan udang
Makanan laut mentah atau setengah matang seperti sushi
Alkohol, permen dan permen,
Makanan siap saji yang mengandung pewarna dan aditif seperti kecap, oralet, sup instan.
Günay Arslan: “Asupan asam folat dalam 3 bulan pertama mengurangi risiko anomali”
Instruktur Günay Arslan menyatakan bahwa meskipun energi dan penambahan berat badan selama kehamilan merupakan indikator penting dalam hal gizi, gizi yang cukup dan seimbang lebih penting daripada asupan kalori, mempengaruhi kebutuhan energi dan nutrisi sehari-hari. Selama kehamilan, kebutuhan cairan juga meningkat. Untuk itu, asupan cairan seperti air putih, ayran, jus buah harus diberikan. Nutrisi selama kehamilan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin serta kesehatannya pada masa nifas. Misalnya, asupan asam folat dalam 3 bulan pertama kehamilan mengurangi risiko perkembangan otak janin dan anomali seperti cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Untuk alasan ini, akan berguna untuk merekomendasikan bahwa individu yang berencana untuk hamil harus menjalani tes darah umum yang dilakukan pada periode pra-kehamilan dan menjadi hamil setelah kekurangan atau kekurangan dikompensasi. dia berkata.
Jadilah yang pertama mengomentari