Ahli Diet Zülal Yaln memberikan informasi tentang masalah ini. Sakit kepala akhir-akhir ini muncul sebagai masalah kesehatan yang telah menurunkan kualitas hidup kita dan meningkat secara signifikan. Alasan terpenting yang memicu sakit kepala adalah tidur, gangguan makan, dan pemilihan makanan yang salah. Selain faktor nutrisi, stres juga menempati tempat penting dalam terjadinya sakit kepala. Namun, dengan pilihan makanan yang tepat, Anda dapat mengontrol stres yang Anda alami di siang hari dengan meningkatkan kadar Seratonin, yang disebut sebagai hormon kebahagiaan dalam tubuh.
Mari kita lihat metode dan makanan yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda dan itu akan baik untuk sakit kepala Anda:
Kafein!
Kopi Turki bisa menjadi solusi yang baik untuk meredakan sakit kepala Anda. Namun dengan logika bahwa akan baik untuk sakit kepala, kafein tidak boleh berlebihan. Anda harus berhati-hati untuk tidak melebihi dua cangkir kopi di siang hari.
Anda mungkin kekurangan magnesium!
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, kadar magnesium Anda mungkin rendah. Anda dapat menambahkan kacang ke dalam diet Anda di siang hari dan mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau gelap. Yang terpenting, jika Anda tidak memiliki masalah tekanan darah, Anda dapat meningkatkan kadar magnesium dengan mengonsumsi satu air mineral setiap hari.
Jahe!
Anda dapat mengkonsumsinya dengan membuang beberapa potong jahe segar ke dalam air yang Anda konsumsi di siang hari. Telah terbukti dalam beberapa penelitian bahwa jahe sama baiknya untuk sakit kepala seperti halnya pereda nyeri. Pada saat yang sama, jahe digunakan sebagai solusi alami yang sangat ampuh untuk masalah mual yang terkadang disertai dengan sakit kepala.
Teh herbal!
Jika Anda mengalami sakit kepala akibat stres, Anda bisa mendapatkan dukungan dari beberapa teh herbal untuk mengurangi stres di tubuh Anda dan menenangkan tubuh Anda. Terutama adas, lemon balm dan teh chamomile, satu cangkir sehari, akan membantu Anda rileks dan meredakan sakit kepala.
Perhatikan konsumsi air Anda!
Tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk alasan ini, minum banyak air di siang hari akan membantu meredakan dan menghilangkan sakit kepala Anda. Jangan lupa bahwa setidaknya dua liter air yang Anda minum sehari memiliki efek perlindungan yang sangat tinggi pada kesehatan tubuh Anda.
Udara segar dan olahraga!
Jika memungkinkan untuk meningkatkan asupan oksigen Anda, pergi ke luar jika kita bekerja di dalam ruangan, berjalan kaki akan sangat baik untuk sakit kepala Anda.
Selain itu, perhatikan juga waktu makan dan tidur Anda untuk mencegah terjadinya sakit kepala:
- Berhati-hatilah untuk tidak mengkonsumsi apa pun setelah pukul 20.00:XNUMX paling lambat!
- Jangan begadang sampai larut malam!
- Sebisa mungkin, lebih suka makanan yang Anda masak sendiri daripada makan di luar!
Dan jangan lupa! Saat sakit kepala, Anda bisa mencoba meredakannya dengan cara alami daripada langsung beralih ke obat penghilang rasa sakit, dan hasilnya, Anda bisa melihat manfaat yang luar biasa.
Jadilah yang pertama mengomentari