Tips Agar Berat Badan Tidak Bertambah Saat Hamil

Jika Anda tidak ingin menambah berat badan berlebih selama kehamilan tetapi ingin memiliki masa kehamilan yang sehat, berikut beberapa tipsnya. Fevzi zgönül berkata, 'Makan makanan selama kehamilan atau menjaga berat badan Anda dengan makan lebih sedikit akan membahayakan bayi Anda yang berbagi tubuh yang sama dengan Anda'. Tidak mungkin untuk tidak menambah berat badan selama kehamilan. Namun, berat badan yang harus kita naikkan tidak boleh di atas normal.

Meski ada perubahan sesuai dengan tinggi badan orang tersebut pada kehamilan yang sehat, namun jika Anda berada pada berat badan normal sebelum hamil, rata-rata kenaikan berat badan 10-17 kilogram sudah bisa dikatakan normal. Pertambahan berat badan berkurang dalam 3 bulan pertama dan lebih banyak dalam 6 bulan berikutnya (rata-rata 2 kilo per bulan).

Sangat Penting Untuk Tidak Menambah Berat Badan Selama Kehamilan

Selama perkembangan bayi baik, jika ibu tidak memiliki tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan ekskresi albumin dalam urin, tidak terlalu penting apakah penambahan berat badan sedikit lebih banyak atau lebih sedikit. Namun, faktor terpenting yang mempengaruhi kenaikan berat badan selama kehamilan bukanlah pola makan ibu, melainkan kondisi ibu sebelum hamil. Mengatakan bahwa diet selama kehamilan atau menjaga berat badan Anda dengan makan lebih sedikit akan membahayakan bayi Anda yang berbagi tubuh yang sama dengan Anda. Fevzi zgönül berkata, "Jika berat badan Anda tidak normal saat hamil, dan bahkan jika Anda tidak ingin menambah 10 kilogram di atas normal, Anda dapat mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan dengan mengikuti 10 saran ini."

• Anda pasti harus menjauhi makanan manis dan kue kering.
• Anda harus mengkonsumsi roti hanya saat makan dan dalam jumlah kecil. Saat memilih roti, sebaiknya hindari roti putih dan roti gandum.
• Sebaiknya konsumsi buah ini pada pagi atau siang hari.
• Alih-alih camilan, Anda harus berusaha kenyang saat makan utama.
• Anda harus menjauhi minuman asam dan manis dan berhati-hati untuk minum air.
• Anda tidak boleh makan untuk dua orang, agar bayi Anda cepat berkembang.
• Jumlah makanan harus disesuaikan dengan selera Anda.
• Saat memilih makanan, Anda harus memperhatikan konsumsi daging dan sayuran.
• Anda tidak boleh mengabaikan untuk meningkatkan gerakan dan berjalan Anda.
• Anda harus memiliki waktu tidur yang teratur. Dengan demikian, ritme biologis Anda kembali normal. Anda juga akan terhindar dari kelebihan berat badan.