Delima, salah satu buah yang paling disukai di musim gugur dan musim dingin, mewarnai pasar dan kios pasar. Yang membuat buah delima istimewa adalah selain rasanya, buah ini juga merupakan buah dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Fitur ini disediakan oleh polifenol dalam isinya, yang memberikan warna merah. Selain itu, kaya akan serat, protein, vitamin C, vitamin K, folat dan kalium, memberikan kontribusi yang sangat penting bagi kesehatan kita. Jadi, dalam masalah apa buah delima, yang merupakan sumber penyembuhan sebanyak biji dan kulitnya, efektif? Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Acıbadem Kozyatağı Nur Ecem Baydı Ozman berbicara tentang 7 manfaat penting buah delima; membuat rekomendasi dan peringatan.
Jika Anda mengonsumsi segelas jus delima…
Delima merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Spesialis Nutrisi dan Diet Nur Ecem Baydı Ozman, menyatakan bahwa segelas delima dapat memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin C harian, mengatakan, “Karena jus delima dibuat dari biji delima dalam jumlah besar, kandungan vitamin C di dalamnya juga meningkat. Namun, akan lebih tepat untuk mengkonsumsi buah delima itu sendiri, dengan gula buah yang lebih sedikit, daripada jus buah delima, karena kelebihan gula buah tidak boleh dikonsumsi dalam kasus seperti diabetes serta hati berlemak dan trigliserida tinggi.
Mengatur sistem pencernaan
Bagian makanan yang tidak dapat dicerna disebut serat atau pulp. Serat memfasilitasi produksi tinja dengan menyerap air saat melewati sistem pencernaan, sehingga mencegah masalah sembelit. Spesialis Nutrisi dan Diet Nur Ecem Baydı Ozman, menekankan bahwa jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda tidak boleh mengonsumsi jus buah delima, tetapi bijinya bersama dengan ampasnya, mengatakan, “Karena bagian ampas buah delima hilang saat membuat jus".
Menyederhanakan kontrol berat badan
Berkat fakta bahwa serat efektif dalam masalah seperti sembelit pada sistem pencernaan, pengendalian berat badan menjadi lebih mudah pada orang yang mengonsumsi serat secara teratur. Spesialis Nutrisi dan Diet Nur Ecem Baydı Ozman menekankan bahwa orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 25-35 gram serat per hari dan berkata, “Jika kita mengatakannya sebagai jumlah yang dapat dimakan; 100 gram, yaitu semangkuk kecil buah delima mengandung 4 gram serat. Orang yang mencoba menurunkan berat badan dapat mengonsumsi semangkuk kecil biji delima setiap hari, ”katanya.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Delima memainkan peran penting dalam perlindungan kita terhadap penyakit dengan mendukung sistem kekebalan tubuh dengan kaya vitamin C, E, K, serta kalsium, kalium, magnesium dan mineral.
Penting untuk kulit kita
Mendapatkan cukup vitamin C setiap hari juga sangat penting untuk kesehatan kulit. Delima dapat merangsang sintesis kolagen di kulit dengan vitamin C yang dikandungnya; Dengan cara ini, memberikan elastisitas pada kulit, menunda pembentukan kerutan dan memastikan bahwa kulit memiliki penampilan yang hidup.
Dapat menurunkan risiko kanker
Polifenol yang memberi warna merah pada nara menunjukkan sifat antioksidan. Jika radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh tidak dinetralisir oleh antioksidan dari beberapa sumber makanan; Mereka dapat merusak bahan biologis seperti DNA dan protein. Delima yang merupakan buah dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, dapat mengurangi risiko berkembangnya berbagai jenis kanker dengan melindungi zat biologis dalam tubuh dari kerusakan oksidatif, dengan kata lain, dari elektron tidak stabil yang dapat terjadi selama proses metabolisme normal atau merusak sel dari lingkungan.
Dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jus buah delima dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Selain itu, jus buah delima dapat menurunkan sistolik, yaitu tekanan darah besar, dengan mencegah aktivitas enzim pengubah angiotensin dalam serum, yang merupakan bagian dari sistem yang mengontrol kadar air dalam tubuh, dan juga tekanan darah. Sekali lagi, minyak di bagian biji delima, yang dimakan sebagai buah, mungkin juga memiliki efek melindungi jantung. Kulit buah delima kaya akan polifenol seperti bagian buahnya, dan zat ini menunjukkan sifat antioksidan. Misalnya; Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah delima dapat mencegah peradangan yang menyebabkan aterosklerosis dan pembentukan plak yang menyebabkan aterosklerosis, sehingga melindungi kesehatan jantung.
Melindungi gusi Anda
Kekurangan vitamin C meningkatkan risiko masalah gusi. Konsumsi vitamin C yang diperlukan dan cukup untuk pembentukan ligamen di jaringan ini, membantu menjaga jaringan gusi tetap sehat. Delima juga membantu memperkuat gusi dengan kandungan vitamin C-nya.
Jadilah yang pertama mengomentari