sküdar University NPİSTANBUL Rumah Sakit Otak Asosiasi Spesialis Terapi Fisik dan Rehabilitasi. dr. Nihal zaras membuat rekomendasi untuk perlindungan kesehatan tulang belakang dalam sebuah pernyataan yang dia buat pada kesempatan Hari Kesehatan Tulang Belakang Sedunia 16 Oktober.
Menyatakan bahwa beberapa kebiasaan seperti duduk di depan komputer untuk waktu yang lama dan terus-menerus melihat ponsel memiliki efek negatif pada kesehatan tulang belakang, para ahli menarik perhatian pada fakta bahwa keluhan nyeri leher dan punggung bawah sangat umum, terutama pada pekerja meja. Para ahli memperingatkan bahwa postur dan gangguan duduk, yang umum terjadi pada orang muda, juga mempersiapkan masalah tulang belakang. Menurut para ahli, latihan yang ditujukan untuk memperkuat otot tulang belakang dan postur harus dilakukan secara teratur, perangkat ini harus dinaikkan setinggi mata sambil melihat ponsel dan komputer, dan leher dan punggung harus tetap tegak.
sküdar University NPİSTANBUL Rumah Sakit Otak Asosiasi Spesialis Terapi Fisik dan Rehabilitasi. dr. Nihal zaras membuat rekomendasi untuk perlindungan kesehatan tulang belakang dalam sebuah pernyataan yang dia buat pada kesempatan Hari Kesehatan Tulang Belakang Sedunia 16 Oktober.
Tulang belakang memiliki banyak fungsi penting.
Menyatakan bahwa tulang belakang manusia adalah suatu struktur yang dimulai dari leher dan memanjang sampai tulang ekor dan terdiri dari 33 tulang yang disebut vertebra, Assoc. dr. Nihal zaras berkata, “Di dalam tulang belakang adalah sumsum tulang belakang, yang merupakan bagian yang sangat penting dari sistem saraf. Saraf berjalan dari sumsum tulang belakang ke lengan, kaki, dan batang tubuh. Kami juga dapat mengatakan bahwa itu memiliki peran yang sangat penting dalam fungsi-fungsi seperti kontrol urin dan feses.” dikatakan.
Leher dan daerah pinggang sangat rentan terhadap kerusakan.
Menyatakan bahwa tulang belakang terdiri dari 4 bagian yaitu leher, punggung, pinggang dan tulang ekor, zaras mengatakan, “Terutama daerah leher dan pinggang selalu bergerak dalam berbagai aktivitas seperti membungkuk, berdiri, berputar dalam kehidupan kita sehari-hari. Oleh karena itu, sangat rentan terhadap keausan dan kerusakan. Beberapa kebiasaan, seperti duduk di depan komputer dalam waktu lama dan terus-menerus melihat ponsel, memiliki efek negatif pada kesehatan tulang belakang. Keluhan nyeri leher dan punggung bawah sangat umum terjadi terutama pada pekerja meja. Gangguan postur dan duduk, yang umum terjadi pada orang muda, juga membuka jalan bagi masalah tulang belakang.” dia berkata.
Latihan untuk memperkuat otot tulang belakang
Asosiasi dr. Nihal zaras, 'Struktur pembawa utama tubuh kita, tulang belakang kita tetap sehat, sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita.' Beliau mengatakan dan mencantumkan hal-hal yang perlu diperhatikan untuk kesehatan tulang belakang sebagai berikut:
Cobalah untuk mempertahankan postur yang benar saat duduk dan berdiri,
Latihan untuk memperkuat otot tulang belakang dan postur harus dilakukan secara teratur,
Saat berdiri dan duduk, posisi harus sering diubah, titik yang sama harus dicegah agar tidak dipaksakan, saat berputar, harus diputar dari kaki, bukan dari pinggang dan leher,
Ponsel harus dinaikkan setinggi mata
Saat melihat ponsel dan komputer, perangkat ini harus diangkat setinggi mata, leher dan punggung harus tetap tegak,
Saat membawa tas belanjaan dan barang-barang serupa, beratnya harus dibagi rata di antara kedua tangan,
Saat mengambil beban dari tanah, lutut harus ditekuk dan beban harus dijaga dekat dengan tubuh,
Kursi dan meja yang digunakan dalam meja kerja harus diatur sesuai dengan ergonomi,
Meja kerja dan area kerja serupa untuk pekerja yang berdiri harus direncanakan sesuai dengan ketinggian orang tersebut dan pekerjaan miring harus dicegah.
Jadilah yang pertama mengomentari