Diabetes, yang mempengaruhi 10 juta orang di Turki dan lebih dari 400 juta orang di dunia, menonjol sebagai masalah kesehatan masyarakat yang sangat serius. Ahli Gizi dan Ahli Gizi Pınar Demirkaya, yang membuat pernyataan pada Hari Diabetes Sedunia 14 November, membagikan empat rekomendasi nutrisi, yang menyatakan bahwa Diabetes Tipe 2 dapat dikontrol dengan nutrisi yang tepat.
Ada dua jenis diabetes, juga dikenal sebagai Diabetes di antara orang-orang. Dalam pengobatan Diabetes Tipe 1, hormon insulin yang disekresikan secara tidak mencukupi diambil dari luar melalui suntikan. Pada Diabetes Tipe 2, sebaliknya, metode nutrisi yang tepat dan olahraga yang tepat menjadi penting karena dengan bertambahnya berat badan, resistensi insulin juga meningkat. Dalam arah ini, perlu untuk memerangi obesitas. Ahli Gizi dan Ahli Gizi Pınar Demirkaya, yang membuat pernyataan khusus pada Hari Diabetes Sedunia 14 November, menyoroti pentingnya terapi nutrisi yang tepat dan mencantumkan empat sarannya.
Kacang-kacangan: Buncis, lentil…
Diabetes tipe 2 yang dialami ketika sel menjadi tidak sensitif terhadap insulin, yang mengatur gula darah, dapat dicegah hingga 80 persen. Karena sangat penting untuk menentukan metode nutrisi yang paling tepat, kacang-kacangan kering seperti kacang kering, lentil, kacang merah dan buncis adalah salah satu pilihan yang bermanfaat untuk dikonsumsi.
Indeks glikemik rendah: Oat
Fakta bahwa orang dengan resistensi insulin lebih memilih makanan indeks glikemik rendah yang tidak meningkatkan gula darah adalah salah satu poin penting. Sementara protein nabati, yang kandungan karbohidratnya tidak terlalu tinggi, harus ditambahkan ke dalam rencana nutrisi secara terkendali, oat, bulgur dan quinoa bisa lebih disukai.
Pir dan kembang kol
Buah-buahan seperti pir, kiwi, apel, ceri, aprikot kering, dan persik membantu resistensi insulin normal dengan vitamin A dan C dan mineral. Sayuran seperti kembang kol, zucchini, terong, brokoli, lobak dan tomat juga berkontribusi dalam mengontrol kadar gula darah, karena merupakan makanan nabati dengan indeks glikemik rendah dan kaya akan kandungan serat.
Kenari, hazelnut, almond, biji labu…
Olahraga teratur mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan gula darah. Dengan demikian, banyak gejala dapat berkurang seiring waktu. Dalam arah ini, dianjurkan untuk minum banyak air, mengonsumsi biji-bijian berminyak seperti kenari, hazelnut, almond, biji labu, dan mengonsumsi susu dan produk susu setelah kontrol yang diperlukan.
Jadilah yang pertama mengomentari