Ahli gizi Hülya ağatay memberikan informasi tentang subjek tersebut. Osteoarthritis adalah penyakit sendi yang paling umum di antara orang-orang. Osteoarthritis terjadi sebagai akibat dari keausan jaringan tulang rawan di sekitar ujung tulang dari waktu ke waktu. Ini adalah kondisi yang dimulai dengan sedikit ketidaknyamanan pada persendian dan berkembang hingga dapat menyebabkan kecacatan serius.
Dapat dikatakan bahwa itu biasanya terlihat setelah usia 40 tahun. Efektif pada penyakit ini; Ada banyak faktor risiko seperti usia, jenis kelamin, obesitas, faktor genetik dan kesulitan pekerjaan. Telah didukung oleh penelitian bahwa insiden meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Bagaimana obesitas mempengaruhi kalsifikasi sendi?
Indeks massa tubuh yang tinggi merupakan faktor risiko penting untuk kalsifikasi sendi. Obesitas memberi banyak tekanan pada persendian. Selain meningkatkan beban pada sendi, juga mengubah postur dan gaya berjalan, mengganggu biomekanik sendi. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasien obesitas untuk menurunkan berat badan dengan diet terkontrol dan olahraga teratur.
4 rekomendasi nutrisi dasar yang bisa kita perhatikan dalam pengapuran sendi
1. Banyak minum air putih
Fitur penting lainnya dari air, yang sangat penting bagi tubuh kita, adalah memberikan dukungan pada persendian. Selain air, susu, ayran dan kefir yang kita konsumsi juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Asupan vitamin dan mineral yang seimbang yang diperlukan untuk kesehatan tulang juga sangat penting. Konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk vitamin dan mineral ini.
3. Kurangi konsumsi daging merah berlemak
Konsumsi daging merah, sebagai akibat dari asupan protein hewani yang berlebihan, meningkatkan ekskresi kalsium dalam tubuh melalui urin. Untuk melindungi kesehatan tulang, akan lebih bermanfaat untuk mengkonsumsi kacang-kacangan yang kaya protein seperti lentil, buncis dan kacang polong dengan mengurangi konsumsi daging merah.
4. Perbanyak konsumsi ikan berminyak
Konsumsi ikan juga sangat efektif melawan penyakit persendian karena bersumber dari asam lemak omega-3. Konsumsi jenis ikan seperti teri, tuna dan salmon akan sangat berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
Teh hijau dalam pencegahan kalsifikasi sendi
Karena teh hijau memiliki kemampuan untuk melindungi dari banyak penyakit, ia juga memiliki efek positif dalam pengapuran sendi. Teh hijau berkontribusi pada kesehatan tulang kita dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Teh hijau, yang sangat disukai untuk menghilangkan jeruk nipis dari tubuh, baik untuk nyeri sendi dan pembengkakan yang disebabkan oleh pengapuran. Pada saat yang sama, sebagai hasil penelitian, terlihat bahwa ekstrak teh hijau meningkatkan efektivitas obat yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit.
Buah dan sayuran yang mengurangi risiko radang sendi pinggul
Sebagai hasil dari penelitian, telah terlihat bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran mengurangi risiko radang sendi pinggul. Komponen efektif dari sayuran ini, dialil disulfida, telah dikonfirmasi oleh penelitian untuk menjadi efektif pada kalsifikasi.
Lalu apa saja sayuran dan buah-buahan tersebut?
Contoh makanan tersebut adalah apel, pisang, persik, pir, melon, anggur dan buah-buahan kering. Bila melihat sayuran, bawang merah, bawang putih dan daun bawang adalah makanan yang mengurangi risiko pengapuran.
Jadilah yang pertama mengomentari