Manfaat Bit yang Tidak Diketahui

Acar, lobak, sup, salad, makanan... Bit, menarik bagi mata kita dengan warna merahnya yang cerah dan bagi kesehatan kita dengan banyak manfaatnya, hampir merupakan sumber penyembuhan! Daunnya yang hijau kaya akan zat besi, vitamin A dan C. Bagian umbi dan akar juga merupakan sumber asam folat, mangan, kalium dan serat. Bit juga merupakan sumber antioksidan dan antimikroba yang kuat, berkat fitonutrien yang disebut betalains, yang memberinya warna merah. Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Acıbadem Bakırköy Sıla Bilgili Tokgöz menunjukkan bahwa bit, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat vitamin dan mineralnya yang kaya dan memiliki efek pencegahan pada banyak penyakit, harus diletakkan di meja kita secara teratur, terutama di musim dingin ketika penyakit sering mengetuk pintu kita Bit merah hanya memiliki 100 kalori. Ini adalah salah satu makanan yang sangat diperlukan dari daftar diet dengan struktur bebas kolesterol, nilai gizi tinggi dan rendah kalori.

Membantu menurunkan berat badan

Karena bit adalah makanan dengan kandungan serat tinggi, bit meningkatkan rasa kenyang dan meninggalkan perut nantinya. Dengan demikian, ini berkontribusi pada penurunan berat badan. Spesialis Nutrisi dan Diet Sıla Bilgili Tokgöz mengatakan, "Beetroot juga merupakan alternatif yang cocok untuk digunakan dalam diet pelangsingan dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah."

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Komponen bit, terutama pigmen betalain yang memberi bit warna merah, menunjukkan efek antioksidan dan anti-inflamasi (anti-inflamasi) yang kuat. Bit juga sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kandungan vitamin C-nya yang kaya. Spesialis Nutrisi dan Diet Sıla Bilgili Tokgöz mengatakan, "Dengan cara ini, daya tahan tubuh terhadap penyakit seperti infeksi saluran pernapasan atas, yang biasa terjadi di musim dingin, meningkat dan perkembangan banyak penyakit dapat dicegah."

Dapat menurunkan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah alasan utama berkembangnya penyakit seperti serangan jantung, stroke, pendarahan otak dan gagal jantung. Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko serius bagi banyak penyakit. Berkat nitrat dalam bit, ini berkontribusi pada perluasan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Cara ini efektif menurunkan tekanan darah.

Mengatur buang air besar

Bit juga mengatur pergerakan usus dengan kandungan seratnya yang tinggi. Dengan efek ini, mencegah masalah seperti gas, kembung, sembelit dan gangguan pencernaan. Ketika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah sedang, itu terutama berkontribusi pada solusi masalah sembelit.

Meningkatkan performa dalam olahraga

Bit membantu memperpanjang waktu daya tahan selama pelatihan, untuk kelelahan nanti, dan dengan demikian memperpanjang waktu pelatihan. Dalam studi yang dilakukan; Telah terbukti bahwa 500 ml jus bit yang dikonsumsi sebelum berolahraga mengurangi tingkat ketegangan yang dirasakan selama berolahraga, sehingga secara positif mempengaruhi kinerja. Spesialis Nutrisi dan Diet Sıla Bilgili Tokgöz menunjukkan bahwa konsumsi 500 ml jus bit aman untuk nitrat pada atlet, dan memperingatkan, "Namun, perlu berhati-hati tentang risiko yang terkait dengan kemungkinan interaksi yang mungkin berkembang dengan komponen dalam campuran pendukung yang digunakan untuk atlet."

Ini efektif melawan kanker

Bit merah melawan radikal bebas dan sel kanker berkat sifat antioksidan betalainnya. Pigmen ini, yang memberi warna merah pada bit, efektif dalam menghilangkan racun yang ditinggalkan oleh obat-obatan di dalam tubuh dan mencegah pertumbuhan tumor.