Cuaca dingin dapat membawa masalah seperti kelelahan, mood rendah atau masalah tidur. Pelatih Taman MACFit zdilek ağhan Aslan mencantumkan empat saran untuk menjaga suasana hati tetap tinggi dalam cuaca dingin, meningkatkan produktivitas, dan memperkuat kekebalan:
1- Konsumsi Makanan Berenergi
Cuaca dingin sangat ideal untuk makan ikan. Asam lemak omega-3 dari ikan mendukung fungsi otak yang sehat. Saat mengonsumsi ikan, metode yang lebih sehat seperti mengukus atau memanggang daripada menggoreng bisa lebih disukai. Kacang-kacangan seperti biji labu, kacang mete atau almond sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari sumber alami setiap hari dan sayuran berdaun hijau juga bisa dimasukkan dalam diet. Seperti di semua musim, perlu minum banyak air dalam cuaca dingin.
2- Perhatikan Pola Tidur Anda
Terlihat bahwa pola tidur berubah dalam cuaca dingin. Ini adalah proses alami. Alam juga memperlambat siklusnya dan mempersiapkan diri untuk musim dingin. Terutama pemendekan hari dan penurunan kadar serotonin yang diambil dari sinar matahari di hari-hari musim panas dapat menyebabkan masalah seperti keengganan dan kelelahan. Oleh karena itu, aktivitas yang akan membuat pikiran dan tubuh tetap aktif, seperti melakukan hobi baru dan jalan-jalan di alam, bisa dilakukan.
3- Tingkatkan Produktivitas Anda
Periode musim dingin adalah kesempatan yang baik untuk meningkatkan produktivitas. Misalnya; Dimungkinkan untuk melakukan hal-hal yang akan mengubah energi, seperti menyingkirkan pakaian yang tidak dipakai dan mengatur perpustakaan. Kursus online, yang belakangan ini semakin populer karena pandemi, bisa diikuti. Membersihkan to-do list akan meningkatkan energi dan kebahagiaan hidup.
4- Jaga Skema Latihan Anda
Penting untuk tidak mengganggu urutan latihan selama transisi musiman. Olahraga teratur mengatur keseimbangan hormon dan meningkatkan laju metabolisme. Anda dapat melakukan jalan-jalan rutin setiap hari, atau beralih ke olahraga seperti berenang atau bersepeda. Lebih penting lagi, Anda dapat mendaftar ke gym seperti MAC dan MACFit dan membuat olahraga teratur.
Jadilah yang pertama mengomentari