Ahli Terapi Fisik dan Rehabilitasi Profesor Asosiasi Profesor Ahmet nanır memberikan informasi penting tentang masalah ini. Ada banyak penyebab kompresi saraf. Namun, faktor terbesar adalah stres, kompresi saraf, yang juga terjadi karena kecenderungan genetik, juga sering terlihat pada orang yang mengangkat beban berat. Stres, mengangkat atau membawa beban berat, gangguan postur, kelebihan berat badan, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, genetika dan beberapa aktivitas olahraga adalah penyebab kompresi saraf. Apa saja gejala kompresi saraf?
Selain faktor stres; Taji tulang, penyakit Tiroid, Cedera, Artritis Reumatoid, Stres berulang, Kebohongan berkepanjangan, Kehamilan, Hobi atau aktivitas olahraga dan Obesitas dapat meningkatkan risiko kompresi saraf.
Apa saja gejala kompresi saraf?
Saraf terjepit terjadi ketika terlalu banyak tekanan diberikan ke saraf oleh jaringan di sekitarnya seperti tulang, tulang rawan, otot, atau tendon.
Kompresi saraf yang dapat dilihat di hampir setiap bagian tubuh menunjukkan gejala yang berbeda tergantung di mana ia melihatnya. Tetapi di antara gejala umum, mati rasa, nyeri, dan tidak terasa terlihat di area kompresi saraf. Ini adalah gejala kompresi saraf di sumsum tulang belakang yang nyeri setelah bersin dan batuk. Nyeri yang menyertai kesemutan dan sensasi tertusuk jarum juga bisa dilihat. Pada kompresi saraf paling umum yang terjadi di tangan dan kaki, gerakan dibatasi.
Kompresi saraf dapat terlihat pada setiap kelompok umur, tergantung pada penyebabnya.
Jika saraf terjepit untuk waktu yang singkat, biasanya tidak ada kerusakan permanen. Setelah tekanan berkurang, fungsi saraf kembali normal. Namun, jika tekanan berlanjut, nyeri kronis dan kerusakan saraf permanen dapat terjadi. Terkadang operasi diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit akibat saraf terjepit.
Apa saja langkah-langkahnya?
Untuk menyediakan lingkungan kerja yang ergonomis
Anda dapat mencoba membuat perubahan dalam lingkungan bisnis. Menggunakan mouse dan keyboard ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan. Menaikkan monitor komputer ke ketinggian mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala leher. Menempatkan riser di bawah satu kaki sambil berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang tetap bergerak dan fleksibel, yang dapat mengurangi nyeri punggung.
Perubahan postur tubuh
Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang salah dalam jangka waktu yang lama menciptakan stres yang tidak perlu yang dapat merusak tulang belakang dan otot dan menyebabkan kompresi saraf. Menyesuaikan penggunaan bantal, kursi yang dapat disesuaikan, dan penyangga leher dapat membantu meredakan tekanan dan meletakkan dasar untuk pemulihan.
Pijat atau terapi fisik
Menerapkan tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan, dan pijat seluruh tubuh dapat membantu mengendurkan otot. Menggunakan kombinasi terapi fisik, olahraga, pijat, dan peregangan lembut dapat membantu meredakan gejala.
Latihan peregangan
Peregangan lembut dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus berhenti.
Mengangkat kaki
Mereka dapat memberikan kelegaan dengan mengangkat kaki mereka untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang. Seseorang dapat mencapai ini dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lututnya, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 ° dari tubuh.
Kompres es dan panas
Beralih antara kompres panas dan kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam banyak kasus. Tempelkan kompres es ke area yang terkena selama sekitar 15-20 menit setiap kali, tiga kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan.
Belat
Jika memungkinkan, memasang bidai ke area yang terkena dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu pemulihan saraf.
Perubahan gaya hidup
Dalam jangka panjang, menambahkan olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda ke dalam rutinitas harian dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga bentuk tubuh. Menurunkan berat badan ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf, dan mobilitas tambahan dari olahraga teratur dapat mengurangi peradangan.
Jadilah yang pertama mengomentari