Bulan Sabit Merah Turki, yang sangat mementingkan gelar "Kesehatan Masyarakat" dalam studi istilah barunya, memperingatkan sistem kekebalan yang lebih kuat terhadap musim dingin saat ini dan pandemi virus corona. Spesialis Diet Rumah Sakit Bulan Sabit Merah Kartal Nurdan eliktaş mengatakan, "Untuk kekebalan yang kuat, buah-buahan seperti jeruk dan kiwi serta ikan yang kaya omega 3 harus sering dikonsumsi."
Diet yang sehat, memadai dan seimbang sangat penting untuk perkembangan yang sehat dari anak-anak dan remaja, seperti pada semua kelompok umur. Fakta bahwa terutama anak-anak di sekolah dan remaja dengan mobilitas sosial tinggi memiliki daya tahan tubuh yang kuat juga sangat mempengaruhi penyebaran pandemi virus corona di masyarakat. Mengalokasikan tempat khusus untuk “Kesehatan Masyarakat” dalam Rencana Strategis 2030, Bulan Sabit Merah Turki mengeluarkan serangkaian peringatan untuk masyarakat yang lebih sehat. Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Kızılay Kartal Uzm. Ahli diet Nurdan eliktaş menunjukkan pentingnya diet sehat, menunjukkan bahwa selain pandemi coronavirus, pilek dan flu adalah salah satu penyakit paling umum musim ini.
Makanan apa yang harus dikonsumsi untuk memperkuat kekebalan?
ex. dit. Nurdan eliktaş mengatakan, “Vitamin seperti selenium, vitamin A, vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan. Brokoli kaya vitamin A dan C, wortel kaya vitamin A, kiwi kaya vitamin C. Karena itu, sayuran seperti brokoli, kembang kol, daun bawang, seledri, wortel, kubis Brussel; Buah-buahan seperti kiwi, jeruk, apel, jeruk bali, nanas, jeruk keprok harus dikonsumsi. ex. dit. Celiktas, Produk susu seperti susu, keju, yogurt dan kefir mengandung kalsium dan vitamin D. Ini juga ditemukan dalam makanan laut, kuning telur, dan jamur yang terpapar sinar matahari. Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon, teri, dan tenggiri efektif dalam memerangi virus dan bakteri, serta dalam perkembangan fungsi otak. Ikan harus diuntungkan dua atau tiga kali seminggu," katanya.
Konsumsi Protein
Menyatakan bahwa konsumsi ayam dan daging merah juga harus dilakukan secara teratur, karena bertanggung jawab untuk memperbaiki jaringan dan melindungi otot. dit. eliktaş berkata, “Ayam adalah sumber seng dan daging merah adalah sumber zat besi. Daging merah, jeroan, sayuran berdaun hijau tua, molase, buah-buahan kering kaya akan zat besi. Menyatakan bahwa kacang bercangkang keras seperti almond mentah, kenari mentah, dan hazelnut mentah kaya akan vitamin E dan Selenium, eliktaş menekankan bahwa 15-20 butir harus dikonsumsi dalam makanan sehari-hari terutama anak-anak dan remaja.
Kacang-kacangan dan air harus dikonsumsi untuk memperkuat sistem pencernaan.
Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Kızılay Kartal Uzm. dit. Nurdan eliktaş mengatakan, "Legum kering seperti buncis, lentil hijau dan kacang kering dengan kandungan serat tinggi harus dimasukkan dua atau tiga kali seminggu untuk mencegah masalah pencernaan dengan penurunan gerakan di musim dingin." eliktaş berkata, “Anda harus menjauhi gula dan makanan manis, makanan adonan, dan biji-bijian seperti roti gandum dan bulgur dengan kandungan pulp tinggi harus dimasukkan sampai batas tertentu. Selain itu, air memastikan keseimbangan suhu tubuh dan pembuangan zat beracun dari tubuh. Karena itu, 1,5 hingga 2,5 liter harus diminum setiap hari, ”katanya.
Jadilah yang pertama mengomentari