Tidak Perlu Menghitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

25 juta orang di Turki dan lebih dari 2 miliar 300 ribu orang di dunia kelebihan berat badan. Obesitas diterima sebagai masalah kesehatan masyarakat global dan mengundang banyak penyakit seperti Hashimoto, kardiovaskular, diabetes dan hipertensi. Ahli gizi dan ahli diet Pınar Demirkaya mengatakan bahwa tidak perlu menghitung kalori untuk menurunkan berat badan. Demirkaya menawarkan lima saran, termasuk konsumsi kol hitam, lobak dan lobak, yang disebut makanan super, serta memilih makanan indeks glikemik rendah seperti terong dan brokoli.

Sementara kelebihan berat badan mengancam hidup sehat, itu juga berdampak negatif pada perjalanan banyak penyakit. Namun, berbagai makanan yang bisa dikonsumsi, mulai dari makanan super hingga makanan dengan indeks glikemik rendah, dapat mencegah kelebihan berat badan dan berkontribusi pada hidup sehat. Pakar Nutrisi dan Ahli Diet Pınar Demirkaya mengatakan bahwa penyakit seperti Penyakit Hashimoto, hipertensi dan resistensi insulin dapat diregresi dengan terapi nutrisi yang tepat. Demirkaya, yang menyatakan bahwa tidak perlu menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, mencantumkan rekomendasinya tentang masalah ini.

Menurunkan berat badan dengan cepat memang tidak sehat.

Penting bagi orang untuk mengenal tubuh mereka dan mendapatkan gambaran tentang sistem kerja tubuh mereka. Karena itu, logika nutrisi harus dipelajari dan diubah menjadi gaya hidup. Jadi, ketika proses selesai, orang menyingkirkan kelebihan berat badan mereka dan memiliki sistem kekebalan yang kuat. Tidak boleh dilupakan bahwa menurunkan berat badan dengan cepat atau diet tanpa memperkuat sistem kekebalan tubuh tidak bermanfaat bagi kesehatan. Anda dapat menambahkan gandum, telur, alpukat, dan jahe ke dalam daftar diet Anda untuk kekebalan yang kuat saat berdiet.

Liburan cokelat tidak akan merusak diet

Ini adalah fakta yang telah diamati selama bertahun-tahun bahwa salah satu alasan paling umum untuk berhenti dari diet adalah kehilangan ujung tali bahkan lebih dengan mengatakan "Saya membuat cheat dan semuanya rusak". Ketika beberapa potong makanan yang tidak diinginkan dikonsumsi, ini tidak berarti bahwa diet terganggu dan proses penurunan berat badan orang tersebut akan terpengaruh. Di sinilah kesuksesan berkelanjutan berperan. Beberapa potong cokelat atau sedikit minuman fermentasi tidak membahayakan diet.

Makanan super meningkatkan metabolisme

Metabolisme setiap orang bekerja secara berbeda. Banyak fitur seperti usia, gerakan, stres, massa tubuh, pola tidur, dan jenis kelamin berperan aktif dalam hal ini. Oleh karena itu, karena diet yang menghitung kalori dapat memberikan hasil yang salah, maka perlu untuk menentukan gaya nutrisi yang paling cocok untuk tubuh. Tetapi memasukkan makanan super seperti kangkung, lobak, lobak, tomat, dan kacang-kacangan dalam makanan penting untuk meningkatkan metabolisme.

Makanan tinggi serat

Berat badan ideal adalah berat badan di mana seseorang merasa paling baik. Hidup tidak sehat demi mencapai ukuran nol membuka pintu bagi banyak penyakit. Selain itu, makanan diet bisa dibuat enak. Hidangan ini, disiapkan dengan resep praktis, terdiri dari makanan yang ditemukan di setiap rumah. Anda dapat menambahkan indeks glikemik rendah dan makanan nabati kaya serat seperti kembang kol, zucchini, terong, brokoli, bulgur ke dalam rencana diet.

Probiotik dan prebiotik

Prebiotik yang ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, daun bawang, biji rami dan apel dapat ditambahkan ke makanan, serta probiotik yang ditemukan dalam makanan seperti keju fermentasi, susu, kefir dan buttermilk. Model nutrisi ditentukan setelah analisis dilakukan. Diet eliminasi dapat diterapkan bila perlu. Dalam model ini, makanan tertentu dikeluarkan dari diet dan ditambahkan satu per satu untuk mengetahui mana yang memicu gejala.