Kekebalan tubuh, yang menurun akibat pengaruh cuaca dingin, membuka pintu bagi banyak penyakit mulai dari flu musiman hingga virus corona. Ahli gizi dan ahli diet Pınar Demirkaya, yang menyatakan bahwa banyak penyakit dapat dicegah serta diperlambat dengan model nutrisi yang sesuai, menarik perhatian pada makanan super.
Ahli gizi dan ahli gizi Pınar Demirkaya, yang menekankan pentingnya memperkuat kekebalan sambil tetap bugar, mengatakan bahwa tidak perlu menghitung kalori saat berdiet. Menekankan perlunya mengkonsumsi makanan yang memperkuat metabolisme, terutama di musim dingin, melawan virus yang mengancam tubuh, Demirkaya menyatakan bahwa banyak penyakit dapat dicegah, dari obesitas hingga hipertensi, dari Penyakit Hashimoto hingga masalah kardiovaskular dan dari resistensi insulin hingga diabetes. Menurut Demirkaya, penting untuk menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan tanpa menghitung kalori. Namun, diet harus bersifat individual karena tidak setiap diet cocok untuk semua orang. Selain itu, meskipun diet yang menghitung kalori dapat memberikan hasil yang salah, Demirkaya mencantumkan rekomendasinya tentang masalah ini.
Massa tubuh, usia, jenis kelamin, stres…
Makanan yang dapat dikonsumsi orang tersebut harus ditentukan setelah pemeriksaan rinci. Dalam hal ini, massa tubuh, frekuensi gerakan dan pola tidur harus ditentukan dengan baik. Selain faktor genetik, jenis kelamin dan rentang usia, ukuran stres juga menjadi faktor penting. Setelah analisis mikrobioma, program diet yang diperlukan dapat dimulai. Jangan lupa bahwa diet harus disiapkan secara individual. Namun, makanan yang disebut makanan super seperti tomat, sawi hijau, lobak dan lobak, yang kaya serat dan mineral, dapat dimasukkan dalam program umum bersama dengan telur.
Tahini, brokoli, jahe…
Tidaklah penting untuk menurunkan berat badan setelah memiliki tubuh yang lemah karena penyakit mengancam tubuh dengan efek dari banyak faktor seperti cuaca dingin, tidak aktif dan pola makan yang tidak teratur. Selain jahe, bit merah, alpukat, biji labu dan tahini dengan nilai zinc yang tinggi dapat dikonsumsi untuk memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, makanan dengan nilai tinggi dalam hal vitamin C harus ditambahkan ke dalam rencana diet. Brokoli dan peterseli adalah salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin C.
Panggang atau rebus
Makanan dengan indeks glikemik rendah dan kaya kandungan serat membuat Anda kenyang dan termasuk makanan yang sensitif untuk diet seimbang. Dalam arah ini, zucchini, terong dan kembang kol bisa lebih disukai. Namun, dalam hal metode memasak, memanggang dan merebus daripada menggoreng melihat jembatan keseimbangan untuk hidup sehat. Selain itu, minyak zaitun dan salad lemon yang dibuat dari yoghurt dan buah-buahan dan sayuran seperti pir, kiwi, apel, aprikot kering dapat dikonsumsi untuk diet seimbang. Biji minyak seperti kenari, hazelnut, almond dan biji labu dapat dengan mudah dimasukkan dalam model nutrisi.
Jadilah yang pertama mengomentari