Bagi mereka yang sedang mempertimbangkan kehamilan di musim dingin atau sedang hamil selama bulan-bulan musim dingin, Spesialis Obstetri Ginekologi dan IVF Op. dr. Onur Meray memberikan saran untuk kehamilan musim dingin yang sehat. Menyatakan bahwa wanita yang masa kehamilannya bertepatan dengan musim dingin tidak boleh stres, mereka akan memiliki masa kehamilan yang sehat jika mereka mengikuti rekomendasi. Onur Meray melanjutkan kata-katanya sebagai berikut;
VITAMIN C SANGAT PENTING
Jangan lewatkan sayuran hijau dan buah jeruk, yang kaya vitamin C, di meja Anda di musim dingin. Berkat vitamin dan mineral yang dikandungnya, terutama vitamin C, sayuran dan buah-buahan ini memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi Anda dari infeksi saluran pernapasan bagian atas, yang sangat umum terjadi di musim dingin. Karena tidak ada kehilangan cairan melalui keringat karena musim normal, kita merasa lebih haus di musim dingin, tetapi sangat penting bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi cairan secara teratur selama musim ini.
KUALITAS UDARA YANG BURUK BERBAHAYA BAGI BAYI DAN IBU
Risiko terkena infeksi meningkat dengan menghirup udara berkualitas buruk atau dengan penggunaan umum udara yang tercemar dan masuk ke tenggorokan dan paru-paru. Selain itu, infeksi tenggorokan dan hidung, pusing, sakit kepala, dan beberapa gangguan alergi dapat terjadi. Disarankan kepada ibu hamil yang harus keluar rumah di udara yang tercemar, memakai masker, baik untuk mencegah menghirup udara yang buruk maupun lebih terisolasi selama proses pandemi.
NUTRISI DENGAN KALORI DALAM AKUN
Makanan yang dikonsumsi di musim dingin seringkali kaya akan karbohidrat, lemak, dan garam. Namun, mengonsumsi makanan seperti itu secara berlebihan di bulan-bulan musim dingin dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan nilai tekanan darah pada wanita hamil, dan akibatnya, dapat menyebabkan penyimpangan negatif pada kesehatan ibu dan bayi. Terlepas dari musim, pastikan untuk memperhatikan diet Anda dan menghindari makanan asin selama kehamilan Anda.
JANGAN MENGHINDARI MOVE DENGAN ALASAN MUSIM
Olahraga di luar ruangan pada musim dingin mungkin tidak dapat dilakukan, tergantung pada kondisi cuaca. Namun, jangan abaikan olahraga Anda, tetap lakukan secara rutin di rumah. Olahraga paling cocok yang bisa Anda lakukan di rumah adalah program pilates untuk ibu hamil. Bahkan 30 menit latihan di rumah banyak membantu dalam hal kontrol kalori, peningkatan kekuatan otot dan fleksibilitas. Bahkan jika Anda berada di atas treadmill, jalan santai selama 30-45 menit di siang hari juga akan memberikan manfaat yang besar.
PERHATIKAN KULIT ANDA
Selama kehamilan, kulit membutuhkan perawatan lebih karena lebih sensitif. Dalam cuaca dingin, kulit mengering dan pecah-pecah, terutama pada wajah dan tangan, dan retakan ini dapat meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu, alih-alih air dingin untuk mencuci tangan dan wajah, air hangat harus lebih disukai dan banyak pelembab harus digunakan. Perawatan harus diambil untuk menerapkan pelembab setiap hari.
JARAK SOSIAL PENTING
Dengan adanya pandemi Covid 19, penyakit menular seperti flu, pilek, pilek, dan infeksi saluran pernapasan atas meningkat selama bulan-bulan musim dingin. Untuk alasan ini, ibu hamil harus menghindari berjabat tangan dan berciuman sebanyak mungkin, bahkan jika mereka adalah anggota keluarga. Karena penyakit tersebut kebanyakan ditularkan melalui kontak dekat seperti berjabat tangan, berciuman dan berpelukan. Ibu hamil harus lebih memperhatikan masalah ini daripada sebelumnya selama kehamilan. Seharusnya tidak berpikir bahwa berjabat tangan tidak akan membahayakan. Infeksi dapat ditularkan ke tangan melalui kontak jabat tangan. Tangan harus dicuci sesering mungkin dengan banyak sabun dan air.
TINJAUAN KEBIASAAN PAKAIAN ANDA
Di musim dingin, ibu hamil sebaiknya memilih pakaian berlapis katun dan wol lembut daripada pakaian tebal satu potong. Pakaian sintetis tidak boleh dipakai untuk mencegah keringat berlebih dan infeksi jamur yang mungkin terjadi karenanya. Keringat berlebihan harus dihindari, terutama dengan memilih pakaian yang dapat menyerap udara. Pemilihan sepatu juga menjadi masalah penting bagi ibu hamil. Sepatu yang cocok harus dipakai untuk permukaan licin seperti salju dan es. Alih-alih sepatu hak tinggi; Sepatu datar, bersol karet dan bergigi dalam yang mendukung postur harus lebih disukai.
Jadilah yang pertama mengomentari