dr. Fevzi zgönül memberikan informasi tentang jajanan sehat untuk anak-anak di masa liburan sekolah yang sebentar lagi akan tiba. Padahal, ngemil bukanlah perilaku yang sangat sehat dalam hal nutrisi. Untuk fungsi sistem pencernaan yang sehat, interval antara waktu makan setelah mengonsumsi makanan harus antara 4 dan 8 jam, meskipun bervariasi dari orang ke orang.
Fungsi pencernaannya mirip dengan perilaku anak. Jika Anda menunjukkan mainan baru kepada anak saat anak bermain dengan mainan, dia akan tertarik dan diarahkan kepadanya. Karena itu, dia berhenti bermain dengan mainan sebelumnya dan mulai menangani mainan barunya. Pencernaan makanan juga bisa berakhir. Bahkan jika Anda telah mendapatkan sarapan yang sangat baik, jika Anda makan camilan dalam beberapa jam, pencernaan tidak berlanjut dalam beberapa kasus dan Anda menjadi lebih cepat lapar karena makanan sarapan yang baik yang Anda makan sebelumnya tidak sepenuhnya dicerna. Kami menyebutnya reset fungsi pencernaan.
Namun, karena metabolisme pada anak cepat dan kebutuhan energi tinggi, fungsi pencernaan bisa diperpendek hingga 3 jam. Terutama pada anak-anak yang aktif dan bermain, cepat lapar dapat terjadi karena alasan ini. Dalam hal ini, akan lebih tepat bagi anak untuk menyediakan energi yang diperlukan dengan mengambil camilan di antara waktu makan daripada mengambil makanan baru. Anak-anak mungkin merasa lapar di antara dua waktu makan dan mungkin membutuhkan makanan baru. Mereka mungkin merasa lapar dan ingin makan sesuatu sambil bermain game, saat berlibur di musim panas atau saat menghabiskan waktu di tepi pantai, dan di sela-sela waktu istirahat di sekolah yang akan segera dibuka. Dalam hal ini, bahaya terbesar yang menanti mereka adalah mengganggu sistem pencernaannya dengan makanan yang salah dan enggan mengonsumsi makanan sehat.
Manusia memiliki sistem pencernaan yang dipenuhi dengan berbagai kelompok makanan dan dapat memenuhi semua kebutuhannya dengan mencerna makanan ini. Namun dengan camilan berbahaya, makanan yang mudah berubah menjadi gula yang kita sebut junk food, manisan, coklat, bakery food, dan buah berlebihan, kita bisa dengan mudah membuat sistem pencernaan yang sempurna ini malas. Saat sistem pencernaan menjadi lesu; Kita tidak lagi kenyang tanpa roti, kita sering merasa lapar, dan kita menjadi enggan makan makanan selain makanan manis dan kue-kue.
Akibatnya, kita dapat mengatakan bahwa sistem pencernaan yang tidak sehat = obesitas dan berbagai penyakit metabolisme.
Oleh karena itu, sebaiknya kita memilih jajanan yang sehat untuk dimakan anak kita saat lapar, terutama untuk melindungi anak kita dari jebakan ini. Dengan demikian, kita selalu bisa menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat dan kuat.
Camilan sehat
Camilan sehat adalah makanan yang tidak mudah berubah menjadi gula dan mengandung protein, lemak, dan karbohidrat secara bersamaan.
Apapun yang Anda pilih yang terbaik, selalu bersama Anda
- Ini harus berupa hazelnut, walnut, atau almond.
- Jika buah akan dipilih; Mungkin buah-buahan musiman, dan jumlahnya tidak boleh dilebih-lebihkan, sebanyak sawit.
- Paling banyak 1-2 buah buah kering seperti aprikot kering dan buah ara kering sudah mencukupi dan sebaiknya tidak disukai setiap hari.
- Akan bermanfaat jika Anda tidak mengabaikan pilihan bergizi seperti bakso kering, yang terkadang dibuat saat akan piknik.
- Irisan keju kashar, wortel dan ketimun yang dibungkus selada seperti pai bisa menjadi alternatif lain.
Seperti yang baru saja saya sampaikan, yang penting hindari pilihan makanan dan makanan siap saji seperti kue yang akan membuat sistem pencernaan malas. Sisanya terserah imajinasi Anda.
CATATAN: Tentu saja, jangan memberi makan anak Anda yang sedang tumbuh dengan atau tanpa masalah berat badan. Karena ketombe tidak dicerna, sering digunakan oleh para pelaku diet untuk mengurangi rasa lapar. Namun, ketombe juga menyebabkan anemia defisiensi besi karena mempengaruhi penyerapan zat besi dan kalsium pada penggunanya. Untuk alasan ini, kita tidak boleh membiarkan anak kita makan.
Jadilah yang pertama mengomentari