Direktorat Medis Abdi brahim Otsuka memperingatkan orang-orang untuk memperhatikan kesehatan mental mereka dengan memperhatikan fakta bahwa cuaca terus-menerus ditutup selama bulan-bulan musim dingin, yang menyebabkan depresi mental pada orang-orang. Abdi brahim Otsuka menunjukkan bahwa satu dari setiap tiga orang di belahan bumi utara menderita depresi musim dingin selama bulan-bulan musim dingin.
Dalam pernyataan yang dibuat oleh Direktorat Medis Abdi brahim Otsuka, disebutkan bahwa orang mungkin mengalami gangguan mental akibat tidak keluar rumah karena kedinginan dan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Selain itu, ditunjukkan bahwa gejala utama depresi mental adalah sakit kepala, nyeri tubuh, kekurangan energi, kelelahan dan perasaan lemah. Dalam pernyataan tersebut disebutkan bahwa intoleransi, lekas marah dan masalah komunikasi dalam hubungan merupakan kelanjutan dari gangguan mental ini.
Dinyatakan dalam pernyataan bahwa perasaan depresi mempengaruhi orang lebih terutama selama perubahan musim; Ditunjukkan bahwa jika ada kecenderungan seperti itu pada individu, situasi ini dapat memburuk karena bulan-bulan musim dingin dan transisi musiman. Menunjukkan bahwa depresi adalah masalah mental yang serius, ditekankan bahwa penting untuk mendapatkan bantuan psikiatri dan psikologis untuk mengatasi depresi musim dingin.
Cara untuk memerangi Depresi Musim Dingin:
Berolahraga secara teratur dan tetap aktif
Olahraga teratur adalah elemen penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan fisik, tetapi juga merupakan metode untuk mengatasi stres. Berkat aktivitas teratur, kerja metabolisme dipercepat, yang membuat orang tersebut merasa energik sepanjang hari. Aktivitas teratur di bulan-bulan musim dingin memperkuat suasana hati yang positif dengan meningkatkan pelepasan bahan kimia yang membuat Anda merasa baik.
Lebih sering berkumpul dengan orang yang Anda sukai
Dukungan spiritual positif dari teman dan keluarga sangat penting dalam depresi musim dingin.
Jangan buang waktumu untuk tidur
Di musim dingin, orang cenderung tidur lebih banyak. Alih-alih berpikir, memahami, dan merasakan, orang lebih memilih tidur dan mati rasa. Ini tidak melakukan apa pun selain memperburuk kondisi mental. Tidur berlebihan membuat orang tersebut merasa lesu dan gelisah. Daripada tidur terlalu banyak, tidur siang selama 10-20 menit sehari akan membuat hari lebih energik.
Makan makanan yang seimbang dan teratur
Pola makan yang sehat dan teratur adalah faktor penting lain yang mempengaruhi kondisi mental dan kesejahteraan seseorang. Beberapa makanan menyebabkan naik turunnya emosi pada orang dan mempengaruhi konsentrasi mereka. Terutama jumlah gula, roti putih, dan karbohidrat yang berlebihan membuat emosi naik turun tajam. Diet yang sehat dan teratur menahan fluktuasi emosional ini.
Jalan-jalan sebentar di luar ruangan
Musim dingin lebih panjang dari musim lainnya, cuaca menjadi gelap lebih awal. Itu sebabnya orang menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah selama bulan-bulan musim dingin. Oleh karena itu, mereka mendapat manfaat lebih sedikit dari siang hari. Hal ini menyebabkan pesimisme pada orang dan memperkuat kehancuran emosional. Oleh karena itu, dengan mempertimbangkan pandemi selama bulan-bulan musim dingin, menghabiskan lebih banyak waktu di luar dan berjalan-jalan sebentar di udara terbuka akan membuat Anda merasa lebih baik, asalkan Anda mematuhi aturan jarak sosial.
hindari minum alkohol
Tidak boleh dilupakan bahwa alkohol meningkatkan depresi mental. Asupan alkohol yang berlebihan mengurangi energi orang tersebut dan menciptakan perasaan lelah. Oleh karena itu, penggunaan alkohol berat bukanlah metode koping yang sehat.
Luangkan waktu khusus untuk diri sendiri
1 jam waktu untuk diri sendiri sehari akan membantu Anda melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari dan membuat Anda merasa lebih baik.
Jadilah yang pertama mengomentari