“Sementara kebiasaan di masa sekolah dipertahankan secara teratur, gaya hidup anak-anak akan mulai berbeda dengan liburan sekolah memasuki semester. Dalam hal nutrisi, situasi ini dapat berkembang menjadi lebih baik dan lebih buruk oleh orang tua dan anak-anak," kata Spesialis dari Departemen Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Universitas Istanbul Okan. dit. rem Aksoy menjelaskan.
Jika gizi anak di sekolah tidak mencukupi atau tidak sepenuhnya sehat, pola makan yang sehat dapat dengan mudah dibuat di rumah secara terkontrol. Dengan cara ini, anak dapat memperoleh kebiasaan makan yang lebih sehat dan teratur dengan dukungan orang tuanya yang mengevaluasi prosesnya dengan benar. Anda bisa simak artikel ini agar liburan semester lebih produktif dari segi kesehatan dan gizi serta untuk mendukung imunitas anak Anda.
Vitamin menangkal penyakit
Pertama-tama, tidak boleh dilupakan bahwa anak-anak di masa sekolah berada dalam proses pertumbuhan dan perkembangan yang penting. Oleh karena itu, pengeluaran energi anak pada periode ini lebih banyak dan kebutuhan nutrisinya lebih penting. Beberapa parameter perlu diperhatikan agar dapat mendukung tumbuh kembang anak. Sangat penting bagi anak-anak untuk memastikan bahwa mereka diberi makan dengan sumber protein yang baik dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral mereka. Pada saat yang sama, bermanfaat untuk menjaga kekebalan anak-anak tetap kuat terhadap masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh musim dingin dan pandemi. Dalam hal ini, sayuran dan buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi menempati urutan pertama dalam daftar yang paling berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung kekebalan; Mereka adalah vitamin A, C dan D, serta mineral seng dan zat besi. Selain itu, mineral lain seperti vitamin kelompok B, vitamin E dan K, selenium, magnesium juga didukung. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral ini dapat meningkatkan kerentanan mereka terhadap infeksi dan penyakit dengan memburuknya fungsi kekebalan mereka. Selain vitamin dan mineral, komponen nutrisi dan senyawa bermanfaat lainnya yang mendukung mikrobiota usus juga mendukung respon imun.
Sebut saja nutrisi utama yang tidak boleh hilang di rumah Anda untuk liburan semester musim dingin ini;
- Sayuran dan buah-buahan berwarna-warni,
- Sumber protein berkualitas dan yang terpenting telur,
- Kacang-kacangan dengan nilai gizi tinggi seperti almond, walnut,
- Yogurt dan kefir bisa dijadikan contoh untuk mendukung kesehatan usus.
Sertakan camilan sehat di dalam koper Anda;
- Buah segar atau kering sesuai dengan kemudahan transportasi,
- Kefir atau susu
- Gila,
- Suplemen multivitamin atau mineral, probiotik.
Meningkatkan kesadaran anak tentang gizi akan sangat bermanfaat dalam hal membuat pilihan yang tepat. Di sisi lain, memiliki makanan ringan yang tidak sehat di rumah, atau makanan yang diberikan kepada anak-anak Anda sebagai hadiah tanpa mempertimbangkan bahaya dari makanan yang mereka inginkan di luar dapat lebih berbahaya daripada baik. Selama masa liburan ini, Anda berdua dapat menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda dan membuat anak Anda sadar dan teredukasi tentang nutrisi. Dalam istilah yang paling sederhana, Anda dapat berbicara tentang fakta bahwa setiap kelompok makanan seperti susu dan produk susu, sereal, daging dan produk daging, biji minyak, buah-buahan dan sayuran harus ada dalam makanan mereka dan bahwa asupan yang seimbang dapat berkontribusi menuju hidup sehat. Selain itu, Anda dapat membuat resep sehat di rumah bersama anak-anak Anda dan membaca buku-buku bermanfaat tentang makan sehat.
Jadilah yang pertama mengomentari