Fevzi zgönül berkata, "Ketika Anda melihat-lihat di sekolah, di taman, di pasar, di restoran, Anda melihat lebih banyak anak dengan masalah berat badan daripada 10 tahun yang lalu. Terutama selama pandemi, jumlah ini meningkat pesat. Obesitas pada anak-anak dan remaja bukan hanya gangguan penglihatan. Ini juga merupakan masalah kesehatan utama. Masalah kesehatan ini menyebabkan masalah kesehatan yang mempengaruhi banyak organ, yang sebelumnya tidak terlihat pada anak-anak, menjadi terlihat pada anak-anak juga.
Kita bisa memastikan anak-anak kita terlindungi dari semua penyakit tersebut dengan memenuhi 10 aturan sederhana yang akan saya hitung selama anak-anak kita berada di bawah kendali kita saat liburan semester dimulai.
1- Jika Anda memiliki anak dengan masalah berat badan, kita tidak boleh mulai dengan mengkritiknya pada periode ini. Buat dia percaya bahwa apa yang akan Anda lakukan selama periode ini bukan tentang berat badannya. Ikuti semua aturan juga.
2- Bahkan jika mereka sedang berlibur, tidurlah lebih awal dan biarkan mereka tidur selama periode perbaikan tubuh antara pukul 23:00 dan 02:00. Di zona waktu ini, tubuh harus dalam keadaan tidur agar hormon yang disekresikan untuk restrukturisasi dan pertumbuhan berfungsi. Ikuti aturan yang sama selama periode ini.
3- Anak yang tidur lebih awal akan dapat bangun lebih awal setelah 8 jam tidur dan istirahat. Karena itu, meskipun anak sedang berlibur, pastikan ia bangun tepat waktu. Semakin banyak kita mendapat manfaat dari siang hari, semakin sehat kita.
Sarapan pagi mencegah camilan yang tidak perlu di siang hari karena kita memakannya lebih awal, dan kita mulai menyimpan energi lebih awal untuk penataan malam hari.
4- Di pagi hari, kita harus memastikan bahwa dia makan makanan sarapan yang bergizi. Dia harus makan apa yang Anda sarankan, bukan apa yang dia inginkan. Hal pertama yang harus Anda singkirkan dari meja Anda adalah sereal sarapan, madu dan selai, roti putih dan gandum. Zaitun, varietas keju, sayuran hijau, telur, hazelnut, kenari atau almond adalah hal-hal yang harus ada di meja Anda. Ini bisa berupa bagel yang sangat sedikit, roti penghuni pertama, dan kue buatan sendiri yang enak. Berhati-hatilah untuk makan berbagai macam makanan saat makan, jangan hanya makan pai dan jangan sampai bangun. Lebih suka minuman bergizi seperti jus buah segar, susu dan ayran sebagai minuman.
5- Terutama merekomendasikan dan menindaklanjuti air minum di antara waktu makan
6- Buat dia bergerak sehingga dia tidak duduk di depan komputer atau di depan TV sepanjang hari.
7- Usahakan untuk membuatnya menyukai hidangan panci saat makan siang, pastikan untuk makan sedikit daging, bersama dengan makanan yang dimasak dengan minyak zaitun, Dorong dia untuk makan yoghurt setiap kali makan. Dia juga bisa makan buah di pagi dan siang hari.
8- Biasakan makan makanan di meja dan peringatkan dia untuk tidak makan apa pun di luar meja.
9- Pastikan untuk memulai makan malam dengan menunggu sampai lapar. Suruh dia minum sup malam sebelumnya.
10- Mulai obat probiotik yang dapat Anda gunakan dengan berkonsultasi dengan dokter Anda. Sehingga sistem pencernaan bekerja jauh lebih baik.
Jadilah yang pertama mengomentari