Fisioterapis Spesialis Near East University Hospital Fatma Sökmez Ogün mengatakan bahwa latihan yang dilakukan selama kehamilan memfasilitasi persalinan, tetapi program latihan harus dimulai dari minggu ke-12 kehamilan.
Memiliki program gerakan yang terdiri dari latihan yang tepat sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari kita lebih sehat dan bugar. Dalam periode khusus seperti kehamilan, kepentingannya semakin meningkat! Program olahraga yang benar sangat bermanfaat dalam hal menjaga kondisi fisik ibu hamil, mencegah gangguan postur, mengatur fungsi peredaran darah dan pencernaan, mendukung aktivitas otot yang diperlukan untuk kelahiran, mengontrol kenaikan berat badan ibu dan memperlancar pemulihan pasca melahirkan.
Menekankan bahwa aktivitas fisik juga memfasilitasi persalinan, Fisioterapis Spesialis Rumah Sakit Universitas Timur Dekat Fatma Sökmez Ogün memberikan saran tentang latihan yang aman yang dapat dilakukan oleh ibu hamil. Menyatakan bahwa berenang, berjalan kaki, latihan aerobik intensitas rendah, dan pilates klinis adalah kegiatan utama yang aman untuk dilakukan selama kehamilan, Fzt. Fatma Sökmez Ogün mengatakan, “Jogging, tarian aerobik, senam, bola basket, bola voli, ski air, semua olahraga kontak, olahraga bawah air, latihan di ketinggian dan semua aktivitas yang membutuhkan kompetisi dianggap berbahaya.”
Latihan harus diprogram untuk pelatihan postur yang tepat.
Menyatakan bahwa program latihan harus mencakup pelatihan postur yang tepat, Fzt. Fatma Sökmez Ogün menyatakan bahwa mengajarkan mekanika tubuh yang tepat penting untuk proses kehamilan yang lebih nyaman. Menyatakan bahwa program latihan harus mencakup latihan penguatan lingkar pinggul untuk menahan peningkatan berat badan selama kehamilan, dan latihan yang memperkuat otot lengan untuk perawatan anak, Fzt. Fatma Sökmez Ogün “Penting untuk melakukan olahraga selama kehamilan untuk mencegah edema, varises dan kram. Pada saat yang sama, penguatan otot yang akan digunakan dalam persalinan, latihan untuk mengontrol otot dasar panggul, penguatan otot perut dan mengajarkan teknik relaksasi yang dapat berguna selama persalinan harus dimasukkan dalam program latihan.
Untuk mulai berolahraga, minggu ke-12 kehamilan harus diselesaikan.
Menyatakan bahwa spesialis harus berkonsultasi dalam kasus nyeri, pendarahan, detak jantung tidak teratur dan tinggi, sakit kepala, sensasi pingsan, pingsan, nyeri punggung bawah atau pubis dan kesulitan berjalan saat berolahraga, kata Fzt. Fatma Sökmez Ogün menyatakan bahwa ibu hamil yang akan berolahraga harus mendapatkan persetujuan dari dokter sebelum melakukan program olahraga. Menekankan bahwa minggu ke-12 kehamilan harus diselesaikan untuk mulai berolahraga, Fzt. Fatma Sökmez Ogün berkata, “Saat berolahraga, pakaian tebal yang akan meningkatkan suhu tubuh dan pakaian ketat tidak boleh dipakai. Selama latihan peregangan, latihan yang dapat menyebabkan peregangan beberapa kelompok otot secara simultan dan berkembangnya kram harus dihindari. Durasi berbaring telentang tidak boleh lebih dari lima menit mulai dari bulan keempat, dan untuk menghindari hipertensi, seseorang harus bangun perlahan dari posisi berbaring. Frekuensi latihan harus diatur antara tiga dan enam hari seminggu. Penting untuk aktif dan menerapkan pendekatan kesehatan preventif selama kehamilan untuk menjaga kualitas hidup yang lebih baik baik selama kehamilan, pada kehamilan berikutnya dan pada periode pasca-kehamilan.
Jadilah yang pertama mengomentari