Manajemen Amarah Bisa Dipelajari

Menyatakan bahwa mengendalikan amarah, mengenali emosi atau mampu mengendalikan emosi dapat dipelajari, para ahli menyatakan bahwa emosi harus dipelajari sejak kecil. Menekankan bahwa tidak dipelajari di masa kanak-kanak tidak berarti bahwa pengendalian amarah tidak dapat dipelajari di usia lanjut, para ahli menekankan bahwa orang dewasa dapat mempelajari pengendalian amarah jika mereka melakukan upaya yang diperlukan. Para ahli merekomendasikan untuk beristirahat segera setelah seseorang menyadari bahwa mereka semakin marah dalam diskusi yang berkepanjangan.

Psikolog Klinis Spesialis Rumah Sakit Otak Universitas Üsküdar NPİSTANBUL Ömer Bayar mengevaluasi masalah manajemen amarah, yang mengemuka ketika pemenang Oscar Will Smith menampar Chris Rock, yang bercanda tentang istrinya.

Belajar mengendalikan rangsangan internal

Memperhatikan bahwa kemarahan adalah salah satu emosi alami seperti kesedihan, kekecewaan, kebahagiaan, kecemburuan dan ketakutan, Psikolog Klinis Spesialis mer Bayar mengatakan, “Masing-masing emosi ini adalah rangsangan internal yang berkembang sejak masa kanak-kanak dan menjadi sadar dari waktu ke waktu. Seiring waktu kita belajar untuk memahami dan mengendalikan rangsangan internal ini.” dikatakan.

Emosi perlu dipelajari

Psikolog Klinis Spesialis Ömer Bayar, yang mencatat bahwa mengenali dan mengatur emosi dimungkinkan dengan memperoleh pengalaman, seperti dalam segala hal lain dalam hidup, berkata: layak huni. Jika perasaan mereka tidak diterjemahkan oleh keluarga dan lingkungan terdekat mereka selama tahap perkembangan mereka, anak-anak ini dapat berubah menjadi individu yang tidak dapat hidup dengan perasaan mereka.” diperingatkan.

Alasan untuk manajemen kemarahan bisa berbeda.

Spesialis Psikolog Klinis mer Bayar, yang menyatakan bahwa mungkin ada alasan berbeda untuk kesulitan mengendalikan amarah, mengatakan, "Beberapa gangguan mental, masalah yang dialami orang secara berkala, yaitu situasi yang memaksa integritas mental seseorang, dapat membuat sulit untuk mengendalikan tidak hanya kemarahan tetapi juga emosi lainnya." dikatakan.

Hati-hati dengan serangan kemarahan di kemudian hari!

Memperhatikan bahwa kesulitan dalam mengendalikan amarah terkadang bisa menjadi pertanda masalah psikologis, mer Bayar berkata, “Penting untuk melihat aliran kehidupan orang tersebut untuk membedakannya. Misalnya, jika seseorang yang sebelumnya tidak pernah memiliki masalah pengendalian amarah tiba-tiba mulai mengalami serangan amarah yang tiba-tiba dan tidak berarti, mungkin ada masalah psikologis yang salah. Selain masalah psikologis, ini mungkin akibat dari ciri-ciri kepribadian orang tersebut sejak kecil.

Pengendalian amarah dapat dipelajari pada usia yang lebih tua.

Spesialis Psikolog Klinis mer Bayar, yang menyatakan bahwa memberikan pengendalian amarah, mengenali atau mengendalikan emosi adalah situasi yang dapat dipelajari, mengatakan, “Sebenarnya, kita perlu mempelajari emosi sejak masa kanak-kanak. Kita belajar pengendalian emosi melalui pengalaman kita dengan mengenali dan memahami emosi, dengan memiliki kesempatan untuk mengalami dan mengembangkannya. Fakta bahwa hal itu tidak dipelajari di masa kanak-kanak tidak berarti bahwa pengendalian amarah tidak dapat dipelajari di usia selanjutnya. Jika orang tersebut melakukan upaya yang diperlukan, dia dapat belajar mengendalikan amarah. Misalnya, jika beberapa anak melihat bahwa masalah di rumah diselesaikan dengan berteriak dan bahwa orang-orang di rumah tidak mengalami emosi mereka dengan cara yang sehat, mereka akan belajar untuk tidak mengendalikan kemarahan, tetapi untuk melampiaskan kemarahan dengan cara yang benar. cara yang tidak terkontrol.

Penyebab kemarahan harus dipahami

Memperhatikan bahwa kesulitan dalam mengendalikan amarah dapat diobati, Spesialis Psikolog Klinis mer Bayar berkata, “Untuk itu, perlu dipahami faktor-faktor yang memperkuat pengendalian amarah. Misalnya, seorang anak dengan disleksia atau kesulitan memahami mungkin mengalami manajemen kemarahan dengan ketidakberdayaan itu karena dia tidak dapat memahami apa yang harus dia lakukan dalam kehidupan sekolah. Orang yang biasanya tenang mungkin mengalami kesulitan dalam mengendalikan amarah setelah penggunaan alkohol. Dengan kata lain, pertama-tama, alasan sulitnya mengendalikan amarah harus dipahami dan pengobatan yang tepat harus ditemukan.” diperingatkan.

Perhatikan rekomendasi ini untuk mengendalikan amarah!

Psikolog Klinis Spesialis Rumah Sakit Otak NPİSTANBUL mer Bayar juga memberikan nasihat kepada orang-orang yang mengalami kesulitan dalam mengendalikan amarah dan berkata:

“Pertama-tama, harus dipahami bahwa kemarahan bukanlah masalah yang harus ditakuti. Perlu disadari bahwa kemarahan adalah emosi alami seperti kebahagiaan, kesedihan dan kerinduan. Misalnya, ketika kita menyadari situasi yang membuat kita marah, kita perlu menghindari situasi tersebut.

Diskusi yang berlarut-larut harus dihentikan!

Jika kita menyadari bahwa kita semakin marah dalam diskusi yang berkepanjangan, mari kita istirahat ketika diskusi dimulai, dan dengan mengambil istirahat seperti saya perlu menjernihkan pikiran, kita akan mencegah kemarahan ini meningkat dan menjadi sulit dikendalikan.

Selain itu, saat kita marah, kita bisa mengalihkan perhatian dan melakukan latihan relaksasi.

Biasanya, ketika kita marah, tubuh masuk ke dalam situasi tegang dan stres, dan dalam hal ini, ketika latihan pernapasan yang tepat dilakukan, itu membantu mengurangi tekanan darah dan denyut nadi dalam tubuh dan rileks.

Jika kesulitan dalam mengendalikan amarahnya berlebihan dan meledak secara tiba-tiba, setidaknya sampai orang tersebut mengembangkan pengendalian amarahnya sendiri, ia dapat mengambil dukungan pengobatan, dan itu pasti akan berguna untuk mendapatkan dukungan terapi.”